[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)

alan1231005 發表於 2020/7/6 下午11:23:36

看板FITNESS標題[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)作者

(Alan)時間Jul 6 23:23:36 2020推噓13 推:14 噓:1 →:7

這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上
爆發力：負重的增強式反手引體向上
肌肥大：上斜啞鈴彎舉
代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉
全身：反手的啞鈴硬舉划船
矯正訓練：啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路
肱肌：越過身體的錘式彎舉

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.134.179 (臺灣)

※ PTT 網址

推

FarkU07/07 00:04最好的XX系列

推

sherry42257207/07 07:05謝謝

推

littlebun07/07 08:33謝謝分享

推

im3151907/07 12:28我還以為標題會是做啞鈴訓練會抹煞你的努力咧~

推

c28001907/07 12:54想要二頭肌跟傑夫一樣大塊嗎?

→

fishouse07/07 15:04啞鈴訓練會抹殺你的努力 (中文字幕)

→

FarkU07/07 16:49足重槓片會抹殺你的努力(中文字幕)

推

qazws0807/07 17:20最好訓練系列/抹殺努力系列

推

ms1988912007/07 18:03最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）

推

Esun010407/07 18:45最好的餐盤會抹殺你的努力(中文字幕)

噓

vastwu07/07 19:34所以假槓片事情澄清了沒

推

qwer789407/07 19:38謝謝分享！

推

sumarai07/07 22:29那身肌肉還要澄清喔，還不如問他怎麼靠假重量練成那樣的

→

onezillion07/08 10:51肌肉量不等於最大肌力,我以為是常識耶

推

wiwi95123607/08 14:47肌肉量不等於最大肌力

推

henry540507/08 21:47果然是雙標台灣人，他那肌肉又怎麼了？國外多的是，不

→

henry540507/08 21:47就體脂低了點

推

ppc07/08 23:44推

推

onezillion07/09 14:28好麻煩。去年7月二頭橫紋肌溶解臂圍16變14吋，10kg舉

→

onezillion07/09 14:28不到3下。休2個月恢復訓練後用站姿彎舉，坐姿固定彎舉

→

onezillion07/09 14:28，目前15-20kg做組，臂圍16.7吋

→

filet07/22 00:21體脂低了點，敢講的先把體脂維持在8%十年看看吧，笑死

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關