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[討論] 我們，早就被放棄了(成果篇)

sea130281 發表於 2021/8/31 下午10:46:26
看板FITNESS標題[討論] 我們，早就被放棄了(成果篇)作者
sea130281
 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間推噓41 推:42 噓:1 →:57

OK 相信不少人都在等我的成果
現在就來分享及見證
本來在等朋友傳我的照片，但實在太慢而且應該也很少，不等了，之後補，先發文
___________________________________

這系列我會發三篇
第一篇發成果
第二篇發減肥過程及手段及建議
第三篇算是請益，未來的目標體態我該做什麼
__________________________________
我記得我從小就不是很瘦
但也一直都是微胖

國小時期

https://imgur.com/4cWmxUw.jpg

不知道從哪時候開始失衡，最終我的體重達到巔峰得144.9公斤
當然也嘗試過減肥
我記得國中時我第一次減
那時候根本什麼都不懂
用的方法當然是最沒用的節食減肥，我想這也是導致我身高只有170除了基因以外的原因之一
不過那時候國二還真的瘦，國三全胖回來，還更胖

國三時期

https://imgur.com/1D4bQXo.jpg


高中我們一個年級只有一班，接觸的人較少，根本沒有減肥的想法
明顯胖了

高中時期

https://imgur.com/0XQqidB.jpg



大學時又再減過一次
一樣沒啥知識
光靠游泳減肥吃少
一年瘦40，半年就全胖回來


大學時期

https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg


出社會後胖到140公斤再試了兩次
第一次沒有加入重訓，第二次已經知道上網爬文問朋友同事，用的就是目前主流的算熱量，吃到基代，少於TDEE，原型食物，熱量赤字，後來加入居家重量訓練
但最終都失敗了，第二次就是我板上PO的第一篇文，當然還是失敗，失敗後復胖到144.9公斤


出社會(這張應該135?)

https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg


這張是144.9

https://imgur.com/gjGZwba.jpg


真夠胖的



https://imgur.com/iHyAKpa.jpg

2020.3月 我重新再度減肥 這次，脫胎換骨。
半年內狂鏟50公斤，2020.8月體重來到91公斤

不過後來因為一些原因，我完全不想減，我分心在其他事情上，但總之就是沒再減
過了整整快11個月，我才重新開始減肥，也就是今年7~8月這段時間，今年7~8月開始減肥的時候，我來到94公斤，11個月只多了3公斤，相當於沒復胖。
而這7~8月這兩個月我減了21公斤，體重來到73.3公斤

基本上我算是徹底恢復健康，我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水準，不過我最近
「目標體態改變」
所以仍然會持續降重至60公斤左右
這是目前的體態，臉不重要，就不PO了~~

https://imgur.com/s36dWBM.jpg


這是inbody


現在
https://imgur.com/nQ8S2u2.jpg

最初
https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg
我胖的時候非常不愛拍照，所以照片不多請見諒。
下一篇是減肥過程及我的手段，及回應當初的一些質疑。

阿對了 inbody的年紀不用太在意，我老是忘記自己是28還是29，1992到底幾歲阿?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.165.172 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 08/31/2021 22:53:25
推

kosoj608/31 22:58先推了

推

GGinindela08/31 23:00總共減了70公斤左右，甩掉的體重比我還重，只能推了

→

kosoj608/31 23:01不過有點好奇為何想降到60左右? 目前看起來挺標準啊

我想要的是【跑者般的身材】不是追求肌肥大 因此不能這麼重，甚至也不需要這麼多肌肉

推

a112121008/31 23:04推

推

AppleOuO08/31 23:04太神啦 話說有清楚一點的腿照或肚子照嗎

→

AppleOuO08/31 23:05或是你這種大基數瘦身下來後 贅皮或骨架相關的疑惑@@

肚子的贅皮是沒有救的，既然有人有興趣，我PO在下一篇

推

prodigal08/31 23:07我100初減到80就有贅皮了 這真的很麻煩 不過我以為重點

→

prodigal08/31 23:07是減肥的方法 XD

下一篇啦

推

AppleOuO08/31 23:08另外有肌肉量可以補充嗎 就是體重降了一定後去測inbody

→

uyrmb4708/31 23:09贅皮就動手術 你瘦下來 其他好解決

只要不影響跑步，其實我沒有很想要動，我的贅皮意外的沒有很嚴重 大概是重訓練得勤，基因也不差，有閒錢我寧可先拿去動別的~~

推

prodigal08/31 23:10贅皮夠多可以考慮手術 我是明顯有 但又不夠多 等它自己
→

prodigal08/31 23:10消又好慢

→

uyrmb4708/31 23:12贅皮要減少 瘦得慢 有運動 都能降低

推

kosoj608/31 23:12這有點私人 所以冒犯的的話請見諒 不過我滿好奇為何會追求

→

kosoj608/31 23:12跑者身材呢 這心態是從何而來的 而且60的話也是相對消瘦的

我的偶像是大迫傑，不是館長，這是每個人的價值觀不同 我喜歡跑馬拉松遠多過重訓，然後....嘿嘿，還有別的原因，這PO在第三篇吧

→

kosoj608/31 23:13長跑跑者吧 現在體態也滿像短跑運動員

推

AppleOuO08/31 23:14我的意思是指體重變化時的骨骼肌重的變化

→

AppleOuO08/31 23:15就是大家不是說減重多少都會減到肌肉嗎XD(骨骼肌重)

一定的

https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg

這是我第一張的inbody 141公斤

總過減少了 7 公斤左右的肌肉量 體脂降了32% 我覺得很值得

→

uyrmb4708/31 23:15純減重本身就是肌肉脂肪一起減 沒有啥我只瘦脂肪

→

uyrmb4708/31 23:16會只瘦到脂肪 只會發生在你還有運動的情況下 增肌抵銷

→

uyrmb4708/31 23:17基本上減重只要蛋白質足夠 不會有越減體脂越高的問題

推

ceca08/31 23:17你降到60幹嘛..XD...63~68就可以了拉.

→

ceca08/31 23:18你不是跑者,你硬要降到那個數字.

......誰一開始就是跑者的.....還不是練出來.... 我又不是想參加奧運，我跑馬拉松很快樂啊

→

ceca08/31 23:18除非你跟選手一樣的運動量,不然必然是用特殊方法.

→

ceca08/31 23:18不見得健康快樂.

→

uyrmb4708/31 23:18他是跑者阿... 以他自己熱愛程度

推

prodigal08/31 23:18以比例來說 這個肌肉算掉不多了

其實我根本也不在乎這個...跑者不用那麼多肌肉...

→

AppleOuO08/31 23:19降68.5 只少了7.8肌肉量 也太7 nb

→

uyrmb4708/31 23:20因為他原本的體態不是健康的體態 所以體脂會降比肌肉快

→

uyrmb4708/31 23:21減肥就是讓你接近健康體態 所以會越減越慢

→

AppleOuO08/31 23:23原po厲害的問題是在通常都是說健康降體重不是每週少1%

→

AppleOuO08/31 23:24體重嗎 但原po降超快且肌肉量也不是說降太多 真的7

我的狀況...很是特殊，我的體質特異，下一篇會提到，明天發吧

→

AppleOuO08/31 23:26好的 這篇看了突然覺得超熱血哈哈

這個嘛....如果你覺得我有什麼抄捷徑的作法 我坦白說你明天看了第二篇可能會覺得失望 也不能說不是抄捷徑，但抄捷徑的後果你能承擔嗎...

→

uyrmb4708/31 23:31抄捷徑 那就只有動手術吧 不然其他瘦身法我都不覺得是

不，運動飲控才是不二法門 我只想說沒有什麼抄捷徑

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 08/31/2021 23:36:42
→

uyrmb4708/31 23:39說實話像你這種失控我真推薦動手術 不是每個人都能堅持

→

uyrmb4708/31 23:39因為會失控到這程度通常是自己不能控制

推

AppleOuO08/31 23:40我會說降超快單純是我上網得到的資訊都是說每週少1%較合

→

uyrmb4708/31 23:40就是相比手術後遺症 肥胖超級過度更嚴重

→

AppleOuO08/31 23:40適 所以我才會覺得說降超過1%的代價看起來好像還好或是

→

AppleOuO08/31 23:41可能有(?) 至於什麼方法可以每週降超過1%我倒是還好哈哈

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uyrmb4708/31 23:41降1%是只正常肥胖下 他不正常所以降得快
→

AppleOuO08/31 23:41據我經驗 優良蛋白質吃夠真的就不會餓 所以當然可以一

→

AppleOuO08/31 23:41日一餐或是有更長時間的斷食 且不是那種惡性挨餓XD

→

AppleOuO08/31 23:41所以我真的只是對如果每週降超過1%

→

uyrmb4708/31 23:41快速減肥最明顯的後果就是贅皮

體重超標太離譜是一定會有的，跟瘦下來的速度有關，但關係不大 最大的還是:當初到底胖到多失控 當然花個2 30年瘦下來應該就不會有，但這麼胖確定還有2 30年好活嗎.....

→

AppleOuO08/31 23:41到底會發生什麼事感到好奇而已

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 08/31/2021 23:43:23
→

uyrmb4708/31 23:42健康瘦沒啥問題 就是皮膚贅皮會太多

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uyrmb4708/31 23:43會強調1%是因為通常超過1%的瘦法都不健康

→

uyrmb4708/31 23:431%只是體醒大家減肥慢慢減 不要追求效率用不健康方法

推

B0Y009/01 00:00真男人

推

kobesuck556609/01 00:24勵志推

推

cuba39115609/01 00:26我是從免役瘦下來的跑者 一起加油

→

cuba39115609/01 00:27以後馬場見啊

推

zenithyoung09/01 00:28勵志推

推

cuba39115609/01 00:29一樣1992欸 賽場上應該是同組XD

原來是前輩，請多指教

推

togmogo09/01 01:23厲害 而且體脂蠻低的

脫下衣服看起來不像，贅皮太多了，不過皮本來就比較少的地方 比方說肩膀二三頭還是免強可以看出是15啦

推

Rue16810109/01 01:33給過 本來還以為你是那種減到崩潰的

→

Rue16810109/01 01:33認真的人最棒了

→

Rue16810109/01 01:44是說你90的時候 兩個月減21公斤也太猛了

我這兩個月做法很激烈，不建議模仿

推

kiwiforgirl09/01 01:44我跟你一樣身高，比你輕但看起來比你胖很多。你很

→

kiwiforgirl09/01 01:44厲害！

多鍛鍊就行了，運動很重要

→

taipoo09/01 02:18非常勵志的過程，謝謝分享

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/01/2021 08:54:23
推

joshua520109/01 09:28強

→

abm31109/01 09:40我以前體重破百後就沒量過後來開始跑步，初期月跑量100

→

abm31109/01 09:44後來越跑量200體重就自然降到70也沒啥贅皮問題。

→

abm31109/01 09:49後來覺得上半身像泡芙人開始加入重訓，體重沒啥變化

→

abm31109/01 09:50不過身形變化頗多，腰圍從31再度下降至29胸圍34→36

推

doggy070409/01 10:58有成果給推

推

beefer628109/01 11:38哇 大神...

推

iploke09/01 13:14哇嗚～太猛了！

推

wwwwwwww09/01 14:00你減肥前的體脂肪是我的體重（抖）我170…XD
推

Dracarys09/01 15:06跪了

推

vi00024609/01 15:26厲害 這篇先推

推

Dracarys09/01 15:33打臉ptt基代大師 這種事根本沒標準答案

推

hungary09/01 15:34手的那個爆筋 好好看 好想要

ㄜ....看個人吧，我個人倒沒很喜歡，我只要手放下不用出力都會有...

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/01/2021 15:37:13
推

DONmilK09/01 16:56讚 看你在好多推文出現 拿出成果就是最強 期待你分享方

→

DONmilK09/01 16:56法 小弟從去年6月120減到現在才88 希望可以學習

推

sffjh9210409/01 17:10臉很重要啦，瘦下來五官會好看很多

推

edwinfan197409/01 17:54讚

→

skykenny61109/01 19:28目標體態再減的時候可以同步達成分開之後不會有毅力

推

qwe12345646009/01 21:14幹，太狂了，請受我一拜

推

cruby84103109/01 21:21瘦下來是好事啊，為何標題這樣寫？

推

a89182a8918209/02 09:32越胖越容易痩 因為基代高 這還是合乎標準公式阿

主要是我熱量蛋白質都嚴重不足，肌肉卻沒掉多少這件事讓很多人無法接受吧 越胖越容易瘦，是阿當然 不過真的不用太過糾結inbody的數字就是，又不一定準，看著爽一下就好

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/02/2021 09:41:36
推

a89182a8918209/02 09:53你骨骼肌少了快25% 哪裡沒少

→

a89182a8918209/02 09:54我同意你不需要吃到基代的看法 我晚點分享篇論文

→

a89182a8918209/02 09:54 但肌肉沒掉這件事情我是不認同的

推

a89182a8918209/02 09:59看錯是1/6

我肌肉有掉！！ 只是幅度不大，而且跟我攝取的熱量相比，更加不可能那麼少，這點的 確難以解釋

推

a89182a8918209/02 10:01至於你下一篇貼的 我建議是完全不重訓一樣飲食方式

→

a89182a8918209/02 10:01 肌肉沒掉我就服了

那是不可能的，不重訓減脂一定掉肌肉 手術是改變我的內分泌，不是讓我進入仙人模式

→

a89182a8918209/02 10:021/6幅度其實很大

你要考慮我原先體重，大部分人都覺得掉不多 而且大幅度掉肌肉主要是在手術初期我無法重訓時掉得最多，之後幾乎是1:9，當然你也 可以覺得很多，而且一天只有500大卡你確定不應該掉更多嗎，或許你覺得很多 ，但我很滿意這個成果

推

a89182a8918209/02 10:04換句話說 會不會是你肌肉已經降到平衡了 以你目前

→

a89182a8918209/02 10:04飲食方式

→

a89182a8918209/02 10:04和運動型態

我個人希望它再降，是的，我希望肌肉掉下來 ，我沒多少脂肪好減了，再減肌肉掉的幅度肯定變大，但我要的跑者身材不用那麼多肌肉

推

zizou09/02 10:15只能推了

推

xu35l09/02 13:56我對你方式沒什麼意見 開心就好。但為什麼阿晉是S級 統肥頂

→

xu35l09/02 13:56多A級阿 我看了一下他們只差四公斤 體脂一樣都是60kg 完全

→

xu35l09/02 13:56是同等級吧 你484倒讚幫的==

阿晉之前有到154啦!! 現在看體型應該是有減了，但似乎也沒在降

※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/02/2021 16:15:49
→

ruler7681809/02 21:37自己特例還在那邊推廣，有夠爛的

噓

ruler7681809/02 21:49阿不就很勵志

推

opm09/05 07:25請注意身體健康...
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