[問卦] 新手重訓最一開始重量要怎麼抓？

railman 07/31 01:58越重越好

seemoon2000 07/31 01:59阿 不就廢話 拿得動的開始拿阿

Carters1109 07/31 01:59最低往上加到能做一組15-20下

Dreamer48763 07/31 01:59滾去肌肉海灘

drmactt 07/31 01:59這裡是八

Waitaha 07/31 02:00https://reurl.cc/mDQVpW 頸椎斷了

loloool 07/31 02:018-12rm的重量

WanCa 07/31 02:01從最輕開始做啊 太輕就加== 不然呢

lycs0908 07/31 02:01從日常生活做參考啊 重物拿得起來的先抓

CDing 07/31 02:02從每組的目標次數去抓啊

lycs0908 07/31 02:02個2 30公斤 做十下不太累很輕鬆就往上加

lycs0908 07/31 02:03看你每組想做多少下 做到最後3~5下有點

lycs0908 07/31 02:03不行 最後一下很努力擠出力氣的大概就是

lycs0908 07/31 02:03適合的了

Sabo5566 07/31 02:03體重5倍

lycs0908 07/31 02:04或是直接從最輕的開始也行啦 多耗費體力

lycs0908 07/31 02:04跟時間而已

renna038766 07/31 02:09做最輕的100下佔位子 然後發IG打卡回

renna038766 07/31 02:09家

GenjiEd 07/31 02:118~12下一組力竭 抓不到力竭的感覺先拿輕

keycho5566 07/31 02:168-12RM，慢慢抓姿勢到正確不要代償

qweertyui891 07/31 02:18建議拉高次數，你需要的不是多重是

qweertyui891 07/31 02:18大腦與肌肉間的協調性，所謂肌肉記

qweertyui891 07/31 02:18憶，你的身體目前還不會利用肌肉

xdctjh 07/31 02:28找一張舒服的臥推椅開始滑手機啊

roder 07/31 02:37找教練好嗎

b9513227 07/31 05:51你啞鈴一下都舉不起來不就知道了

mij 07/31 06:17先測自己最重可以做多少啊

tseng2001 07/31 09:29每下都要用「推不起來就死」的心態就好

chungzu 07/31 10:42這樣問一律推薦插到底或是最輕

vintage0224 07/31 12:17看拿哪個重量動作標準 不要硬扛重量

m9315030 07/31 18:50一個便當的重量.太重傷身