[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎

panda8091106/10 22:46建議不要運動，萬一受傷就不好了。

s9306/10 22:49想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我

s9306/10 22:49坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140

alexhsu090906/10 22:56https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=25449

alexhsu090906/10 22:5668205719099&id=1698955133653748

Anda06/10 23:41我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服

Anda06/10 23:41跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別

Anda06/10 23:42是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾

rDog06/10 23:45感謝樓上們的經驗

yuhung06/11 06:21做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人

yuhung06/11 06:21用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式

yuhung06/11 06:22我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想

yuhung06/11 06:23正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要

yuhung06/11 06:23運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分

yuhung06/11 06:24休養後再繼續

breezeguy06/11 07:07姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎

breezeguy06/11 07:08小腿拉傷一個月才慢慢好

qwe12345646006/11 13:21最高我感覺很不舒服QQ

MITjuching06/11 13:27Anda動完有拉小腿嗎

patty070206/11 13:37我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多

patty070206/11 13:37人都調很高用跑的耶

cuba39115606/11 14:51越野跑那群不就不是人，是猴子？

cuba39115606/11 14:57建議要跑步去戶外跑

cuba39115606/11 14:57這天氣在戶外跑 心律隨便都上去

yiyun5106/11 16:42會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足

ksk051606/11 19:23與其問這種問題不如多思考一下

ksk051606/11 19:23走路都有人受傷了

p0917198906/11 22:44我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是

p0917198906/11 22:45快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之

p0917198906/11 22:45類的應該都不錯

vector06/11 22:53著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會

Anda06/11 23:37我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS

Anda06/11 23:37不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」

Anda06/11 23:38因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服

Anda06/11 23:39不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）

Anda06/11 23:39 所以也是有分擔掉蠻多阻力的

noomlluf7206/12 00:08我覺得還好

zomb1206/12 13:39要學習如何用臀腿發力

goodevening06/13 16:07不過跑步心率180還好吧

laizin06/14 14:05180還好?XD

killkids06/18 14:22小跑就180不太好吧

Anda06/23 11:33要不要看心跳180有人猝死的新聞..