Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？
這絕對唬爛文
我親身經驗
120公斤-90公斤
跑步，跑400-800人就快掛了
超過一半時間都在用走的
身體扛不住
5000公尺沒有40分鐘以上完成不了
1. 減肥，飲食絕對是最重要的
戒糖，戒醣
飲料是絕對不能喝的
要喝也可以，中午12點前
醣，也就是澱粉
基本就是減少攝取了，能少就少
早餐中餐基本可以正常吃
減肥最重要就是晚餐
基本就是肉類，青菜了
青菜不好弄
吃肉主要是因為能有飽足感
身體有飽足感，才能完成減肥
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.80.44 (臺灣)
※ PTT 網址
推
感覺只講一半…
→
其實我初半馬時是116KG 不過跑了快3小時
→
不會啊 當兵不是都要跑三千
推
體酯沒寫出來，誰知道真胖假胖
→
許伯98kg開始訓練的
推
100公尺24秒,這體重能這樣跑100就很猛了
噓
你跟他認真幹嘛，人的胃能一次容納15升的液
→
體嗎？洗文仔而已
→
至於他到底能不能跑5000都沒必要考證
推
說不定他128公斤大部分都是肌肉？
推
你去查他的發文啦
→
30770篇 幹根本唬爛文
→
唬爛烤玉米一隻400上新聞被店家駁斥的事
→
大家這麼快就忘了
→
他又沒說跑幾天 搞不好每天=1天啊
噓
5千跑20分鐘，可以再唬濫一點
推
4分速全力跑20分鐘 笑死職業運動員也沒
→
幾個辦得到
推
至少中信陳唬那種的我完全不覺得辦得到
→
5000是不難，但那個體重要20分鐘
→
恩，不太可能
推
我半馬已經1:41了 還是肥宅一隻 苦…
![[問卦] 每天跑五千怎還不瘦](https://i.imgur.com/jRgASkLb.gif "[問卦] 每天跑五千怎還不瘦")
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？你吃太多啦 而且很多食物都是減肥大忌 你的早餐目前看起來合格的只有生菜跟番茄培根但是培根數量太多 應該改成兩片 大冰鮮奶茶也不OK建議改成黑咖啡或者拿鐵(比較不合格)10
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Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大
Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？我不是用168， 因為晚餐太早吃我會餓， 所以我晚餐還是6點吃 : 後來變成一天三餐是資本起飛的影響 : 也說斷食16小時好處很多1
Re: [問卦] 消耗大於攝入一定瘦的八卦？不是這樣的，我印象還有一個飲食均衡攝取， 你熱量夠，全部都是澱粉， 沒有蛋白質，纖維質，還有其他營養， 你的身體會先出事， 所以一般減肥是 選項2.三餐健康蔬果，肉（不考慮炸烤），青菜，澱粉
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