[閒聊] 如何用啞鈴打造出完美的胸肌 (中文字幕)
這次的內容介紹用啞鈴練胸肌的技巧
1.運用下肢發力，藉此承受更大的重量
2.讓雙手更靠近彼此，加強內收作用的效果
3.利用反手的臥推增加上胸的刺激
4.用啞鈴做遞減組的訓練更有效率
5.利用靜態的臥推加強等長收縮的訓練，平衡兩邊的肌力
6.啞鈴仰臥肩伸可以加強對上胸的刺激
7.啞鈴UCV肩前舉可以加強對上胸的刺激
8.啞鈴地板飛鳥可以用更大的重量來完成胸飛鳥的訓練
三頭肌訓練的十誡
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如何在飲食包含碳水化合物時減脂
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ATHLEAN-X精選66種徒手訓練動作
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適合吃不胖練不壯的人的下肢訓練技巧
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運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練
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完美的每日姿勢改善流程
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維持100秒贏得美金100元的懸吊挑戰
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6分鐘的腹肌訓練
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手臂練不壯？那就做這個
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初學者健身時一定要避免的7大錯誤
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你見過最愚蠢的伏地挺身
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我才剛看完Greg嘴Jeff的練胸影片 XD 這兩個人的影片我
都覺得有幫助 單純是看Greg嘴Jeff很有趣
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[閒聊] 如何讓胸肌變得更寬 (中文字幕)這次的內容針對胸肌的訓練動作介紹動作的細節，利用平時訓練胸肌的動作，包含：雙槓 體撐、啞鈴臥推、伏地挺身、滑輪夾胸飛鳥、啞鈴地板飛鳥，可以讓訓練時的活動範圍更 完整，並調整訓練時的速度，藉此來增加胸肌所承受的張力。 --![[閒聊] 如何讓胸肌變得更寬 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-RGpZFmIKkQU/YDeQYBNlLdI/AAAAAAAAHwE/D_QadACQMZEr156aARa_ykeLotzbLheRwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BGet%2Ba%2BWider%2BChest%2B%2528INNER%2Bto%2BOUTER%2521%2529%2Bdone.mp4_20210225_195600.928.jpg "[閒聊] 如何讓胸肌變得更寬 (中文字幕)")
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