Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?
基代只是控制食量
讓你有一個數據化的概念
你所謂的正常吃
根本就是吃太多
胖不就是吃太多造成的
還是喝水也會胖?
但是什麼叫正常
什麼叫多
那是很模糊的
所以基代就是一個可以讓你計算
了解自己吃了多少
而且吃到基代
其實吃到基代那個份量
應該還好吧
有特別多嗎?
沒吃到基代那個份量應該很少吧?
還是要有照片或數據
才知道我們說的是不是一樣的東西
不然什麼叫少叫多
這概念很模糊
一碗飯是多還是少?
一碗飯加上一隻雞腿加一盤菜
是多還是少?
你的碗跟我的碗一樣嗎?
至於聽你說雞胸肉
我只能說那是你沒吃過好吃的
沒吃過好吃的雞胸肉前
雞胸肉確實乾跟柴
我一點都不愛
確實難吃死了
從小到大一直到30歲前都不愛吃
後來吃過好吃的雞胸
一點也不乾不柴
很Q很juicy
很好吃
現在蠻能接受雞胸肉
但是有時候還是煮的太乾太柴
那確實不愛
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言:
: 現在減肥,大家耳提面命,一再提醒要吃到基代
: 到底吃到基代是多大不了的事?
: 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎?
: 你自個想想,餐餐吃到基代代表什麼
: 表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成
: 而九分吃一分練
: 你運動再勤,比不上你管住你一張嘴
: 光靠運動的熱量赤字,那瘦得叫一個慢
: 減肥成功之前,我看心態會先炸裂,創業未半,而中道崩殂
: 因為真的實在太慢,復胖? 先瘦下來再說吧
: 然後是雞胸肉
: 到底雞胸肉是有多大魅力?
: 乾巴巴的一點肥肉都沒,更不用一堆人老愛只用鹽巴胡椒調味
: 那叫一個難吃
: 我就是想啃雞腿而且還要連皮一起吃!
: 只要控制熱量,到底為什麼一定要吃健康餐盒來虐待自己啊?
: 你真的能吃健康餐盒一輩子嗎?
: 抱歉,只是我對目前主流的減肥方式頗有微詞,特別是一定要吃到基代這件事
: 好像不吃到就注定復胖一樣
: 讓人無法認同,雞胸肉算是掃到颱風尾
: 有板友分享一下,你是沒吃到基代又減肥成功不復胖的嗎?
: _____________
: 其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式,也兩年了,穩定在瘦
: 下個月月底就能完成我的目標體重並在板上發一篇堪稱楷模的減肥文
: 但我真受不了基代魔人才先行發難發這篇文....
: _______________
: 再補充 如果你吃少於基代減重後正常吃變胖了
: 該怪罪的不是吃少於基代這件事
: 而是你所謂的「正常」吃,根本就是吃太多
--
原PO兩年前BMI45 要減肥應該很簡單...
吃到基代才是正常量,減肥要不吃比基代少,要不多運
動,一般人所謂「正常」吃,是吃太多了,另外還有吃下
去東西的組成成分,碳水、蛋白質、脂肪都要攝取,比
例看是要增肌、減脂。
一般人減重從「正常」吃到只吃到基代,本來就會瘦,可
是如果再回到「正常」吃,當然會復胖
X
過度醫療:執行手術淪為醫師的高收入來源? 以下節錄本篇文章部分資訊。 ============================================================================== 醫界普遍認為,過度醫療的確是存在於台灣的現象,但郭年真指出,過度醫療不只是「有12
: : 你吃到基代就不會有我減得快,我求得就是一個快 因為考慮到拉太長很多人都會放棄 : : 我才要快,我22天瘦13%體重,這就是不吃到基代的速度,不會復胖,我持續中高強度運動 :22
=.= 我同意現在這個資訊爆炸的時代很多人對吃這塊矯枉過正 例如健康餐水煮雞胸肉什麼鬼的 餐餐計較那一點油多那一點熱量 也有人會說那些油啊炸的不健康他就是要水煮20
# 我覺得不一定每天都要吃到BMR 但長期吃比較低的熱量 並不適合每一個人 要執行較低熱量的飲食 對菜單的安排要比較精密50
首Po(修改,只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥,大家耳提面命,一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想,餐餐吃到基代代表什麼
33
[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快基本資料 性別:男 年齡:23 身高:170 體重:68 (一個月前的) 現在6529
[問題] 間歇性斷食怎麼吃到基代 蛋白質攝取不足目前在14/10 逐漸到16/8 禁手搖飲、餅乾波卡 要如何在有限時間內靠正餐吃到基代? BMR 1829 TDEE 2516 理想是能吃到1800~2000 光是飯麵青菜就很容易飽,單吃一個漢堡王的華鱈魚堡就很撐,才337.5大卡15
Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題?一分鐘健身教室 史考特醫師點出一些研究 減重不必吃到基代 當時我也是大力推廣,基代是假議題13
[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇, 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話12
[閒聊] 吃超過基代太多的應對假設基代1900 平常都維持吃差不多 有一天突然比較餓 吃到2400~2500 請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點 還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略?9
Re: [討論] 我們,早就被放棄了(反問原po)----------------------------------------- 我再次強調,醫師明白告訴我,跟我一樣體重的正常人 他們的基代TDEE沒有參考價值,如果你還是認為不OK 那我沒辦法 我的胃早就恢復了 已經一年了,我要強迫吃可以 但一定會吐,而醫師絕對禁止我吃到吐6
Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200,有很高機率是低估。9
斷食下如何知道自己每天有沒有吃到基礎代謝?這幾天開始168斷食,跳過早餐。 但是如果想健康, 只吃的那兩餐還是得吃夠對吧? 我的理解是每天吃進去的熱量要達到基礎代謝率, 以前我也沒特別去算數字,都是以吃到不餓為主