Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
肥宅過來人來回答一下好了
先附上今年的統計
https://i.imgur.com/WV3Eaz2.jpeg
不過最近要跑全馬
所以每次跑的次數有下降
但每次跑的距離有被拉長
回過頭來
所以身體會有哪些變化呢？
初期：
跑完隔天
身體會各種痠痛
小腿、大腿、腳踝、膝蓋、腳背、腰
各式各樣的痠痛都會體驗到
中期：
此時身體已經適應
原則上跑完已經不會痠痛
但這時會發現
每天痘痘特別多
有時候會頭暈(聽說是運動性貧血)
然後衣服都太大件
褲子變的很寬鬆
要重買
很麻煩
後期：
此時體力精神都比以往還要好
所以如果當天沒有去跑
那可能晚上就會失眠
不過並不影響隔天的精神
以上
大概是這樣
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推
少一個，體檢心跳可能會紅字被標註過慢
→
嘻嘻
→
最明顯的明明就是老二敏感度會提高
→
只要輕輕摩擦就會勃起，嘻嘻~~
→
每次跑的次數？是不是寫錯阿？
推
末期呢?
→
認真看一下，應該是卡到過年和228
→
連假，加上某一
→
週重感冒，所以次數下降XD
推
請問初中後這些期間大約多久?
→
跑完不痠痛大概1個月，不狂長痘痘
→
大概一年
78
首Po最近比較閒 下午都會去跑步 原本跑三千只能慢慢的 稍微比替代役的標準快三分鐘而已 現在雖然沒變快 但是已經可以輕鬆跑五千了
直接講結論 膝蓋和肺等著出問題 這新聞是彰化 台灣空氣品質越往中南部越差11
我自己每天跑3000 結論就是體力變好 睡眠品質變好 睡得少睡得更好 然後太油太甜的食物3
建議改為腳踏車或是游泳 跑步真的不是很好的運動 沒正確的指導姿勢 很容易造成雙腿損耗 大概就是這樣 ----
不需要 純粹大腿、臀部肌肉力量不足 頂不住的狀況你的膝蓋就要硬吃 只需要深蹲就可以解決了 但還請給身體修復時程3
慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得 從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的 其他三圈都是用走的![Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎](https://i.imgur.com/it9383yb.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎")
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Re: [討論] 夾脛症&步頻增加感謝毛哥的說明 刪除毛哥的大部分原文,請見諒 毛哥講的<速度>,也是我想到可能的原因 先大約說明一下,我是從2020年9月到2022年9月這2年期間 我非常固定的就是每周跑4次,平日3次每次都是10公里,唯有星期日會跑到12.5公里左右
爆
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