[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算
大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質
每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主
紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
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很多人會把纖維扣掉
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看你是要算淨碳水還是總碳水
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如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖
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維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌
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沒差到那點去
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不會
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精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手…
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不用列入
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走火入魔
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吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤
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你計算纖維質，你應該是山羊
推
我是全算，因為覺得沒差多少
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我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y
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最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去
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方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的
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紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就
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有6.2g碳水
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只有
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對啊越想越神奇XDD
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木耳是膠質...青花菜很多是纖維質.
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木耳是菌類...他可不是植物.
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列入沒差…反正你也吃不到那個量
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40g連纖維也算進去了吧
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我覺得沒必要活得這麼辛苦吧
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沒有算 差沒多少
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做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD
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但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊.
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☺
推
你是吃多少蔬菜可以吃到那樣
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40可蔬菜碳水有點扯
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