[閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效?
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比168斷食更有效!「週一斷食法」日本爆紅,改變飲食+睡覺時間,不運動也能10週狂瘦15公斤!
https://tinyurl.com/2p9bm3na
週一斷食法中,分為三個階段,以一週七天為單位,
週一「斷食」一日
週二到週五「減醣好食」
周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。
禮拜一斷食日:完全不吃其他東西只喝水,但是要注意水分至少要分次攝取到兩公升,並且要在晚上12點前就寢。
週二到週五好食日:在週二到週五這段期間,建議可以多吃一點健康營養的食物,像是在週二恢復飲食的第一天,就建議選擇味噌、優格等發酵食品,讓好菌發威、改善腸道環境;而且不要為了變瘦而光吃清燙食物或生菜,搭配好油才能瘦得更健康漂亮!至於其他天就把握先吃青菜、再吃蛋白質,最後才吃澱粉的原則即可!
週末美食日:到了週末美食日就可以盡情享受自己熱愛的食物,無須顧忌太多的規則,只要記得禮拜天的晚餐可以提早一點吃,讓腸胃有多點時間適應和休息就好!另外也很推薦週末可加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好!
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最近正在168的停滯期...
看到這個週一斷食法
第一個念頭就是...
這樣星期一也太BLUE了吧XDD
然後週末有夠快樂的
現在看體重數字都沒啥變化
真的很需要快樂啊...
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覺得168沒用,可以改成231
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乾脆菲律賓減肥法
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先想一想你斷食的目的是什麼
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熱量赤字就好了 整天在那邊斷來斷去不累嗎?
推
星期一隨便吃星期二任你吃星期三不準吃星期四隨你吃星
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期五大大吃星期六跟日就連一顆豆豉也不給你吃
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與龍共舞
推
到時候餓到把手指當熱狗
爆
[爆卦] 我得COVID了!! 其實沒很嚴重我得covid 打過兩針了 az的 在台灣打得 認識的人有7 8個得了,靠杯 12/21早上起來有點不舒服,出去買東西跟chipotle 下午就開始很不舒服,大概是一般感冒的X2那樣, 頭痛最明顯、喉嚨痛、身體酸,爆
[問卦] 168斷食要怎樣調適沒吃早餐的焦慮感女口是頁 168斷食 實施了一段時間 感覺還不錯 但沒吃早餐 讓我有種焦慮感35
[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點13
[問卦] 九天斷食只喝豆漿身體會出事嗎?如題 近年用斷食法減肥慢慢變成顯學 容易執行的有168 186跟一天一餐 極端的有一週斷食 如果有人九天不吃東西11
[問卦] 吃圓形食物比較健康是真的還是心理作用?之前看到網路上的一些健康報導 說多吃圓形食物對身體比較好 想說也有點年紀了,要多注意養生 所以就開始對飲食上做了一些調整 以前早中餐很喜歡去買個湯麵乾麵鍋貼鐵板麵什麼的7
[問卦] 168斷食跟只吃兩餐差在哪?如題啦 168斷食= 一天只有八小時吃東西 其他時間都不能進食 阿正常人一天三餐 八小時內是能吃幾餐 中餐跟晚餐間隔差不多就六小時了 以正常人生活來說 八小時大概就吃兩餐1
Re: [問卦] 最近年輕人得腫瘤變多?因為現代主流醫學絕口不提斷食阿。 斷食就是古人的辟穀,現代科學已經有研究,還有人因此得了諾貝爾獎, 就是日本的大隅良典。 生命奧秘:細胞自噬或許開啟延年益壽大門4
[問卦] 不吃早餐宵夜算168斷食嗎如題 身邊越來越多人在168斷食 說這樣可以簡單瘦下來 精神也變好 也分享很多斷食的技巧 但3
Re: [問卦] 斷食減肥好棒棒啊?我前年體重130,從前年7月間接增加進行168斷食, 到去年7月減到85公斤。 但斷食還要配合低碳水飲食,和停止醣類攝取, 並且控制每日攝取熱量才會比較有用。 (基本上我自己那時是,不吃糖類物品、米飯每日攝取量很少,大概2格米杯;