[問卦] 半年瘦10kg. 求飲食推薦？

railman 07/19 21:03喝水跟三餐吃豆芽菜

purplebfly 07/19 21:03正常吃就好,每天去慢跑1小時就可以了

Iakane 07/19 21:0330路以上的話 只能靠生病了吧

sunsam 07/19 21:03麥當勞 肯德基

purplebfly 07/19 21:0310公斤不難

remsuki 07/19 21:04吃水煮餐 不要飲料零食 end

purplebfly 07/19 21:04最近社區跑步機太多人用了,我最近在用

derrick1220 07/19 21:04吞蛔蟲

purplebfly 07/19 21:05爬樓梯減肥,效果也還不錯

sky5576 07/19 21:05先把飲料戒了就很快

opm 07/19 21:05不吃不喝 要活得過半年 應該有點難

adon0313 07/19 21:06斷食一週

sunsam 07/19 21:06夏天不喝手搖飲你受的了嗎

glass203571 07/19 21:06每天騎飛輪，速度28~30km/hr，可以瘦

glass203571 07/19 21:06下來

adon0313 07/19 21:07剛瘦五公斤 把半年的kpi搞定了

wiuSUNIT 07/19 21:10肺腺癌

fp737 07/19 21:10等冬天不喝飲料 天天雞胸花椰3個月看看

zxcv40604 07/19 21:11跑步沒啥用 心率120-130才是最有用的

fp737 07/19 21:11一天兩餐少點澱粉 去運動

end56 07/19 21:16你的體格正常吃減肥不難吧，當然也要看你工

end56 07/19 21:16作跟年齡啦

ayazard 07/19 21:19運動 運動 運動

spring53287 07/19 21:23先戒甜食飲料

RC8377 07/19 21:28把腿鋸斷最快

papatata 07/19 21:30早餐水煮蛋 中餐subway 不加醬 晚餐正

papatata 07/19 21:30常吃 我三週瘦四公斤

papatata 07/19 21:31搭配一週規律運動兩次

papatata 07/19 21:32我之前最胖176cm 84kg 後來減到64kg

papatata 07/19 21:33前陣子復胖到76kg最近又減回72

KJK7 07/19 22:00吃飯前喝水1000cc

alice1967 07/19 22:03如果你以前有增肌，減重比較難

j32072 07/19 22:06不如一個月胖20公斤試試 比減肥難多了

JamesChan51 07/19 22:18戒碳水就行了，半年十公斤根本小case

lifeful 07/19 22:21以上請確實做到 做半套是沒有用的

lifeful 07/19 22:23多吃豆類蛋白質、多吃蔬菜多喝水，嘴饞的

lifeful 07/19 22:23話就挑一週一天隨意吃，平時就別隨便吃零

lifeful 07/19 22:23食飲料了

GGrunrundela 07/19 22:38泡芙棉花糖肥？

rayallen3001 07/19 22:38低碳水飲食控制、有人幫忙監督會好

rayallen3001 07/19 22:38很多、有興趣歡迎私訊

babyMclaren 07/19 22:45你沒練肌肉，就是連肌肉一起流失

babyMclaren 07/19 22:46一公斤大約7700卡

babyMclaren 07/19 22:47每天-400卡的話，半年大約9.4公斤但

babyMclaren 07/19 22:48體脂越低會越難瘦

babyMclaren 07/19 22:48=你遇到撞牆期，要更努力

babyMclaren 07/19 22:49所以中間可以維持體重的休息一下

ChungLi5566 07/19 23:33這體重靠飲食很難瘦了

ChungLi5566 07/19 23:33辛苦一個星期可能只掉0.3

hyuchi0202 07/19 23:58你果有肌肉這樣沒過重

hyuchi0202 07/19 23:58如果

valentian 07/20 00:15少碳水

valentian 07/20 00:15多喝水

g4zoco196 07/20 00:59晚餐不吃碳水 多吃蛋白質 輕輕鬆鬆

li72716 07/20 01:01糖、澱粉盡量不吃 以青菜、豆腐充飢

li72716 07/20 01:02遠離各種連鎖店

curryhats 07/20 01:17半年瘦10kg有什麼難的…低碳+有氧和重

curryhats 07/20 01:17訓一下就有了，我65kg4個月減8kg

pipiayin 07/20 07:58白飯吃量一半