[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘

b1988011506/22 13:21分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不

b1988011506/22 13:22吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下

b1988011506/22 13:22重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小

b1988011506/22 13:23時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來

b1988011506/22 13:23全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就

b1988011506/22 13:24有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。

b1988011506/22 13:24簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果

b1988011506/22 13:26蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少

b1988011506/22 13:26什麼營養素，那個考量太多商業利益。

b1988011506/22 13:27不用碰動物性蛋白，值物性就夠

b1988011506/22 13:28堅持一個月 你會看到效果 而且神清氣爽

JKL21806/22 15:01吃得少拉得少很正常 想瘦快一點就再減一點量 然後有點耐

JKL21806/22 15:03心 就這樣

JKL21806/22 15:07我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了 所以殘渣剩得更少

JKL21806/22 15:07體重也藉此穩定住 你只能繼續微調跟身體慢慢熬

b1988011506/22 15:17回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔

b1988011506/22 15:18天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七

b1988011506/22 15:18八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他

b1988011506/22 15:18期間完全不進食。

b1988011506/22 15:22抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。

b1988011506/22 15:22每天固定拉一份。

JKL21806/22 15:36我認為消化狀況每個人都還是有個體差異的

togmogo06/22 17:29覺得你的肌力訓練不夠

togmogo06/22 17:32飲食 早餐蛋餅我幾乎是不碰的

emblakenta06/22 18:05家裡沒器材 將就用而已QQ

emblakenta06/22 18:06蛋餅一個月吃沒兩次 沒事兒

fivesixnodie06/22 19:07推文中水500cc是打錯吧 一天只喝500不可能吧

b1988011506/22 19:11沒打錯阿，我還持續了一個月

b1988011506/22 19:11你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何

b1988011506/22 19:12進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內

b1988011506/22 19:12工作內容需要大量說話，完全沒問題。

b1988011506/22 19:12每次喝水我都是用測量工具在測量

b1988011506/22 19:13吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc

b1988011506/22 19:14目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是

b1988011506/22 19:14對的

b1988011506/22 19:14反而因為商業團體的介入，變得不單純了。

b1988011506/22 19:15不是50打錯是500cc

b1988011506/22 19:15我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，

b1988011506/22 19:15一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿

b1988011506/22 19:16照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不

b1988011506/22 19:16下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。

b1988011506/22 19:17五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五

b1988011506/22 19:18百CC。

b1988011506/22 19:19補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合

a112121006/22 19:23肉蛋饅頭不醬覺得還不錯

a112121006/22 19:32缺水果就來顆蘋果/芭樂

loveblud06/22 20:10看起來沒有在吃全豆/全穀/水果 要注意你選的菜膳食纖維

iamoldtwo06/22 20:23不要看體重，看早上空腹腰圍

final971106/22 20:274天不喝水? 要不要去檢查一下腎臟

b1988011506/22 20:35那已經是兩年多前的事囉~~~

b1988011506/22 20:36腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。

b1988011506/22 20:38之後比較完整的實驗結束後 會貼檢查阿。只是要一陣子

b1988011506/22 20:45你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來

b1988011506/22 20:45的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食

b1988011506/22 20:46非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的

b1988011506/22 20:46人得結石，有發現嗎?你可以google看看。

b1988011506/22 20:48現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫

b1988011506/22 20:49你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼

b1988011506/22 20:49命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是

b1988011506/22 20:50這樣。

b1988011506/22 20:51當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物

b1988011506/22 20:51那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的

b1988011506/22 20:51傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選

b1988011506/22 20:52擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多

a2299878206/22 23:02是說我減肥這段日子排便量也變少 有時候甚至兩三天才大

a2299878206/22 23:02一次 不知道是因為吃得少 還是消化效率變低了

loveblud06/22 23:05膳食纖維每日建議量至少25克 生重500克的空心菜膳食纖

loveblud06/22 23:06維也只有約11克 不知道原po情況怎樣 剛好我有算過自己

loveblud06/22 23:06的 所以順便提供給你參考

kisaku198006/22 23:46三個禮拜少1.7公斤其實也不差了 做滿三個月再說吧

roro52526606/23 04:48台灣的水果太甜了 減肥不建議吃

polyasia06/23 08:16當天運動強度夠的話，隔天應該會有點腫會重一些。如果

polyasia06/23 08:16隔天變輕，可以考慮加些重量。

polyasia06/23 08:18不過減重是持續的，別一次加太多，量力而為。

a11426106/23 08:33自己的經驗 飲食控制時吃比較少對排便是會有影響

oYOUCHANo06/23 09:13個人經驗早睡幫助很大，你可以把0-3這之間做的事情

oYOUCHANo06/23 09:13移到9-11之間做

Rue16810106/23 13:02體重 一個禮拜選一個固定時間點量一次就好了

Rue16810106/23 13:02本來每天就會有浮動了 一兩公斤都算正常吧

WeGoStyle06/23 14:17如果是減脂為目標，應該是以有氧運動為主吧？

WeGoStyle06/23 14:18你菜單上好像沒有有氧運動？

yearndeath06/23 14:41b大的方法感覺好餓好激烈…

as3038543806/23 15:21一天喝一次水？不要害人好嗎

as3038543806/23 15:21什麼都扯到陰謀論但又只用自己的個人經驗沒比較好

as3038543806/23 15:25有些推廣吃素的講法也跟邪教一樣，我看了也是呵呵

im3151906/23 15:28看到一樓這言論...看來我們也不要笑老一輩的聽地下電台了

b1988011506/23 15:50現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌

b1988011506/23 15:51症時鐘快轉了。

b1988011506/23 15:51沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。

b1988011506/23 15:5330多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。

b1988011506/23 15:53吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝

b1988011506/23 15:54多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多

b1988011506/23 15:54補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。

b1988011506/23 15:54我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。

b1988011506/23 15:55不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強

b1988011506/23 15:55就是了，敬請期待。

b1988011506/23 15:58回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清

b1988011506/23 15:58晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路，

b1988011506/23 15:59還多花時間多花錢。完全沒必要。

b1988011506/23 15:59多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準，

b1988011506/23 16:00騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。

prodigal06/23 16:40極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie di

prodigal06/23 16:40et找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以

prodigal06/23 16:40加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂

prodigal06/23 16:40鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑

prodigal06/23 16:40慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的

prodigal06/23 16:40過胖及糖尿病之類的 不然極低卡飲食真的需要謹慎考慮 最

prodigal06/23 16:40重要是徹底了解你需要哪些微量營養素 必須足量的攝取 一

prodigal06/23 16:40旦不適千萬不要堅持 太玩命了

b1988011506/23 16:41我只問樓上一句，那你做過了嗎?

b1988011506/23 16:42我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全

b1988011506/23 16:42不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事

b1988011506/23 16:43我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。

b1988011506/23 16:43打錯抱歉是肌耐力。

b1988011506/23 16:44斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講

b1988011506/23 16:44上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我

b1988011506/23 16:44已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完

b1988011506/23 16:45貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。

b1988011506/23 16:46但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。

prodigal06/23 16:52用個人經驗推論是一種比較粗糙的推估 跟系統性研究還是

prodigal06/23 16:52差距太大了 相比之下 你的想法比較天馬行空

halulu06/23 16:55B某 如果有人出事了 你要負責嗎?

halulu06/23 16:56當然怎麼做是風險自負 自行評估 但單一的個案經驗還是

halulu06/23 16:56僅供參考就好

as3038543806/23 16:58幾百幾千例的研究是天馬行空，那你一個個案叫什麼？

b1988011506/23 16:59沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。

as3038543806/23 17:01那我建議你去建立自己的科學體系，任何論點都必須要

as3038543806/23 17:02有論文作者自身實驗，否則上萬例研究也都不成立

b1988011506/23 17:03斷食現在連定論都沒有，何來科學體系?

b1988011506/23 17:03請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時?

b1988011506/23 17:03連基本定義都沒有的東西何來體系可言?

b1988011506/23 17:04喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種?

b1988011506/23 17:04斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學

b1988011506/23 17:04體系?

b1988011506/23 17:05段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較，

b1988011506/23 17:05十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間

b1988011506/23 17:05長短

as3038543806/23 17:05我都沒講到斷食欸你在扯什麼，跟人體有關的東西本來就

b1988011506/23 17:06在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我

as3038543806/23 17:06是要大量案例＋長時間的研究，這樣都還不能下結論

b1988011506/23 17:06講體系

as3038543806/23 17:06而你一句天馬行空就想推翻整個現代科學體系

b1988011506/23 17:06如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了

as3038543806/23 17:07這不是誤導人是什麼

b1988011506/23 17:07我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述

b1988011506/23 17:07你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念

b1988011506/23 17:08本來就很奇怪。

b1988011506/23 17:08你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講

as3038543806/23 17:08你回頭看我推文，哪一句講到斷食

b1988011506/23 17:08所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪

b1988011506/23 17:09你拿有定論的東西跟無定論的相比?

as3038543806/23 17:09我是質疑你一天喝一次水，又提不出相關研究證據

b1988011506/23 17:09這不是擺明找人吵架嗎?

b1988011506/23 17:09那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎?

as3038543806/23 17:09只會跳針別人有沒有自己試過，又扯一堆陰謀論

as3038543806/23 17:10好，我沒聽過，所以相關研究可以拿來讓我開開眼界嗎

b1988011506/23 17:10沒聽過，那就是你亂入嘛。

b1988011506/23 17:10亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架?

as3038543806/23 17:11奇怪，你提出一個顛覆性概念，別人質疑就是找架吵喔

b1988011506/23 17:11斷食叫顛覆性的概念阿?

b1988011506/23 17:11斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念

b1988011506/23 17:12你要不要先為你的亂入道歉阿?

b1988011506/23 17:12別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻?

as3038543806/23 17:13一般講得斷食是縮短進食窗口，並沒有減少總量

as3038543806/23 17:13斷食期間也可以喝水甚至喝更多

b1988011506/23 17:13有沒有減少熱量總量是你講的

b1988011506/23 17:13那無水斷食怎麼回事?

as3038543806/23 17:14科學從來不是下定論，而是給我們現階段可靠的結論

b1988011506/23 17:14喔，原來科學事沒定論的東西(筆記)

b1988011506/23 17:14聽起來怎麼跟玄學很像

b1988011506/23 17:15這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。

as3038543806/23 17:15如果這個都震驚到你，我懷疑你根本沒有基本科學素養

as3038543806/23 17:15兩百年前你跟人說能量是不連續的，只會被當瘋子

as3038543806/23 17:16現在高中生都能知道這個概念，可是再過兩白年呢？

b1988011506/23 17:16開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。

b1988011506/23 17:16有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。

b1988011506/23 17:17好了我我不說了。

as3038543806/23 17:17這樣都算人身攻擊我也服了，呵呵

as3038543806/23 17:17那個，我還在等無水斷食相關的研究

as3038543806/23 17:21你去看醫生問XX藥或XX療法是不是一定有效且沒副作用

as3038543806/23 17:22基本上他們都會跟你說有多少機率會有什麼樣的後遺症

as3038543806/23 17:22這個機率是經過大量觀測結果而已的，不會有醫生跟你說

as3038543806/23 17:22他自己吃過XX藥沒事，所以這個藥是沒問題的

a112121006/23 18:07潤腸就是油跟水 纖維吃多也是要水

NTUT5606/23 19:52這板怎麼有很多id都是那種邪教般的推文，是不是想譁眾取寵

cruby84103106/23 21:45個人實驗我沒意見，但不要還沒實驗完就拿出來推廣，

cruby84103106/23 21:45每個人體質不同

cruby84103106/23 21:47短期實驗可能看不到問題，長期來看就不知道了，最好

cruby84103106/23 21:47不要亂推

b1988011506/23 21:57短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。

b1988011506/23 21:58一個月已經"有感"了吧?

erotos06/23 22:26便秘問題除了多喝水 可試試喝咖啡 吃加州梅

erotos06/23 22:27我自己的腸子結構比較崎嶇 多吃菜反而對我腸胃造成負擔

freaky090806/24 00:151f的作法肯定能瘦 但這不太算正常生活方式吧

eddylu06/24 00:52一樓想怎麼搞他自己的身體是他個人選擇，只希望其他看到

eddylu06/24 00:53的人要有腦能判斷，不要傻傻跟著做就好

Oldwood06/24 03:59減肥應該要做有氧運動吧

SundayPeople06/24 04:39好可怕 希望大家有判斷力

RINPE06/24 05:19笑了 鍵盤減肥達人 看看能騙到幾個

linche06/24 09:56麻煩再怎樣都不要效仿不喝水這件事

Carrarese06/24 10:25一般減肥法都不能適用所有人了，何況極端

Carrarese06/24 10:29熟的香蕉、蘋果、奇異果、火龍果 都能幫助排便

Carrarese06/24 10:29不吃水果好像會有維生素C攝取不足的問題

Carrarese06/24 10:30我天天吃水果、澱粉吃很少+斷食 今年瘦了12公斤

Carrarese06/24 10:31不過要怎麼吃還是看個人喜好和體質來調整

Carrarese06/24 10:31然後注意營養均衡攝取

greenslime06/24 11:38排便問題的話我覺得火龍果很有感，個人白火龍果勝過

greenslime06/24 11:38紅火龍果，紅的太甜了而且滴到衣服很麻煩

b1988011506/24 11:59我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了

b1988011506/24 12:00個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不

b1988011506/24 12:00是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就

b1988011506/24 12:00夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健

b1988011506/24 12:01康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致

b1988011506/24 12:02極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的

b1988011506/24 12:02BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體

b1988011506/24 12:03健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟

b1988011506/24 12:03才是我要的。

b1988011506/24 12:04話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。

b1988011506/24 12:04這才是治本的方法。

b1988011506/24 12:05而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概

b1988011506/24 12:05十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有 沒去計算

b1988011506/24 12:06瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。

b1988011506/24 12:07氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛

b1988011506/24 12:07氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風

b1988011506/24 12:08那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增

b1988011506/24 12:09加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝

b1988011506/24 12:09取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞

b1988011506/24 12:10瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。

b1988011506/24 12:12那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。

b1988011506/24 12:14到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦

b1988011506/24 12:15了，而且那時候通車南下，也沒問題。

b1988011506/24 12:17我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是

b1988011506/24 12:17只是細節沒紀錄，bmi15以下。

b1988011506/24 12:18前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果

b1988011506/24 12:44那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎，

b1988011506/24 12:44XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

b1988011506/24 12:44減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。

b1988011506/24 12:45氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。

b1988011506/24 12:54抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時

b1988011506/24 12:54一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限，

b1988011506/24 12:55但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右'

b1988011506/24 13:01但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大

b1988011506/24 13:02家不要學這種極端。除非你也想實驗。

RINPE06/24 13:36黑掉就好 拿不出一點成果來 只能靠鍵盤

b1988011506/24 13:41成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實

b1988011506/24 13:41驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。

b1988011506/24 13:42估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝

b1988011506/24 13:42個光。

chigo52006/25 08:34某b不要拿自己的特例當常例 ，歐前陣子還有個號稱70幾年

chigo52006/25 08:34沒吃東西的要不要參考一下，現代科學這麼爛理論上死亡率

chigo52006/25 08:34不是應該越來越高才是

chigo52006/25 08:37bmi15說不會受到肌肉呵呵可能本來就沒有把

omage06/25 10:11這裡是fitness版不是修仙版，bmi 15的在那邊夸夸其談是要收

omage06/25 10:11教徒嗎？

b1988011506/25 11:10首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注

b1988011506/25 11:11注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持

b1988011506/25 11:12肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽

b1988011506/25 11:12有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在

b1988011506/25 11:12數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就

b1988011506/25 11:13問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎?

b1988011506/25 11:13我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦

b1988011506/25 11:13在這個時代這些事情是商業>實際需求。

b1988011506/25 11:14跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。

b1988011506/25 11:15外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾

b1988011506/25 11:16乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來

b1988011506/25 11:17都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒

b1988011506/25 11:17意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的

b1988011506/25 11:17結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食

b1988011506/25 11:18效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的

b1988011506/25 11:19我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有

b1988011506/25 11:20看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說

b1988011506/25 11:20啦，我根本當耳邊風的概念。

b1988011506/25 11:21要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可

b1988011506/25 11:22已搞個粉專了。好啦，就說到這。

foxs906/25 12:15這是嗑了什麼會這樣|||

prodigal06/25 12:19要發想東西前還是要先多了解前人做過的研究 才不會重複

prodigal06/25 12:19太多前人驗證過的錯誤 低蛋白飲食其實超過一百年前就有

prodigal06/25 12:19人推廣 近年主要是腎臟病患會使用 低蛋白飲食也有分流

prodigal06/25 12:19派 你可能算是低卡素食那類的 但你的低卡又遠低於一般

prodigal06/25 12:19的熱量 你千萬不要亂推廣 很多人缺乏判斷力 真的是會吃

prodigal06/25 12:19到猝死 別鬧 如果你要玩 先試試看Okinawa diet 有限制

prodigal06/25 12:19熱量攝取 有人抓1500左右 動物性蛋白質吃不多 但會少量

prodigal06/25 12:20攝取 主要熱量來源是地瓜 或是某個澳洲學者在推廣的 減

prodigal06/25 12:20少吃富含異白胺酸的食物 但這個我覺得風險較高 他們是

prodigal06/25 12:20用來治療代謝疾病的 或是看一下林杰樑醫師的方案 他是

prodigal06/25 12:20限制攝取每公斤體重0.65克的蛋白質 建議攝取小型魚跟雞

prodigal06/25 12:20胸雞腿就好 極端飲食大多是用在特殊疾病的患者治療上

prodigal06/25 12:20一般人還是均衡飲食最穩妥 包含生酮我都不太喜歡 但某

prodigal06/25 12:20個推廣生酮的蔥葛我蠻佩服的 你可以考慮用他的方式來研

prodigal06/25 12:20究你的飲食方法 三件事情很重要 拍片紀錄 明確定義觀測

prodigal06/25 12:20數據（他是看體重 體脂 血糖 血酮 GKI）還有誠實 他每

prodigal06/25 12:20次破酮 或是某些失控的情形都忠實記錄下來 並不會為了

prodigal06/25 12:21推廣生酮而過度修飾

b1988011506/25 12:29回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角

b1988011506/25 12:30度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。

b1988011506/25 12:312.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果

b1988011506/25 12:31拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題

b1988011506/25 12:32三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆

b1988011506/25 12:32轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來

chigo52006/25 12:33bmi16 以原po的身高體重才45 你跟我說這樣健康… 反正你

chigo52006/25 12:33爽就好 不要亂教人就好

b1988011506/25 12:33是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我

b1988011506/25 12:34對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。

b1988011506/25 12:35 實例

b1988011506/25 12:37我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發

b1988011506/25 12:38點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。

b1988011506/25 12:38有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。

b1988011506/25 12:39不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗"

b1988011506/25 12:39後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來

b1988011506/25 12:39再說。

b1988011506/25 12:42我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有

b1988011506/25 12:43七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一

b1988011506/25 12:43個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。

b1988011506/25 12:45有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也

b1988011506/25 12:45會發給你，還有一些更進一步的資訊。

b1988011506/25 12:47上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中

b1988011506/25 12:47的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的

b1988011506/25 12:47進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。

prodigal06/25 12:48https://youtu.be/96dv7Xrgksw 你是類似就這個的玩法吧

prodigal06/25 12:48 這個很多人做過了 但無法長期 你可以先看一些他們的經

prodigal06/25 12:48驗 自噬派的

b1988011506/25 12:50自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾

b1988011506/25 12:51分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人

b1988011506/25 12:52好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來

b1988011506/25 12:52再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是

b1988011506/25 12:52部分。

prodigal06/25 12:52我已經很開放了 XD 但你講的東西除了極低熱量跟看起來

prodigal06/25 12:52很可怕的建議之外 內容有點空泛

b1988011506/25 12:53因為你硬要去歸類在現有的體系下

b1988011506/25 12:54如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧

b1988011506/25 12:54數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合

b1988011506/25 12:54其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食

b1988011506/25 12:55把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎?

b1988011506/25 12:55這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。

b1988011506/25 12:56筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢?

b1988011506/25 12:56氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。

b1988011506/25 12:56我這個，已經可以自成一個體系了。

b1988011506/25 12:57就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。

b1988011506/25 13:19上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一

b1988011506/25 13:20般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用

b1988011506/25 13:20花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。

as3038543806/25 13:45現在研究上萬個實例你說天馬行空，自己一例就想自成體

as3038543806/25 13:46系，黃帝內經這種幾千年前的東西也拿得出來，不要鬧了

as3038543806/25 13:47說很多次，研究拿出來，不然不要講一堆沒根據的話誤導

b1988011506/25 13:57笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂

b1988011506/25 13:58意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要

b1988011506/25 13:58看。XDDD

b1988011506/25 13:59還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD

lamabclamabc06/25 17:51B198很像一位我的病人 很OBSESSED 本身有強迫症

lamabclamabc06/25 17:51然後對血糖很偏執結果BMI掉到12還13 進了ICU

lamabclamabc06/25 17:51建議B去找精神科醫生求助

b1988011506/25 18:03無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論

b1988011506/25 18:03難怪現代醫學節節敗退，懷疑主流醫學的西醫醫師越來越

b1988011506/25 18:03多。

b1988011506/25 18:04看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化

b1988011506/25 18:04的趨勢，還會持續發展下去。

b1988011506/25 18:06體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。

cruby84103106/26 17:43覺得一個月實驗很短，人生是要活幾十年的

b1988011506/26 19:03那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這

b1988011506/26 19:04種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可

b1988011506/26 19:04以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。

b1988011506/26 19:04我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為

b1988011506/26 19:05主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉

b1988011506/26 19:05及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希

b1988011506/26 19:06望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。

b1988011506/26 19:06這段回文是給cruby841031版友的。

curryhats06/26 20:31水喝太少也會影響排便

b1988011506/26 20:57我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床

b1988011506/26 20:58我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得

b1988011506/26 20:58證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時

b1988011506/26 20:58鐘不會一直快轉。這不合邏輯。

b1988011506/26 22:05對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量

b1988011506/26 22:06自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周

b1988011506/26 22:06就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。

b1988011506/26 22:07更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則

b1988011506/26 22:07真的不用喝那麼多水。

b1988011506/26 22:07現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。

anils06/27 10:22建議某樓直接黑名單就好了。便秘有可能油脂不足

a06w6y706/27 15:17噓某人 四天不喝水 怎麼還沒送醫

ghostforever06/27 22:40噓b1988 笑死人的邏輯跟觀念

allen0190607/02 10:42P大很有耐心，開放而且可以舉出meta analysis，反觀某

allen0190607/02 10:42人～一直質疑現代科學，但自成體系的東西說的好像多屌

allen0190607/02 10:42又多屌，可是根本沒有要去接觸或接納人家的觀點。做科

allen0190607/02 10:42學研究不是這樣的～然後什麼營養素、吃的種類有商業考

allen0190607/02 10:42量我不反對，但一直拿癌症年輕化還是什麼的來反對現代

allen0190607/02 10:42科學就很可笑啊，因為醫學的進步所以篩檢可以越來越早

allen0190607/02 10:42期、越來越廣泛，也因為現代人年壽提高並且死於非命（

allen0190607/02 10:42意外）跟過往相比降低，才能在癌症這一塊有更高更多的

allen0190607/02 10:42數據

craig07/08 17:44以醫學來說，2～3天拉一次都不算便秘，一天好幾次那是你吃

craig07/08 17:44太多或是吃到刺激腸胃蠕動的食物