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Re: [心得] 減20公斤分享

看板FITNESS標題Re: [心得] 減20公斤分享作者
aliceeeeee
(aliceeeeee)
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※ 引述《aliceeeeee (aliceeeeee)》之銘言:
: 性別:女
: 體重:到昨天為止剛好減20公斤
: BMI:三十幾變成二十幾
: 體脂率:四十幾變成二十幾
: 參考照片:
: https://i.imgur.com/oEFmmGm.jpg

: 時間大約一年多
: 去年全家零食福袋抽到world gym體驗卷,跑去體驗當天遇到推銷因而開始運動。我只

: 有氧團課,超喜歡groove,zumba,熱舞派對之類的課,很嗨很好玩。我喜歡跳來跳去的
: 作,因此膝蓋和髖有時候會有點不舒服,不過變瘦以後每次上課照鏡子都超級開心,忍
: 住越跳越多!
: 我以前吃很多零食,對自己沒什麼限制,後來開始把吃的每一口食物一一做紀錄,嚴格

: 記,內心想著絕不能浪費辛苦運動消耗的卡路里,慢慢改變。
: 12月world gym開放全區使用,我就跑去其他地方上肚皮舞 爵士舞,有些老師真的上得

: 棒! 這個月我差不多上了30多堂團課,每堂課都用盡全力,減肥目標尚未達成,明年
: 要繼續努力 !
更新一下近況
距離上次四個月
inbody
減了6公斤體重
增了1.8公斤肌肉
體脂率降到17.4
參考照片
https://i.imgur.com/oD8XHGx.jpg
有些人叫我不要再減了 要多吃一點
我做過頭了嗎?
但是我好害怕鬆懈下來馬上變胖回去
現在不知道該往哪個方向努力? 求建議

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※ 編輯: aliceeeeee (49.217.174.54 臺灣), 04/12/2022 01:06:33

Ababy04/12 02:28當然是開始重訓增肌啊