Re: [心得] 14個月減重心得(169.5cm,78=>68kg)
三年多了,感覺可以回顧一下
目前執行的方法和三年期一致
每天量體重、少吃多動、紀錄運動內容
四年多不中斷的結果大概是這樣
https you://i.imgur.com/LikZjbl.jpg
心理上覺得沒太多負擔,整個過程覺得算輕鬆
真心讓自己喜歡上運動,就可以很簡單的持之以恆,就會瘦下來了
大概這樣~
※ 引述《apap916 (apap916)》之銘言:
: 一年多減了十公斤左右
: 體脂肪去年三月用手持式的體脂計量是30
: 去年八月用inbody量是26.4
: 之後十月、二月、五月各是26.5、20.6、17.9
: 測量結果看起來肌肉沒下降
: 雖然速度緩慢,但還是分享給大家參考
: https://i.imgur.com/C5y8RUh.jpg
: 飲食習慣除了減量、不喝含糖飲料以外沒有太大改變
: 基本上是12個鍋貼變10個,麥當勞汽水變綠茶這種程度,不會太難
: 運動的部分平均每周四次左右,比較偏有氧
: 項目和頻率如圖
: https://i.imgur.com/ku9WhlJ.png
: 另外我覺得記錄很重要
: 我每天早上會定時定服裝量體重,並記錄下來
: 自十一月開始也針對運動項目、地點、參與者以及內容進行記錄(類似日記) : 這樣記錄很有成就感,而且因為有記錄運動表現,可以避免自己吃太少沒力
: 總之就是三點
: 1. 在不影響運動的情況下吃少一點
: 2. 多運動,三三三或以上
: 3. 每天記錄
: 另外如果去算TDEE或BMR,再搭配重訓應該更有效果
: 不過我不太喜歡重訓就是了......
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: 推 tigertiger: 體脂掉很多! 推! 05/23 23:1: 推 amazingwow: 跟股票滿像的QQ 05/23 23:3: 推 yiyun51: 推 05/23 23:4: 推 roy2142: 第一眼以為是股市貼錯圖XD 05/24 00:1: 推 wl02639898: 有體態前後的對照圖嗎 05/24 03:2: → halulu: 拍inbody不如直接上身材圖啊... 你不會把inbody貼身上給人 05/24 07:1: → halulu: 看吧? 05/24 07:1: 推 smartony: 總算有一個正常人了 05/24 07:4: 推 mingjane: 推股票XD 05/24 08:0: 推 cuba391156: 不愛重訓+1 05/24 08:2: 推 tingchan: 同h大,這麼多張圖以為有身材對照圖,點開才發現全是數 05/24 09:2: → tingchan: 據圖......,po身材比較激勵人心喔 05/24 09:2 : 推 Legojiang: 我跟你瘦的速度差不多 也不是很愛重訓 還在往體脂下降 05/24 11:1
: → Legojiang: 努力中:) 05/24 11:1: 推 zhazha118: 不覺得一定要放身材圖 有些人就不會想在網路放照片啊 05/24 11:2: 推 oeibei: 推 05/24 16:2: 推 dimension6: 我自己是毅力不夠...沒兩天就放棄了QQ 05/24 19:3: 推 amiwry: 不愛重訓+1 05/24 19:3: 推 iamhappyQ: 推 有被鼓勵到 05/25 06:1: 推 nocture: 沒重訓+1,數據跟我分享在版上的差不多 05/25 15:4: 推 dent: 我也不喜歡重訓+1 05/25 19:1: 推 korosu: 請問 七十崩盤是發生什麼重大事件嗎 05/25 20:2: 跑去上攀岩課,送一個月免費入場
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請問體重戰爭這app去那找 thanks
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覺得心情輕鬆真的比較容易瘦
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片92
[懷孕] 體重焦慮最近因為體重很焦慮 想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ 目前第二孕期 第19周 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃 到12周 體重大概增加2公斤75
Re: [閒聊] 幾歲發現 自己一輩子大概就這樣了22歲畢業的時候剛好金融海嘯,文組私校畢業(實踐企管)的我沒什麼特長,對自己學歷 自卑,常常遇到台清交政的人就覺得羨慕又自卑到說不出話,找了一份22k工作,決定未 來甚麼的我都看不到,很絕望,覺得人生就只有這樣... 23歲時靠介紹得到一份去新家坡的工作,坐辦公室,工作非常閒,薪水普普...,我沒什 麼41
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Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎?我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。 這是我2019年還在減肥中的 這是減的差不多的