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[問題] 想請問是否是血糖震盪

看板FITNESS標題[問題] 想請問是否是血糖震盪作者
finalkoala
(finalkoala)
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我去年6月前大概身高體重155/52左右,體脂沒量
目前是155/47,運動中心量體脂26

原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點
這一年來大概都是168或204搭配低碳,多攝取蛋白質,也減少手搖至一星期一杯,若要點都是無糖或一分糖,但甜食偶爾會吃一點

平常晚餐都是盡量低碳,但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話,
吃完晚餐當下都會覺得非常飽了,但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖,感覺低血糖的地步,會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度,這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用,照樣覺得快昏倒了

前陣子有量早上空腹血糖是正常,在還沒低碳前不太會這樣,還是要逐漸提高碳水的比例呢?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.120.107 (臺灣)
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※ 編輯: finalkoala (27.53.120.107 臺灣), 06/26/2022 23:40:59

b1988011506/26 23:43不要再搞什麼低碳了!真的是害死人!

b1988011506/26 23:44全穀類請至少佔總熱量50%以上,低碳真的是害死人。

b1988011506/26 23:44古人已經講得很清楚了。

b1988011506/26 23:45204可以,但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你

b1988011506/26 23:46血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。

b1988011506/26 23:46如果是女生的話,60%也可以。

sea13028106/26 23:48想什麼呢....去看醫生阿....

因為確診隔離中所以想說先詢問討論看看,謝謝

cloudman06/26 23:57多吃蛋白質吧,還有優質脂肪

Radiomir06/27 00:39要算熱量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈來愈瘦了...

Radiomir06/27 00:39大概前2週中間會有餓感, 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了

NEKOWORKi06/27 00:40我以前正常吃偶爾也會手抖 適應低碳再執行OMAD+生酮後

NEKOWORKi06/27 00:41就不會有想進食手抖現象了,真好奇原因

Radiomir06/27 00:46我168+每週挑2天進行600大卡輕斷食, 結果那兩天頭爆痛

Radiomir06/27 00:46試很多次都一樣後來乖乖168就沒事了,每週很穩定-0.5kg

skybrest06/27 06:29

sumarai06/27 08:05算一下熱量啊,覺得很飽但是熱量超低本末倒置

alice7822606/27 09:14去運動中心時加量個血壓和心跳觀察,低血壓的話請勿16

alice7822606/27 09:148,不要再減重、要增肌,另外每天量體溫,體溫不到36

alice7822606/27 09:14算篇低,也不建議採用168,如果你全中,去看下家醫吧

alice7822606/27 09:15

alice7822606/27 09:18BMI19.6,體脂26,妳是缺肌肉啊妹妹。

decorum06/27 13:09長期IF讓胰島素敏感 遇到精緻碳水如白飯反應就會比較激烈

decorum06/27 13:10我現在吃白飯或加糖飲料也會頭暈 所以幾乎戒糖 若吃白飯

decorum06/27 13:12加點醋一起吃 有減緩血糖直起直落的效果 不少人認為日本

decorum06/27 13:13也一樣吃白米 但肥胖人口比少很多 和他們吃壽司+醋有關

感覺是,可能是因為太久沒大量吃澱粉了,謝謝你

edwinfan197406/27 18:47你有在吃控制血糖的藥嗎?

沒有

oguesto06/27 19:52已經手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麼蛋白碳水的

koyomitseng06/28 00:23去看醫生啦,都手抖了,這邊喇賽再多也沒人能確認你

因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論,謝謝

koyomitseng06/28 00:23到底是什麼情況

Rivendare06/29 11:45XDDDDDDDDDDDD 手抖也要發文不看醫生

因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論,另外進食後症狀就有恢復了,謝謝

tommyfly06/29 13:51去看醫生吧!!!這邊不是門診...

stanly200106/29 16:37低血壓的話請勿168

血壓一直以來大概都是正常值低一些,但看過醫生不算低血壓

※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:53:19 ※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:57:00

shelley062807/02 11:44很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖機?還是原po半年

shelley062807/02 11:44做一次體檢?

Acareir20307/04 18:49多吃蛋白質吧,還有優質脂肪

annie0976407/04 18:51撐過那2週魔鬼週以後就不餓了

williamw07/06 08:26醣類留到晚餐吃 早午餐多吃蛋白質跟脂肪