Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
肥宅過來人來回答一下好了
先附上今年的統計
https://i.imgur.com/WV3Eaz2.jpeg
不過最近要跑全馬
所以每次跑的次數有下降
但每次跑的距離有被拉長
回過頭來
所以身體會有哪些變化呢?
初期:
跑完隔天
身體會各種痠痛
小腿、大腿、腳踝、膝蓋、腳背、腰
各式各樣的痠痛都會體驗到
中期:
此時身體已經適應
原則上跑完已經不會痠痛
但這時會發現
每天痘痘特別多
有時候會頭暈(聽說是運動性貧血)
然後衣服都太大件
褲子變的很寬鬆
要重買
很麻煩
後期:
此時體力精神都比以往還要好
所以如果當天沒有去跑
那可能晚上就會失眠
不過並不影響隔天的精神
以上
大概是這樣
-----
Sent from PttX on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.202.51 (臺灣)
※ PTT 網址
推
少一個,體檢心跳可能會紅字被標註過慢
→
嘻嘻
→
最明顯的明明就是老二敏感度會提高
→
只要輕輕摩擦就會勃起,嘻嘻~~
→
每次跑的次數?是不是寫錯阿?
推
末期呢?
→
認真看一下,應該是卡到過年和228
→
連假,加上某一
→
週重感冒,所以次數下降XD
推
請問初中後這些期間大約多久?
→
跑完不痠痛大概1個月,不狂長痘痘
→
大概一年
78
首Po最近比較閒 下午都會去跑步 原本跑三千只能慢慢的 稍微比替代役的標準快三分鐘而已 現在雖然沒變快 但是已經可以輕鬆跑五千了11
我自己每天跑3000 結論就是體力變好 睡眠品質變好 睡得少睡得更好 然後太油太甜的食物3
建議改為腳踏車或是游泳 跑步真的不是很好的運動 沒正確的指導姿勢 很容易造成雙腿損耗 大概就是這樣 ----3
慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得 從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的 其他三圈都是用走的
18
[問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父,怎麼練?各位好 小弟年齡41,身高168,體重75 已經快十年沒跑了(十年前65公斤) 因為朋友邀請所以準備參加四月的夸父追日 夸父追日:24小時,7K跑三次10
[心得] 重新開始後的舉步維艱各位跑友,大家好! 我是個荒廢了超過一年半的跑者, 這段時間以來是完全沒有跑步, 應該是說連跑鞋都沒有換上過吧(廢到笑) 最近這一個月開始了我的初始化後訓練,8
[問題] 膝蓋疼痛 維持體能小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里 (會強迫自己約6分半跑完) 假日兩天 健身房 跑 3公里 (約12分半跑完) 已經大約持續了5年 這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛8
[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好: 小妹我最近練習慢跑,其主要原因也是想瘦, 去年有在健身房運動,但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里,直至最近開始學著慢跑,速度很慢,一公里大概十分鐘至十一 分鐘,是腳掌落地,模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里,有時候會多跑三公里多7
[問題] 每次跑1-3K前脛骨或腳掌腳踝必定酸痛跑量: 2016年之前很常跑,2-3天1XK。 之後就很少跑,約1個月1次5-10K。 場所: 操場標準PU跑道。6
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教原文恕刪 小弟去年台北馬完成了我的初馬, 過程還蠻順利的, 成績自己覺得還可以(sub 330), 覺得可以分享一點我小小的心得。3
[問題] 小腿外側酸兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑,但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走,沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙,就沒有再運動快走了2
Re: [討論] 夾脛症&步頻增加感謝毛哥的說明 刪除毛哥的大部分原文,請見諒 毛哥講的<速度>,也是我想到可能的原因 先大約說明一下,我是從2020年9月到2022年9月這2年期間 我非常固定的就是每周跑4次,平日3次每次都是10公里,唯有星期日會跑到12.5公里左右
爆
Re: [新聞] 獨家》新任勞動部長洪申翰出任 王義川遞60
Re: [新聞] 獨家》新任勞動部長洪申翰出任 王義川遞53
[爆卦] 地震37
[問卦] 為啥台南Josh還蠻容易吸仇恨的30
Re: [新聞] 深夜震撼彈!洪申翰接勞動部長 王義川遞31
[問卦] 華堡 Q Burger 拉亞漢堡 呷尚寶你會選擇26
[問卦] 台灣棒球為什麼今年能大勝美國?18
Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼28
[問卦] 真的有外星人嗎?我非常存疑25
[問卦] 韓國人真的很羨慕台灣的大巨蛋嗎?52
[問卦] 全女性公司是不是就不會有霸凌了17
[問卦] 各位滿意了吧 下去一個 換一個沒畢業的爆
[問卦] 欸欸台灣高鐵的選址也太失敗了吧15
[問卦] 台南狂震 是不是老天有眼15
[問卦] 佳里 麻豆的人睡了嗎45
[問卦] 不含咖啡因飲品推薦?13
[問卦] 要當部長需要有哪些特質呢?67
[爆卦] 泣台想抹藍謝宜容 黃益中爆:她藍綠通吃10
Re: [問卦] 靠北 搭訕現在變性騷喔?49
[問卦] 為什麼嘉義、台南一帶最近常地震?33
[問卦] 靠北 搭訕現在變性騷喔?12
[問卦] 日本最好不自駕的地方?40
[問卦]民眾自主發起 反霸凌遊行需要各位鄉民7
[問卦] 楊丞琳在演唱會為什麼要穿垃圾袋?6
[問卦] 我覺得我遇到庸醫了...15
[問卦] 肉夾饃 好吃嗎?我看抖音 好酥脆的感覺11
[問卦] 美國國防部宣布調整核戰略?10
[問卦] 欸不是 美國都公開外星人的存在了..8
Re: [爆卦] 【反霸凌、護勞權】大遊行 12/7 勞動部10
[問卦] 自己人罵更兇是為了哪樁?