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[問題] 關於TABATA

看板FITNESS標題[問題] 關於TABATA作者
Wolfgang9527
(Madao)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:12

最近防疫 所以都宅在家裡

原本就有跑步的習慣啦

想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下

可是鄉民說

倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗

接著就去查了

https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc

"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)

就是類似這種影片

試問

我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回...

可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗

因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~




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※ PTT 留言評論
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prodigal05/30 19:15這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得

prodigal05/30 19:15很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型

prodigal05/30 19:15的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半

prodigal05/30 19:15身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應

prodigal05/30 19:15該問題不大吧

Wolfgang952705/30 21:00喔喔~感謝 那可以盡力去做了 受傷風險應該不大嘛

mio1000005/30 23:38我也是做樓上推文那部影片,原本做一次累得要死,現在可

mio1000005/30 23:39以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多,重訓少量做的

mio1000005/30 23:39類型。

WoodyYu05/31 12:52看一休吧,台灣TABATA第一人

GPNN05/31 21:39如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題

creepy06/01 13:54新手不適合 超容易受傷

cosy06/01 22:06蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了....

xdbx06/03 19:51那個叫熱身操 不叫tabata

qazws0806/06 01:56網紅外的另一種tabata https://youtu.be/ieQLwxA2qGY

qazws0806/06 02:02頻道裡面還有一些器材少一點的可以參考

narnic06/08 18:54Tabata是一種非常嚴格的HIIT 連專業運動員也不一定做得到

narnic06/08 18:54現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話