Re: [討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法

FarkU09/28 20:50肌力 = 肌肉 + 骨骼 + 神經系統，骨骼沒法變，肌肉有上限

FarkU09/28 20:50，神經系統可以持續進步。所以就是在限制熱量的情況下，操

FarkU09/28 20:50你的神經連結。這也不是什麼很奇葩的要求，就像健力比賽有

FarkU09/28 20:50量級，有些選手為了優勢會刻意停留在某個量級，就是避免體

FarkU09/28 20:50重超標跨了一個量級，他們對肌力的進步主要都來自於神經系

FarkU09/28 20:50統的向上適應。

IGOTANORCA09/28 20:52補充一點 骨骼是可以在長期規律的肌力訓練下變得更強

IGOTANORCA09/28 20:52韌的、韌帶和肌腱也是

IGOTANORCA09/28 21:01有時候看到低量級的選手長得瘦小肌力卻很強 這是因為

IGOTANORCA09/28 21:01他們的神經連結很強、肌肉肌腱複合體的抗形變能力很好

IGOTANORCA09/28 21:01，所以對力量的控制和傳遞特別的拿手

babelon09/28 21:41聽起來好棒，我也想擁有這樣的身體（繼續努力

Neuschwan09/29 00:34耐力型選手 如單車跑步都是如此阿 神經徵召能力很強

kuninaka09/29 03:51郭不瘦小阿...

cubegaga09/29 06:59郭跟巨巨比起來算瘦小阿

kuninaka09/29 10:39郭的BMI有23.5，不能算瘦小

SundayPeople09/29 10:53誠心建議發文附上模板圖片 要不然看到郭還不算巨

SundayPeople09/29 10:53不知道是跟路上的人比較還是跟健身房一週七練的人

SundayPeople09/29 10:53比較會很模糊

Justapig09/29 12:17原po意思應該是說，郭的力量表現完全遠超同量級強者的表

Justapig09/29 12:17現，不是真的指郭瘦小XD

IGOTANORCA09/29 13:30郭本人很小隻 體脂也很低 用瘦小形容應該算貼切啦

IGOTANORCA09/29 13:31用通俗的講法應該會說她精壯吧

hornet0109/29 18:33基本上，舉重到頂尖賽場上，就是身高決定了你的量級，你

hornet0109/29 18:33可以去看大部分中小量級的頂尖選手BMI都落在23-26之間，

hornet0109/29 18:33不會是大眾認為瘦小的範圍

elisiselisis09/30 00:12真的獲益良多 非常感謝！