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[問題] 增重增體脂

看板FITNESS標題[問題] 增重增體脂作者
avacssf
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小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3

每日飲食:
早餐蛋餅*2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練

七月初的inbody如下

體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20

測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..






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※ PTT 留言評論
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a2265061907/21 14:20肌肉不好長 請耐心繼續練

fashsboy07/21 14:24肌肉這麼好長不就滿街巨巨

babelon07/21 14:38你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧

wilson20010607/21 15:22兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎?

wilson20010607/21 15:23還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的

a2265061907/21 15:50https://youtu.be/OQ-beuPerO8

a2265061907/21 15:51BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比

alice7822607/21 19:40短期不準,拉到3個月再檢視

FarkU07/21 20:19一個月而已...

a2265061907/21 20:20https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs

kyo7631207/22 11:02那你教練怎麼說?

repear07/22 15:28看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值

ejigcl07/25 17:40只有增加脂肪

cuteir020107/25 17:42看鏡子最準

shine30307/25 17:52肌肉不好長 請耐心繼續練

BristleSne07/25 18:13訓練量不足

candice182307/25 18:43訓練量不足

boy103107/26 06:31吃太油,練太少,特別是教練課怕你受傷,一般都用很輕無

boy103107/26 06:31壓力,讓你感覺有動了,很棒棒,一節課不夠那就100節,沒

boy103107/26 06:31有逼自己這週舉一萬公斤,下周要1萬伍佰公斤一路往上,

boy103107/26 06:31肌肉刺激太低

bslh200107/26 17:14肌肉不好長

HaLouis07/31 15:42蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足

iory1108/12 15:04求好心切 髒飲食增肌