Re: [心得] 氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰
https://www.ettoday.net/dalemon/post/23970
這個例子在醫學上是有紀錄的
一個207公斤的男子 382天沒吃東西後
（有喝無熱量的咖啡 茶 汽水 但他說有時候會偷加一點糖跟牛奶 所以也不能算是完全斷食
減重到82公斤 一個月下降將近10公斤
恢復飲食之後 五年後他增加到89公斤
http://i.imgur.com/bhLM4Or.jpg
不過風險很高啦 也有很多禁食很久後身體出問題的例子
所以我還是乖乖控制碳水+重訓有氧
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氣血斷食上限是三天...跟一般主流營養學的斷食法完全不
同...主流醫學是營養學出發，氣血斷食是氣血出發...兩
者完全不同無法比喻，且氣血斷食飲食內容嚴格限制在全
穀、全素、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、不渴不喝、不菸
不酒、一日一餐(七分飽)，是有一套完整嚴格的體系的...
而且氣血斷食的上位概念是易經跟黃帝內經...
這是一套市面上完全沒看過的斷食法。
1樓原po抓3天應該是貪細胞自噬的高峰期在第36~72小時.
我之前168飲食(實際195)也是想貪一下細胞自噬, 但不敢
太瘋狂直接禁食36小時以上. 一日2餐的缺點是不利肌肉
合成, 而碳水合理分配在2餐也不會爆血糖. 一日1餐除非
搞生酮, 不然碳水很容易在1餐中爆升血糖. 目前我為了
肌肉合成已改成3餐, 哪天想清血路時會再用195吃個幾週
樓上你講錯了...因為我自己實驗超過三天氣血就會開始不
穩定...你說的那個三天我也看過，但是我也看過段更多天
生長激素會提升到更高...所以你猜錯了...我的理論是氣
血...只要一不穩定就得停止...你想了解可以看我影片玩
整說明...這套氣血斷食市面上沒看過不用自己猜了
其實負面示範也是一種教材0.0
氣血斷食上限是三天
我之前168飲食
這篇的體重下降速度比氣血還慢 偷吃量應該不少
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[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？以前的他：要有力量表現就要吃碳水，不要整天聽網紅在那邊什麼XX飲食法，去看一下他 推的有我重嗎？蹲的有我重嗎？ 剛剛他的新片：力量表現不等於健康，連魔山都減掉了60公斤以上，不然身體絕對出問題 。 我以前也是舉很重，但還是高血糖高血脂，不要一堆健身教練為了肉量跟運動表現，就一![[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？")
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Re: [問卦] 斷食48小時？哇 不知不覺 7天過去 一開始是48小時斷食，但斷完之後感覺肚子還是很大， 所以就繼續。 6/30到現在7天了 這七天我吃了什麼 屈指可數40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.13
[心得] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰名稱: 氣血斷食 ------------------- 方法: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、溫熱飲食26
[問卦] 168斷食的進階版是什麼?去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩，就順勢執行168斷食不吃早餐(午晚餐沒有多吃) 到現在也超過1年了，剛開始幾個月一個月瘦1公斤， 不過減掉5公斤後可能身體開始適應，體重就沒變了 去年不吃早餐一天餐費能壓在200塊以內，過了一年物價飛漲 一天吃兩餐+飲料都超過250元了，想說再執行168斷食的進階版![[問卦] 168斷食的進階版是什麼?](https://i.imgur.com/AyzvJlXb.jpg "[問卦] 168斷食的進階版是什麼?")
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區，好像減肥就一定要168一樣，不斷食必失敗 搞得大家都斷食，168.204.231各種都有，但又沒有足夠豐富的知識背景，導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。 斷食有幾個幫助減肥的立論基礎，但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐，只在午餐 ~晚餐這段時間進食。這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整X
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