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Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食?作者
shamanlin
(佐藤必須死)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:3

※ 引述《Xaga (Xaga)》之銘言:
: 除了168斷食之外
: 柏格醫生最推廣的是生酮飲食
: 在國外已經有同業在攻擊他
: 但都還是讓他挺過來了
: 至於有沒有料~至少在營養這塊
: 他比國內很多營養師跟醫師強很多
: 要驗證最直接的方法就是照步驟做
: 我測試了一陣子,有的有效有的沒效
: 168對我來說沒效,因為我堅持不久
: 生酮有效,但一樣堅持不久
: 蘋果醋那集的我就覺得挺有效的

168你感覺沒效也很正常,因為168原本就是推廣用超輕斷食

斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等

一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉,所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食

但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況


所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食,因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完

然後短暫進入斷食出酮體的狀態,那就會有效果


但實際上因為這方式太輕鬆了所以不見得每個人都有效

先不說每個人肝醣消耗的情況都不同,就算真的做到168

狂吃澱粉的跟主要吃肉的,這能一樣?

168原本就只可能有很短的時間進入消耗脂肪狀態

結果那8小時狂吃一堆澱粉醣類,那是要怎麼消耗到改用脂肪?

即使有開始消耗脂肪,又因為才剛開始消耗沒多久又開始吃了

這效果自然也是非常輕微


所以這種推廣型超超超輕斷食對有些人沒效也不是很意外

這本來就是讓人入門而不是最終方案,沒那麼習慣隨時吃東西再來慢慢拉長

不然自己評估身體狀況就直接試72或是生酮就知道有沒有用了

另外目前所謂168沒效的文章,去看一下被後就會知道幾乎都是很不嚴謹的統計

證據效力實在好看不到哪裡去


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.41.3 (臺灣)
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※ 編輯: shamanlin (114.45.41.3 臺灣), 04/09/2024 15:00:21

ntuooo 04/09 15:03醫生是對的

blueskyqoo 04/09 15:15翻譯 要72小時才有效

跑步能瘦,但你每天只跑五分鐘,能瘦嗎

blueskyqoo 04/09 15:15這樣不瘦就不會靠北了吧

※ 編輯: shamanlin (114.45.41.3 臺灣), 04/09/2024 15:25:04

wds824 04/09 15:27你168正常吃,我168全家炸雞桶 再來哭怎

wds824 04/09 15:27麼都沒用