[問卦] 以前當兵跑3千沒問題，現在跑1公里就不行

james732 09/27 17:31因該是老了

bernardROC 09/27 17:31體重太重不要跑

chaoswarudo 09/27 17:31太久沒動阿

bicedb 09/27 17:31要裝支架了

sleepy6666 09/27 17:32第一天正常吧。一個禮拜應該就會好點

JudgmentLin 09/27 17:32很快就喘不一定是體力太差 可能是心

JudgmentLin 09/27 17:32臟不好

duringtime 09/27 17:33慢慢來啊 當兵3千跑13分 現在跑1千就

duringtime 09/27 17:33不跑了

greensaru 09/27 17:33走到巷口就開始喘了，還一公里咧！

b9513227 09/27 17:33才剛練是要啥體能

aggressorX 09/27 17:33太久沒運動啦 跑一個月看看

sunnyyoung 09/27 17:34100公尺就喘不過氣了

uless 09/27 17:35要慢慢加400公尺的操場一開始先跑4圈每天

uless 09/27 17:35加1圈大概一週就可以了

taso5566 09/27 17:35先練走路就好。每天走八千步

Newtype 09/27 17:38你各位要幫民進黨擋子彈的老頭趕快跑起來

adios881 09/27 17:38膝蓋打直扭腰走路辣 比跑步持久效率又

adios881 09/27 17:38差不多 去查查競走影片

adios881 09/27 17:39你老了又久沒動就不要冒險跑步了先走12

azeroth 09/27 17:39會越跑越順阿 走路練不到最大攝氧量

adios881 09/27 17:39公里約90分鐘兩三次再開始跑

derrick1220 09/27 17:41林北尻30下就快往生了

b9513227 09/27 17:42還有斜坡快走屌打慢跑又不傷腿

adios881 09/27 17:42你天龍國民的話就是淡水走到北投剛好12

adios881 09/27 17:42km保持心跳120-40大腿屁股用力兩三次你

WOWO5566 09/27 17:42唉 人生啊 老化退化沒有特權的

adios881 09/27 17:43下半身就能恢復了

crh613 09/27 17:44丟個垃圾就閃到腰了

mij 09/27 17:44慢慢來啊

MicroGG 09/27 17:44慢慢累積，拳怕少壯

MicroGG 09/27 17:45六分到七分速

wmud 09/27 17:45你以為你天生神力喔

driver0811 09/27 17:4618歲打完保齡球剛好去吃早餐，上課

adios881 09/27 17:47我發現靠北體能下降的文變多了ptt 真的

jerrylin 09/27 17:47好廢

jerrylin 09/27 17:47跑之前要暖身 跑完要收操

kcy7427p 09/27 17:48粒線體功能衰退，才會一下就到乳酸閥值

start0917 09/27 17:48我也在想是不是因爲早起只喝水身體比

kcy7427p 09/27 17:48，先從zone2或超慢跑開始練

start0917 09/27 17:48較健康

andytaso 09/27 17:51要慢慢加,不是久沒跑一次3KM,當然累

andytaso 09/27 17:51心肺要慢慢增加跳快時間,不然1下就GG

andytaso 09/27 17:52前2天日月談才一個破百的游沒幾公尺gg

Dds74525 09/27 17:52光是坐電梯出社區拿餐點就累了…

machiusheng 09/27 17:53以前一天可以打3次手槍

redguevera 09/27 17:57以前日日跑五千的阿伯路過

highyes 09/27 18:00菜逼巴 老子以前跑5000公尺很輕鬆

afiend0927 09/27 18:01運動像儲蓄一樣，你平常不存，一口氣

afiend0927 09/27 18:01就要拿出一千萬，不是找麻煩

Ashuya 09/27 18:02體能也太差了吧==

gackt770414 09/27 18:04就沒跑正常，你大概跑第四第五點就

guava1068 09/27 18:09先將心率維持在120-130，慢慢拉長距離

kiopl 09/27 18:09因為營區的三千是假三千

xiaofeiwu36 09/27 18:21我高中畢業後到27歲都幾乎沒在運動，

xiaofeiwu36 09/27 18:22去年開始練跑，一個星期大概跑3天，

xiaofeiwu36 09/27 18:22練了一年前幾天3km/11:59，5km/20:04

xiaofeiwu36 09/27 18:22，10km/40:18，給你參考，多練就對了

xiaofeiwu36 09/27 18:22，加油

xiaofeiwu36 09/27 18:26阿，然後，暖身跟收操很重要= = 絕對

xiaofeiwu36 09/27 18:27不要忘記= =

laugh8562 09/27 18:38就太久沒運動 一個月後才是這樣再來煩

laugh8562 09/27 18:38惱

AirO0264400 09/27 18:55老了 膝蓋不行了

joinptt 09/27 19:07好漢都不提當年勇了，何況這裡ㄈㄓ居多

joinptt 09/27 19:08但若時間沒差太久，稍練一下就回復了

AICO0823 09/27 19:41正常吧 我剛跑400兩圈就喘呼呼不行了

AICO0823 09/27 19:42而且現在夏天更耗體力

slashliu 09/27 20:45中秋都快到了 還在夏天…

keith780902 09/27 21:33太肥

newwu 09/28 05:08不要搞到腳受傷，心肺功能要到跑三千應該是

newwu 09/28 05:09幾週就可以了