Re: [問卦] 不吃碳水化合物也瘦太快了吧==
效率太差了
這重量我一個早上就可以達成
我只要練一趟LSD
都可以少3-4kg
除了肝醣耗光外
肝醣帶的水分也會一起消耗
這樣大概有2.5-3kg
另外雖然過程都會補給喝水
但絕對不會完全補夠
所以可以再脱1kg的水
一天就有4kg
給你參考
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.18.160 (臺灣)
※ PTT 網址
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消耗完肝醣你身體會很想補回來
推
在我們那個年代LSD是指迷幻藥 還想說你
→
真高調
→
這種下降就宿便跟排水份，減肥(X)減重(O),
→
這也是人家講前期體重好減的原因
推
沒錯，還要逼自己多吃一點，怕掉肌肉
→
同是跑步人，運動量太大也是很煩惱
![[問卦] 不吃碳水化合物也瘦太快了吧==](https://i.imgur.com/mL9jeVQb.jpeg "[問卦] 不吃碳水化合物也瘦太快了吧==")
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[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？如題 我今天聽一個身材很好的老師說的 根據他說 其他的運動方法像是跑步 跑到累死可能只消耗掉肝醣![[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？](https://img.youtube.com/vi/sTYV_BXR0Dk/mqdefault.jpg "[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？")
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[問卦] 健身完多久以內要補充碳水啊?巨巨科學之一: 健身完要趕快補充碳水可以讓肌肉把碳水搶來做肝醣 肝醣是人類基礎能量來源 有人說要兩個小時之內 但是健身是一個動態的狀態 你做完一組動作也算是健身完 練完一個部位也是健身完 練完走出健身房也算是健身完 那麼到底要怎麼定義在健身完多久時間之內要補充碳水9
Re: [心得] 長堤曙光元旦馬拉松心得&問題請教15-18km的多次長距離應該也夠了 對目標4小時 以你半馬1:45的成績 後半馬再這麼爛也不該是兩倍的時間 理論上是其他因素, 不過你沒有提供心率的資料 先假設你沒有前半馬衝太快的問題 衝到心率爆掉 : 2.這次帶的BCAA、電解質錠都沒有發揮作用，過了21K之後疲累感還是很明顯7
Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突以下是最近讀書的心得 有誤請指正 你做什麼強度的運動就會練到什麼類型的肌肉 基本上爆發力與耐力是能並存的 因為人體的紅肌跟白肌比例是固定不變 不會因為你練有氧 就讓白肌比例減少![Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突](https://img.youtube.com/vi/8i1ZC7TBa8Y/mqdefault.jpg "Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突")
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Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(鍵盤醫生在此 讓我們討論一下脂肪肝 在正常情況下 糖與澱粉會轉化成肝醣 肝醣是最先被耗用的物質之一3
Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65% 運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物 圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考 裡面有很多關於運動能量消耗的內容![Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？](https://i.imgur.com/RBZEqp0b.jpg "Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？")
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Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂豬沒很高 大概13~18% 90%的人體脂都比豬還高 健身房那些巨巨非賽期體脂15% 也是有機會比豬還高 體脂率跟你體重息息相關 你靠脫水減去一堆體重 但是沒減去多少脂肪 一來一往 體脂率搞不好還變高![Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂](https://i.imgur.com/K2MBOqyb.jpg "Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂")
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Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多，結果喝珍奶會增肥，喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥，注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法？ ▲吃太多了所以變胖![Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表")
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Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？168你感覺沒效也很正常，因為168原本就是推廣用超輕斷食 斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等 一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉，所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食 但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況 所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食，因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完
Re: [問卦] 欸欸欸欸欸減重比賽最後怎麼衝刺斷碳 完全不吃碳水 你只能吃牛排 豬排 雞排這種東西 斷碳+長時間有氧(一天十公里) 三天之內可以少兩到三公斤(取決於你原本的體重) 這些都是身體裡頭的水分 然後一天水分只喝兩公升 還不會出問題 只是盡量讓身體不要有多餘水分
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