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[問題] 增重增體脂

avacssf 發表於 2022/7/21 下午2:13:43
看板FITNESS標題[問題] 增重增體脂作者
avacssf
 (，)時間推噓12 推:12 噓:0 →:12

小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3

每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練

七月初的inbody如下

體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20

測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..






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a2265061907/21 14:20肌肉不好長 請耐心繼續練

推

fashsboy07/21 14:24肌肉這麼好長不就滿街巨巨

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babelon07/21 14:38你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧

推

wilson20010607/21 15:22兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎?

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wilson20010607/21 15:23還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的

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a2265061907/21 15:50https://youtu.be/OQ-beuPerO8
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a2265061907/21 15:51BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比

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alice7822607/21 19:40短期不準，拉到3個月再檢視

推

FarkU07/21 20:19一個月而已...

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a2265061907/21 20:20https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs

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kyo7631207/22 11:02那你教練怎麼說?
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repear07/22 15:28看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值

推

ejigcl07/25 17:40只有增加脂肪

推

cuteir020107/25 17:42看鏡子最準

推

shine30307/25 17:52肌肉不好長 請耐心繼續練

推

BristleSne07/25 18:13訓練量不足

推

candice182307/25 18:43訓練量不足

推

boy103107/26 06:31吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無

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boy103107/26 06:31壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒

→

boy103107/26 06:31有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上，

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boy103107/26 06:31肌肉刺激太低

推

bslh200107/26 17:14肌肉不好長

推

HaLouis07/31 15:42蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足

推

iory1108/12 15:04求好心切 髒飲食增肌
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