[問題] 碳水跟力量有很強的正相關嗎?

turkiali0101/13 09:11你的實驗已經告訴你了

dakkk01/13 09:19不然為什一堆健力看起來很肥 他們碳水攝取不怎麼控制

dyseone01/13 09:22230 都PR95%了 為什麼你覺得拉三下應該輕鬆 正常？

Chanceux01/13 09:42每天身體的狀態都不太一樣吧

hisashi01/13 10:18那吃四碗會....

kanemochi01/13 10:23可以 呷七碗！ 就突破了 XD

MashiAllans01/13 10:34你是不是感覺沒有變重但是沒力？很有可能是肌肝醣不

wen1230501/13 10:49碳水影響很多，親身經驗，要練健力除非你天生吃不胖，

wen1230501/13 10:49不然都會變健力肥宅QQ

ahadears01/13 12:00拉240跟拉40的發一樣的廢話？

ahadears01/13 12:00你要大家說你棒棒就直講 不要假鬼假怪

jarry9000101/13 12:13某樓健身不健腦 回文怪怪的 原po別理他XD

wen1230501/13 12:32上面的意思是說，都拉到240了不可能還會來問這種新手問

wen1230501/13 12:32題

MashiAllans01/13 12:46那就應該是肌肝醣來不及補充導致能量不夠啦

Harrison181401/13 12:51我個人經驗是有差，一兩組過後力量差很多

DengXiaoPing01/13 13:29健力肥宅就不用想減碳了 吃好吃滿吧

Ethan4501/13 13:33你下次再吃三碗看看阿 實驗做一半的喔

dogbydog01/13 14:20要買一送一才有用

tungpayton01/13 14:25肝醣也太快耗盡了吧 拉到一半喝糖水解決

acegikmp01/13 19:19看之前文章 這身高往上一個量級都有點重了...體脂太高真

acegikmp01/13 19:19的母湯

wesley62501/13 20:32昨天吃的早就變脂肪 應該是重訓前沒吃東西比較有可能

axis080101/13 22:19只要吃不超過基礎代謝就行,只有沒被使用的才會轉變脂肪

axis080101/13 22:21碳水吃太少會減少原本可幫助蛋白質合成的肌肉量,所以減

axis080101/13 22:22脂不能急,三餐變兩餐不是好方法,容易有反效果,應該選擇

axis080101/13 22:24不超過基礎代謝或輕度的熱量赤字條件下執行少量多餐即可

axis080101/13 22:26除了碳水和蛋白質(4:1)以外,建議同時攝取不飽和脂肪酸

axis080101/13 22:26如果完全不攝取油脂,同樣也會阻礙肌肉的生長 :)

r0ck12301/13 23:03不超過基礎代謝？

zz2567860601/13 23:12剛開始一個禮拜 力量掉正常 2個禮拜後 就回來了 還要

zz2567860601/13 23:12當天要硬舉大重量 碳水吃多 沒有的話 吃少一點就好了

zz2567860601/13 23:13還有*

axis080101/14 00:13抱歉更正,是吃足到基礎代謝(可利用高碳日欺騙餐+運動)

axis080101/14 00:14蛋白質每日至少攝取體重千分之一的克數以上才能促進代謝

GPNN01/14 02:10低碳水時我會用perwork up，但吃碳水效果還是讚

smallgary01/14 10:28perwork up是什麼魔法?

dog66110801/14 12:05會，親身經驗，最近一天少吃100g碳水，訓練都沒力

axis080101/14 20:02perwork up? 是吃"pre-workout"吧!

GPNN01/14 21:25謝謝 英文太爛 我悔改

p0917198901/14 22:58野i能吧 有跟wg認識的巨巨討論過 他也是那種碳水攝取

p0917198901/14 22:58變少 隔天力量就會有差的人 所以他都吃蠻多碳水的 效果

p0917198901/14 22:58也完全反映在他的重量上了

enel111101/15 00:26多吃飯練起來真的很有力 但是體重不忍直視QQ

King556601/15 03:13一餐三碗就算了 一天三碗飯是怎麼肥的啊

afflect01/15 10:04一般人光是兩餐沒吃，下一個時段就會無力甚至頭暈

afflect01/15 10:05即時的能量來源，本來就跟吃的有關

jay99112201/19 08:16長期觀測比較有意義 一兩次訓練得不到正確的結論

lessmoref01/20 19:28推 perwork up,我差點要喊馬基啊米

vicky7502/17 15:22你可以考慮碳循環之類的，畢竟減脂就是找熱量赤字而已，

vicky7502/17 15:22沒有一定要減碳水