[討論] 超模會不健康??
健康，是體適能跟肌肉沙灘版共同追求
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切入正題，今天想跟大家討論的是:正確的飲食，規律的運動，但體重過輕
肌肉量不足是否不健康???
我們來看這位超模
https://i.imgur.com/coGVicZ.png
這位是鄭浩妍，最近很熱們的魷魚遊戲的女主角
身高176 體重49 BMI:16 體重屬於過輕
基本上現在超模差不多都這BMI，或許你們直覺就是認為超模就是個
病態審美的世界
不過阿，最近模特兒界也是有變革，不再提倡那種過瘦的身材
要有一定的線條和肌肉
以前是要更輕的，鄭浩妍這樣在過去還算胖呢~~
而且他【不是】餓瘦的
儘管擁有直角肩、20吋螞蟻腰和筆直11字鉛筆腿，鄭好娟在維持體態方面依然自律而不馬虎，在飲食上，她堅持不靠節食而是靠均衡的飲食、特別是加強蛋白質與蔬果的攝取來管理體重。
在運動方面，鄭好娟也不靠短時高效的重訓來維持體態，反而是靠每日規律的運動，像是慢跑和瑜珈來幫助燃脂，此外鄭好娟認為，不只是要瘦，還要瘦得勻稱、線條要好看，所以她練習芭蕾，藉由優美的拉伸讓自己的肩頸更細緻迷人，同時也能把雙腿塑形得更筆直，她也透過Pilates皮拉提斯的訓練，用以加強腰部核心的線條，除了這些日常的運動習慣，她也會藉由按摩來消水腫、舒緩壓力並讓自己更放鬆，說到底，也許天生擁有好身材是幸運，但後天自律認真的維持體態才是能夠讓自己健康美麗的不二法門！
這是網上介紹這位超模平常的運動飲食狀況
是健康並且規律的作息
不是餓來的
所以回到問題，審美觀的部分不討論，覺得他像紙片人非洲難民隨便
想談的是健康
【如果一個人的體重長期維持過輕，肌肉量嚴重不足
但卻是很規律的飲食跟運動，這樣會不健康嗎??】
餓到瘦的超模不健康大家都同意，但規律運動飲食但過瘦的超模會不健康嗎?
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改一下內文關於肌肉的部分，偏激了些 都修掉
PS:他的長相不是台灣人喜歡的那種臉，可是我覺得很耐看，第一眼並不驚豔
但後續會想一直看下去
現在清一色的複製人正妹真的膩了，覺得這種不一樣的女孩反而很自然。
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肌肉夠用就好,那麼多幹嘛??...
這兩個版給我的感覺就是肌肉就是要【幹她媽超爆無敵多】
醫學研究,有點微胖的人活得比較久..XD
因此,如果真要健康,並不用追求太多肌肉.
只是各位應該都還沒那麼老,你應該有很多活動或是運動或玩樂
因此你才需要更多的肌肉去幫你跳的高,跑得快.
所以練肌肉應該是目的性鍛鍊,看你要幹嘛決定要怎麼練.
健身也有健美和健力,一般都在討論健美也不是健力.
FITNESS版哪有要求肌肉爆幹多
你去fitness factory也很少肌肉超爆無敵多的人啊
個人感覺啦，fitness版只要是減肥文永遠都要叫人去練肌肉，好像肌肉怎麼樣 都不夠一樣
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:43:09練肌肉又不是叫你練到爆幹多
肥胖是疾病，肌少症也是阿
體脂肪過多或過少都不好吧
那像我文中這位超模呢? 會是肌少症嗎
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:44:57減肥有氧比較快吧,機車跟高鐵的差別..XD
另外有一個說法是,練肌肉先把體脂肪減下來再練.
是不是要問醫生阿
主要是增肌期你要吃正熱量,肌肉才漲的快.
所以如果你邊熱量赤字邊練肌肉,但是體力時間關係壓縮到有氧.
你會多方面不討好..熱量赤字太多重訓容易受傷.
肌肉最多維持不太掉,但也漲不了多少.
Hoyeon Jung 的身材看起來沒有肌少症阿
外加壓縮到有氧,造成減肥時間被拉長.
因此先快速靠大量有氧把脂肪減下來,之後再開始增肌.
減肥減掉的肌肉,只要一開始增肌,很快就會練回來.
還可以完全享受新手福利期的肌肉快速成長
so...減肥順序應該是,先大量有氧,重量脂肪整個下來再開始重.
重訓.
問題在於 體重過輕不一定等於肌少
是沒錯啦
肌少症診斷不是單看體重過輕 然後肌肉量本來就是跟著體
重增加減少 身體覺得你現在需要多少肌肉來維持你的日常
活動
肌少症是有基準，是診斷欸！不是你看人家過瘦，沒什麼肌
肉就說肌少症欸……
所以我才問大家阿
超模跟運動員跟健康八竿子打不著
7886
大哥 可以縮一下網址嗎?
前幾天有啥研究的 腿圍小於多少不健康 過瘦應該還是
不太好
健康應該先定義，健康檢查報告不能有紅字這樣算嗎? 超模跟練健力，不曉得誰更不健康，或是都健康??
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 18:58:15你怎麼會認為網上介紹這位的飲食跟運動內容是真的？
先改變自己的心態 偏激看什麼都認為自己感覺是對的
不好看
那是他們工作需要，相撲選手不也是工作需要
明明一堆人都推的是均衡發展
拿一個人對群體做討論有意義嗎？而且還是超模跟運動
員這種基因外掛的
所以就針對超模來談，沒有要跟群體比
看到這個案子就想到泰勒絲，她在自己的自傳電影裡有說，
她在自己很瘦的那段日子也是對外宣傳她是靠大量運動才達
成的不是靠餓。但實際上是她已經餓到不能負擔了自己的工
作了。所以我覺得對於那種明星們的飲食看看就好。
？一開始不誠實，怎麼後來又主動跟大家說自己當初不誠實？真特別
覺得你雖然「治好」肥胖，但心理的病沒有隨之改善
這位竟然能隔著螢幕幫我鑑定心理，是哪一種心理病？ 願聞其詳，順便告訴我下期樂透 彩號碼好嗎
既使你說你追求跑者身材，但速度也就普通業餘
本來就是業餘，我也從不覺得自己很厲害啊
感覺原PO很排斥肌肉
不，肌肉很重要
與其四處宣傳你未經驗證的謬論，不如好好訓練吧？
練當然努力練，但話也不會少講
可憐
你個人的審美觀跟你有沒有肌肉 我們根本都不在乎
你不追求肌肉ok 但真的是你自己的事 沒必要大聲嚷嚷
求認同 大家都有自己對健康的定義 沒什麼好爭的
知道什麼叫討論嗎？
※ ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 21:18:00 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 21:24:26你要知道為何叫你去練肌肉
而不是人家叫你吃屎你就吃
通常來這個版的…幾乎不太會有你口中的超模
我是指身材是超模身材的
10個有10個都是過胖
就像泰勒絲後來不追求很瘦的樣子 她的心態改變了
而更多人想要追求短期效果最好的
也就是很想快點瘦下來
而運動來講,重訓練肌肉是比較有效率的
當然並不是否認有氧沒用
只是有氧的運動時間或強度要更高更久而已
我曾經15天…天天10km..時間1小時15分鐘
我是指跑10km
重訓做一休一
效果重訓好
我自己實測，減脂偏重任何一方效果都沒有兩邊都碰來得好
當然…我不可否認…跑步我沒跑到操死自己的極限
重訓我有請教練…某程度被操到很累
跑步跑到極限…可能效果也會很好
話說你說你感覺這個版推肌肉
我也會說你給我的感覺
是來推廣縮胃的
這就想多了，那是用來救命用的，我想多數人沒有胖到危及生命的程度，我不會推一般人 做這個
well，作為曾經擁有超模bmi的人女性告訴你，
有肌肉真的滿好的。不再因為站起而頭暈目眩，生理期正常
肌肉本來就是好東西，我反對的是不管三七二十一一昧叫人去做增肌的建議
不容易感冒，可以在廚房站十個小時候不會背痛。
我身高168，最瘦42kg。
重訓增加了十公斤，我還是輕易3k跑12m，而且體能更好。
女性3k跑12m哦? 即便是男性能做到的都沒多少ㄟ 而且還【輕易】?? 呵呵.... 你不從軍真的是國家的損失~ 不過我之前問過版上，許多人都說軍中3k都灌水居多 或那個丈量有問題，也不曉得你的3k是怎樣的3k就是
體重過輕不是什麼問題，但肌肉量不足影響極大。
另外我認為管不住食慾吃到病態肥胖者，心理肯定不健康囉
你曾經過瘦我曾經過胖，大家半斤八兩 我過胖要是心理不健康，你過瘦也不遑多讓阿~~
嗯，你開心就好:)
你也開心就好~上論壇本來就是尋開心的~ 一邊鍛鍊一邊打嘴砲很愜意的 你小心別讓體重掉下去阿~ 我也會注意別讓體重再上來 呵呵
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 01:10:19女生3k輕易12m @@ 認真的嗎
3k文不附圖真的不行
他如果是男生，176公分49kg是免役體位，也不用再回驗
啊一堆人就把泡芙當常態 不增肌是幹嘛
發文求助者大部分已經是某種篩選了 的確肌力需要加強
造成看起來大家統一答案都是增肌肉
女生BMI17以下，月經通常就不正常了
我小時候練田徑XD 北田5k去年跑過21m今年測3k 12.6
陽明山東段東西縱走7h25m，明年希望o聖14h走完。
你覺得開心就好～小心別瘦下去誒 我陽明山當自己家廚房在走的，不信？ 反正網路唬爛又不用錢～
泡芙本來就常態阿
路上一堆
也是，好好訓練比較實際，有緣山上見：）
我會笑死，看到比你強的就在不信
有空在這嘴不如多去訓練吧
比我強的多如過江之鯽，怎麼會不信? 你要說你跑得比飛機快也行阿 也不知道誰先開始嘴的~~ 我從頭到尾沒說自己強哦 我沒有什麼好再練的，我已經達成我的目標，剩下的其實都是多的 有就有，沒有就沒有。 另外我還以為只有男性才會有這種 比較體能的心態，直到看到Volcano，才知道連女人都會嘴這種事XDD
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 19:15:16呃，其實我們我不覺得有什麼好嘴的，北田常見面孔就那些
山區練越野更是常遇到熟面孔，登山時不時"我有看到妳"
我的程度還只能遙望民間神人，但陽明山練跑一起gogo ok啊
【既使你說你追求跑者身材，但速度也就普通業餘】 所以你現在是要說嘴我這句的不是你嗎??? 雖然我的確很業餘啦~~ 不過我從客廳走到廚房喘的跟跑百米一樣 進步到現在3k能跑到14m內我是覺得進步很大啦 這是一年內的進步，當然不能跟你從小練跑比啦~ 當然看在你眼裡是業餘啦~~ 我也不介意你嘴啦 你愛嘴沒關係，但不承認自己嘴就...~~
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 21:03:35我169/46的時候也是差不多BMI16 停經兩年 身體養超久才
好 而且那時候非常容易怕冷 甚至冬天冷到無法下床 要狂
喝熱水 身體也長很多微小細毛 說要健康瘦那時候也是幾
乎天天跑10k 自己煮飯 睡眠規律 也沒有肌肉量過少 可是
瘦下來的結果還是不太健康的 這種體型我想還是看個人
體質吧...
拜託原po貼一下3K14分內的圖
我之前版上發的文有 自己找
V大北田有21分的圖吧 貼出來讓他安靜一下
女生這些成績在有認真練的跑者裡真的還好
我沒不信阿，是他先嘴人普通業餘跟謬論的，嘴回去而已
外面高手很多 拜託原po今年報一下台北馬看一下
或是路邊看也好 前面的女生真的很多…
只有看到10K55分
那個說自己3k12m的也沒圖啊
回樓上c大
3k12m以內以有在練的男生是還好，我也隨便就跑得進
但是對女生而言應該接近百傑水準了吧
女子三千公尺障礙的第一百傑記得也才12:4x
公關發言,為了形象,經紀公司都嘛要宣傳藝人是健康瘦的
不要相信報導,真的
你要說拿那種攀岩抱石或馬拉松來比吧…
超模你只知道她照片好好看運動表現什麼的根本只是聽來
的 就像樓上說的現在風氣敢說是靠餓來的
ㄜ.....好吧，雖然我想要超模身材，但我不想用餓來的 我會努力用運動換來
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/08/2021 17:27:42健不健康要醫生來判定吧 怎麼可能就現有這些條件來判斷
而且他年輕 如果肌肉夠用又沒骨鬆問題 也不至於到不
健康吧
至於健康的定義如果只是體檢沒問題那大多數人有點胖胖
的型態搞不好是最健康又天然的狀態…過瘦本身不就是不
健康的一個指標
跑步而言，我也覺得女性3K能12分很屌耶..
我自己長期練跑，說真的，男生能做到的也不多，更別說輕鬆
我台北馬跑1小時44分，雖然不強，但也算有在練吧
註明一下是半馬XD~~~
女生3k能12分在台灣絕對是神級了 何況是輕易的
不會，絕對比胖子健康。
胖瘦的標準也只是平均值 數值上過瘦是否不健康要搭配
個人整體的狀況評估 有人就是天生不在標準值的範圍內
但是身體沒有任何狀況 硬要拿單純體重數值來判定健康與
否根本是倒果為因 絕對比胖子健康也是武斷的說法
所有數值都在標準值內的人也不見得長命百歲幸福快樂
糾結這個真的沒啥意思
公關公司的公開資料不會寫真的~
以前家人給凱渥簽過，基本上體重是寫目標重，實際不一定
難怪被桶
![Re: [討論] 超模會不健康??](https://i.imgur.com/3amLufub.jpg?fb "Re: [討論] 超模會不健康??")
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[問題] 吃不胖進步慢，是承認基因差的時候了嗎在一年半前開始重訓 半年後有在板上詢問過問題，獲益良多 但也就進步一點，吃又練。每次訓練都覺得自己幹嘛這麼累 麥片、餅乾、飲品跟乳清，完全不忌口就是一直吃![[問題] 吃不胖進步慢，是承認基因差的時候了嗎](https://i.imgur.com/IrhKAsyb.jpg "[問題] 吃不胖進步慢，是承認基因差的時候了嗎")
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Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?____________________________ 看底下的推文，不少說他要增肌阿，肌肉太少啦，阿這不就一般跑者身材啦 之類的 這是體適能版對吧? 先不說原PO到底是不是只是來秀圖13
Re: [討論] 台男身材是不是真的很糟？身材很差不只台男啦，歐美也有肥胖的問題。 台灣運動觀念真的很差，很過時，還是用BMI衡量一個人的身材。 什麼肌肉會變成脂肪，脂肪等於肉等等...這些奇妙的說法。 上篇文說的沒有錯，看身材的數字還是要以體脂為準。 提供各位一個最簡單也是最經濟的方式檢驗身材。![Re: [討論] 台男身材是不是真的很糟？](https://i.imgur.com/9heA5bYb.jpg "Re: [討論] 台男身材是不是真的很糟？")
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Re: [討論] 觀念的迷思某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重 跟某B有運動肌肉量相對高， 在一樣條件下B吃的就可以比A自由，生而為人連吃都要斤斤 計較不是很痛苦的事嗎？ 我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重，![Re: [討論] 觀念的迷思](https://i.imgur.com/TVog0mUb.jpg "Re: [討論] 觀念的迷思")
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Re: [問題] 體重跟長跑表現的關聯不專業回覆，單純分享歡迎板友一起討論～ ※ 引述《loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)》之銘言： : 記得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半 : 那時候的體重比現在輕8公斤 不知道原po身高，但我有類似的經驗可供參考，我身高幾乎全殘，170.9哈哈哈
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？ 所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦 一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同 但是長跑訓練其實不是只有有氧啊 認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話