[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\

Radiomir11/30 14:45喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~

halulu11/30 14:46雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖

halulu11/30 14:47首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西

halulu11/30 14:47想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水

halulu11/30 14:47很多時候只是想喝冰飲而已...

halulu11/30 14:48如果是甜點的話 就跟人分享

halulu11/30 14:48如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友

halulu11/30 14:49喝之前先喝等量的水下去XD

youGG11/30 14:49就直接戒阿，沒困難

JudgmentLin11/30 14:50體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字

youGG11/30 14:51不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺

a2265061911/30 14:54今天才吃蛋糕 XD

line6sorrow11/30 15:00糖不外乎就吃跟喝兩種

line6sorrow11/30 15:00吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都

line6sorrow11/30 15:00拉高，會減少很多嘴饞感

molamolajump11/30 15:03正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞

molamolajump11/30 15:03要我一輩子完全不吃不可能

molamolajump11/30 15:04所以偶爾還是會吃XD

molamolajump11/30 15:04現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品

pinkwl611/30 15:22吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠

ZincAllure11/30 15:33代糖阿

c1inique11/30 15:42慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態

MONEY54311/30 15:45是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@

lfhsadhu11/30 15:47我吃維他命c錠解癮

a2265061911/30 15:51認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少

a2265061911/30 15:52 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味

noriko041511/30 15:52不要一次戒，時間越拉越長有一天就自然戒掉了

a2265061911/30 15:54久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD

Radiomir11/30 15:56我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,

Radiomir11/30 15:56主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了

yasmine103011/30 16:02我自己沒成功戒糖欸，只有手搖杯從半糖減全糖，然後

durcedog11/30 16:02可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之

yasmine103011/30 16:02水多喝一點，目前前只能做得到這些

yasmine103011/30 16:03從半糖改微糖啦

shivic11/30 16:06個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶

shivic11/30 16:06，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之

shivic11/30 16:07路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水

yasmine103011/30 16:07要不然從無糖茶+鮮奶開始慢慢減少糖量

tommyfly11/30 16:09乳清不好嗎?

Radiomir11/30 16:11乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿...

Radiomir11/30 16:14就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多

lioucat11/30 16:21一口氣戒掉，只喝水，慢慢來跟找代糖沒什麼用，一個月後

lioucat11/30 16:22就習慣了。

wildphoenix11/30 16:31飲料很貴，捨不得花錢買，久了就不會特別想喝了

loveywc11/30 16:43這其實不難，我已經在準備進行戒糖近20年了

Like5566Like11/30 16:46慢慢來就好了

dragon78051111/30 16:55買一台氣泡水機，告訴自己再喝可樂

FarkU11/30 17:13有些水可以喝起來很甘甜

a21603411/30 17:18手搖繼續喝就好 不用戒

moswu11/30 17:23零卡汽水配氣泡水

OrcDaGG11/30 17:47沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少

OrcDaGG11/30 17:48微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的

OrcDaGG11/30 17:48營養價值就屌打牛奶

mao920111/30 17:48不用戒 減量增加運動就好了

Radiomir11/30 18:06牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時

Radiomir11/30 18:06B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事

sulaman11/30 18:21吃代糖 不然就是吃鹽

sulaman11/30 18:21然後再滿滿戒掉

voyage011/30 18:31循序漸進啊 小心反彈

kagf11/30 18:47為什麼要戒糖？我酒跟餅乾都還在吃

kagf11/30 18:49跟決心意志力沒什麼關聯

kagf11/30 18:54不要帶錢出門、換條不會有飲料店的路線

kagf11/30 18:55自己泡無糖麥茶、喝一杯飲料就多扣自己100元捐出去

kagf11/30 18:56給買手搖飲這行為 設定懲罰與阻力

kenkenken3111/30 19:05不要斷崖式改變，先從吃鹹的零食開始

trex99511/30 19:41我是螞蟻人，每餐飯後不吃甜的就會渾身不舒服，所以我決

trex99511/30 19:41定戒糖就直接斷食1-2天，之後的一餐就不會那麼想吃甜的了

a2265061911/30 19:46太激烈了吧

watanabekun11/30 19:52不用戒糖啊，我至今還是看心情偶爾點個一分糖

watanabekun11/30 19:53初期有懷疑過自己對手搖的渴望到底是想喝冷飲還是想

watanabekun11/30 19:54喝糖水，所以實驗性直接微糖降無糖一個月，發現無糖

watanabekun11/30 19:55我還是不喝不對勁，就死心跟手搖共存了。現在就好喝

watanabekun11/30 19:55的店喝原味，茶葉差的一分糖

babelon11/30 19:57如果是女性的場合，把吃糖=變老連結起來就可以了（欸

watanabekun11/30 20:00實際上美國官方的飲食建議也說，糖攝取量不要超過每

watanabekun11/30 20:00日熱量攝取量10%就好，你可以好好規劃這一天幾十克

watanabekun11/30 20:00的砂糖扣打，飲控追求的從來不是禁慾而是均衡

babelon11/30 20:01減糖對膚況的幫助比猛擦保養品來得有效

korgh41311/30 20:07改喝咖啡

trader7911/30 20:38職場幾位大嬸前輩 天天說減肥

trader7911/30 20:38計較飯量 不吃這不吃那

trader7911/30 20:38可是對甜點 手搖飲無法抵抗

shinshow11/30 21:12很多時候只是想喝冰的+1

cosy11/30 21:37戒手搖飲其實不難 想喝時買無糖的茶來喝 很快就習慣

lplpkkk11/30 22:04循序漸進

loom0et0bust11/30 22:05吃比糖好吃的東西

jyekid11/30 22:35無糖茶

y11971alex11/30 23:23個人不戒甜食 只戒買來的含糖飲料 自己加糖可控制

y11971alex11/30 23:25另外手搖飲對我來說沒有吸引力 明明就是奶精跟糖 連

y11971alex11/30 23:25茶都是爛中選爛的茶 甚至是化學茶 這怎麼喝的下去

y11971alex11/30 23:30要怎麼喝下乳清蛋白才是問題 這東西根本粉筆灰泡水的

y11971alex11/30 23:30口感跟味道 我是美食控 絕對不能接受這東西

luvbxw11/30 23:39什麼都可以無糖，但豆漿無糖好噁，只能接受低糖，但我這

luvbxw11/30 23:39樣喝還是有瘦

luvbxw11/30 23:40除了早餐低糖豆漿，其它時候只喝白開水

luvbxw11/30 23:42你只要想著以後糖尿病脂肪肝腎臟病高風險，就會慢慢戒掉

luvbxw11/30 23:42了

hugo2100012/01 00:25我是沒戒啦，又不是沒戒就不能維持健康和減脂，慢慢減

hugo2100012/01 00:26量到合理的頻率和量就夠了吧

se242212/01 01:11幾乎不喝有額外添加糖的飲料跟一個月只喝一次手搖飲

luxx017112/01 04:45表示你還不夠肥到願意痛下決心...

Bocaj12/01 05:01忘了之前在哪邊看到：戒某樣東西最好的方法就是全面停止

Bocaj12/01 05:01減量或是逐漸減少 只是讓你和慾望繼續拔河藕斷絲連

Bocaj12/01 05:02我自己是不太吃糖後 吃到「醣類」都會感到甜甜的 才發現

Bocaj12/01 05:02以前味覺被麻痺的有多嚴重

Bocaj12/01 05:05如果不想這麼極端 或許讓自己去吃好品質的糖 然後就會越來

Bocaj12/01 05:05越挑惕 就會發現市場上超多阿雜的糖 手搖飲尤其是

boy103112/01 05:44多想想吃糖跟不吃的好壞處，自己衡量啊，我原本一週喝40

boy103112/01 05:44份飲料，一份大概250CC，現在一週5份吧，慢慢控制誠實面

boy103112/01 05:44對自己，每天誠實紀錄下來啊，身材體態精神狀態等等會越

boy103112/01 05:44來越好，可以自己控制逆齡，又很便宜啊，想健康活到老本

boy103112/01 05:44來就要自己取捨了

Jasai12/01 09:43慢慢戒的耶，也沒有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，現在是

Jasai12/01 09:43約兩個禮拜一杯，而且都點最低糖或無糖

mepe101812/01 09:45先從不喝手搖杯開始～然後自己泡茶（烏龍 、玫瑰綠茶這

mepe101812/01 09:45種比較不澀），一段時間後，遇到甜的自己會覺得太甜就不

mepe101812/01 09:45喜歡了

mepe101812/01 09:46然後戒甜的飲料和甜食油炸物～吃天然食材～還真的會瘦

reretrinity12/01 10:24我是可以喝無糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只

reretrinity12/01 10:24能慢慢開始控制份量

Ruruto4912/01 10:31我是飲料戒不掉 但慢慢改糖分到最後幾乎只喝無糖為主

Ruruto4912/01 10:32甜點從少吃到不吃 真的要吃會看精製糖量(或稀有度XD)

Ruruto4912/01 10:33不能讓廉價高糖分的東西浪費我的熱量跟精緻糖量扣打

Ruruto4912/01 10:34久了就會習慣 減肥有點成果之後會自然而然更不想碰這些

Ruruto4912/01 10:37另外我會建議算算看這些甜點飲料的精製糖量

Ruruto4912/01 10:39至於量要抓多少網路有教學 逐漸減減少攝取量 有數據比較

Ruruto4912/01 10:39能堅持下去 至於算不出糖量的甜點就先盡量不要碰了

Ruruto4912/01 10:40看到即便一瓶330cc鋁箔包含糖綠茶都能讓糖扣打占掉一半

Ruruto4912/01 10:42就會漸漸控制自己嘴巴了OwQ

sjsjsjlove12/01 11:37慢慢戒 以前喝奶精半糖現在只喝鮮奶茶微糖

boy82090212/01 11:38慢慢戒 從甜度、頻率、選擇去調整

ffyy12/01 13:48自己年紀到了 體檢數字不好看 長輩慢性病問題

ffyy12/01 13:49已經到了不戒糖 就等著吃藥過中高齡生活時 就會戒了

ffyy12/01 13:50但還是一周會給自己一兩天吃精緻糖食品 XD

argyle12/01 15:25我只有戒手搖飲 因為含糖飲料沒有解渴的功能 很浪費錢

pb110112/01 17:10自己用天然代糖作點心

lee111212/01 17:12還是可以碰 適量就好 主要靠意志力跟自我約束

wubaia12/01 21:19搬到一個手搖賣很貴的國家 XD

Mez12/01 23:14先喝zero擋過去有氣順便飽足...但是全戒掉會掉頭髮喔

leftless12/02 00:07就不要吃啊 戒不掉只是你單純不想戒而已

leftless12/02 00:07你只是在幻想你想戒 實際上你根本不想

leftless12/02 00:09不用搞什麼花裡胡哨的方法 想戒下一秒就戒掉了

cosy12/02 00:19其實經常只是想喝冰的或是熱的 剛好有手搖飲能訂

benson9696812/02 10:32之前就是慢慢戒 半糖 微糖 無糖這樣 等你習慣無糖就

benson9696812/02 10:32會回不去了 只能回到微糖或一分

s21063312/02 12:26就意志力而已沒其他的了

s80256s8025612/02 12:29改喝無糖冰拿鐵

benevolencer12/02 15:12多看點和聽糖的影響性就慢慢不敢吃了

scafi12/02 15:47逼自己喝一個星期的阿娘喂 就再也不會想喝手搖店了

nike92312312/02 16:52自己本身不喝手搖，但會每天吃一點小餅乾，有嘗試完全

nike92312312/02 16:52戒糖12天，覺得很成功，體重竟然有掉！但後來還是破功

nike92312312/02 16:53，現在還是每天會吃一點小零食，但會注意熱量，太誇張

nike92312312/02 16:53的我可能會跟家人分一半吃。全戒很困難，先從減量吧

honeyaaa12/02 17:54無糖喝久了 喝到有糖 反而會吐出來

bettyuu12/02 20:57想吃甜的我會去吃水果（哈密瓜、香瓜、長斑點的香蕉）；

bettyuu12/02 20:57或喝統一高纖無糖豆漿（喝起來甜甜的）

edwinfan197412/02 20:59得糖尿病，你就戒得掉了

lovedc110412/02 22:16強迫自己飲料點無糖，會覺得難喝&浪費錢，久了就不再

lovedc110412/02 22:16買飲料了

A9081234512/03 01:19先從無糖茶開始試試吧