Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？
我同事 身高175cm 體重 80kg
要瘦到75kg
早餐:無糖豆漿 2顆蛋
中餐:便當吃一半
晚餐:走操場10圈
這樣會瘦嗎?
8掛否
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.24.77 (臺灣)
※ PTT 網址
→
你 可以試著找男友戶想幫忙
→
會瘦阿，但是肉也會鬆掉
推
光看他那跑速就知道唬爛洨 不用太認真
推
跳繩吧 每天跳一百下比走操場有效
推
走操場當晚餐也算蠻有決心的
推
可能，但體脂會更高，看起來更肥
→
晚餐不吃 你這樣瘦很快 但營養不夠
→
這是餓到瘦吧
→
這營養不夠會垮很快 反彈也很快吧
→
當兵時開合跳很有用
推
年輕做什麼都是對的
→
光看他跑速+胃部容量15000CC=十五公斤，就
→
知道是唬爛文，你他媽還跟他認真幹三小。
推
一個 便當 吃不飽？
→
瘦下去你又改變正常還是會胖回來的
→
減肥的目的就是為了增肥用
推
這是我
推
這個不用走就會瘦了 熱量赤字
→
認真回，會 但是容易復胖
→
吃不到基礎代謝，肌肉量又沒增加=沒用
→
晚餐還是要吃啦 刻意餓會反效果
推
瘦肉可以吃多一點 然後運動強度偏低
→
不想跑步可以考慮爬樓梯記得全腳掌踏實
→
吃那麼少 一定會瘦阿
→
會 然後7天送醫
噓
吃太少
![[問卦] 每天跑五千怎還不瘦](https://i.imgur.com/jRgASkLb.gif "[問卦] 每天跑五千怎還不瘦")
![Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦](https://img.youtube.com/vi/biQvfwKlwnc/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦")
爆
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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[問卦] 減肥受苦一個月 只瘦1公斤？肥宅體重破百 努力減肥一個月 剛剛量體重 只瘦一公斤 很想哭 身心俱疲了一個月結果沒用 我的犧牲超大 原本早餐 兩個漢堡+大冰奶![[問卦] 減肥受苦一個月 只瘦1公斤？](https://i.imgur.com/DJ1q2VHb.jpg "[問卦] 減肥受苦一個月 只瘦1公斤？")
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[心得] 一年由94減到65.4一年前大概比照片還胖一點最胖到94公斤 照片大概86公斤 胖的時候沒拍照片![[心得] 一年由94減到65.4](https://i.imgur.com/UBKwwQJb.jpg "[心得] 一年由94減到65.4")
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[問卦] 每天兩顆蛋加一杯無糖豆漿應該會瘦吧最近早上都吃兩顆蛋加一罐無糖豆漿 蛋的話就茶葉蛋、溏心蛋或水煮蛋 中餐跟晚餐可能合起來只吃一餐 吃的東西跟之前差不多 這種情況下把早餐變成蛋跟無糖豆漿19
[問卦] 半年瘦10kg. 求飲食推薦？大家好 小弟我175cm 標準身高 體重80kg 被判定過重13
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？你吃太多啦 而且很多食物都是減肥大忌 你的早餐目前看起來合格的只有生菜跟番茄培根但是培根數量太多 應該改成兩片 大冰鮮奶茶也不OK建議改成黑咖啡或者拿鐵(比較不合格)4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。 體能增加，對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。X
Re: [問卦] 瘦一圈是瘦多少？喵哈囉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 大概 就像我一樣 從103kg現在瘦到剩80kg 肚子明顯變小![Re: [問卦] 瘦一圈是瘦多少？](https://i.imgur.com/AJ4DVeCb.jpeg "Re: [問卦] 瘦一圈是瘦多少？")
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？你每天要花多少時間跑五千? 然後吃這些東西要花多少錢? 你的早餐推估一下大概要150 中餐280 晚餐160上下
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