[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別
大家早安
沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食）
想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎
另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下
也不可能會攝取超過TDEE吧
所以52斷食就會造成 一週裡有兩天熱量or 蛋白質完完全全沒吃夠 對吧!?
還是52斷食 一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少?
更正：我想問的比較像是
是不是可以說52斷食就是靠一週有兩天熱量(或營養素)攝取嚴重不足而減重的呢
當然長時間不攝取熱量可能身體會有一些好的變化 但嚴格來說還是算熱量嚴重攝取不足而減重的吧
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※ PTT 留言評論
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※ 編輯: AppleOuO (1.200.254.134 臺灣), 05/24/2021 11:07:16
減少胰島素作用嗎？
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沒錯 就是節食
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斷食的主要目的本來就不是減肥，只是有減肥的效果，而且5
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2斷食不能常常做，就像你說的，主要營養素會不足…
推
800卡三個月的路過，什麼是營養素不足
推
斷食=/=節食 斷食通常=節食 但斷食沒控制也是一樣會胖
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至於什麼52不能常做 營養素你青菜吃到飽都不會有少熱量
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52斷食缺點是 你有可能因為2天吃很少 而5天卻吃很多
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總而言之 減重就是熱量赤字
推
五天正常且正確的吃或者超過一點這樣
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兩天缺少的熱量分配給五天了
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故五天不用熱量赤字，小小見解哈
推
節食的理論基礎是熱量消耗 斷食則以胰島素假說為基礎
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5天斷食，2天正常吃比較有效
推
其實168也一樣啦 通常攝入總熱量也會變小
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雖然都說不是節食 但通常會做到節食
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52實做滿容易失敗 168簡單很多
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斷食和減肥沒有直接相關
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