[問卦] 快走慢跑就會腿軟怎麼改善
女口是頁
最近慢跑都沒辦法堅持太久
大概30公尺就放棄改快走了
慢跑加快走半小時就開始腿軟
怎麼改善啊==
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會喘嗎
會喘也會腿酸 就是跑個幾十公尺 就堅持不住變走路了 然後半小時後固定會腿軟
※ 編輯: leon131417 (223.136.227.43 臺灣), 04/22/2023 02:28:49推
你這樣從新光跑到全家都不行耶
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減肥==
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我兩天去一次窩菌跑爬坡快走一小時
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腰馬合一
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30公尺?大大你這樣要看醫生吧?
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那你就不要跑啊
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30公尺就腿軟….敢問貴庚
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你還是先從走路開始吧
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有抽煙嗎?幾歲? 建議找血管外科看一
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下,有可能是髂動脈有狹窄或是阻塞
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有可能是間接性頗行
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不懂可以上網查
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那就每天走啊
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走到你大腿肌肉習慣就行了
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仰臥起坐重訓
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游泳自行車
爆
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Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?基本上每天慢跑3千,除非你有在抓速度,不然對身體的健康那些,我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友,在他57歲那時還是能每天跑10公里,也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好9
[問題] 健身和有氧一年後突然去慢跑居然拉傷疑問我曾經有慢跑的習慣,運動量不大,一天跑半小時左右,去年開始因為疫情的關係我改在 家裡運動,跟著YTer一個是emi wang一個是帕梅拉開始練肌力加跳有氧,一次五十分鐘到 一小時,大概一年了,但是昨天傍晚看天氣不錯,心血來潮去操場跑了五公里左右(大約 一年沒跑了)我有稍微測量,大概花了二十幾分鐘噢,然後還快走緩和了一下 結果今天早上起來大腿內側酸到爆炸,應該有點拉傷,以我的運動量不至於吧?我今天也6
[問題] 快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?大家好 試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理 歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸? 我想問的是... 快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎6
Re: [問題] 純就散步而言,走五千步跟一萬步一樣嗎請增加你運動時的心跳。 以我自己練慢跑一個禮拜來講。 我開始跑三千公尺,一開始前兩次,跑到兩公里開始用走的。完成時間25分鐘 今天3公里,20分鐘3
[問題] 小腿外側酸兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑,但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走,沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙,就沒有再運動快走了3
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服
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