Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食?
※ 引述《Xaga (Xaga)》之銘言:
: 除了168斷食之外
: 柏格醫生最推廣的是生酮飲食
: 在國外已經有同業在攻擊他
: 但都還是讓他挺過來了
: 至於有沒有料~至少在營養這塊
: 他比國內很多營養師跟醫師強很多
: 要驗證最直接的方法就是照步驟做
: 我測試了一陣子,有的有效有的沒效
: 168對我來說沒效,因為我堅持不久
: 生酮有效,但一樣堅持不久
: 蘋果醋那集的我就覺得挺有效的
168你感覺沒效也很正常,因為168原本就是推廣用超輕斷食
斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等
一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉,所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食
但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況
所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食,因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完
然後短暫進入斷食出酮體的狀態,那就會有效果
但實際上因為這方式太輕鬆了所以不見得每個人都有效
先不說每個人肝醣消耗的情況都不同,就算真的做到168
狂吃澱粉的跟主要吃肉的,這能一樣?
168原本就只可能有很短的時間進入消耗脂肪狀態
結果那8小時狂吃一堆澱粉醣類,那是要怎麼消耗到改用脂肪?
即使有開始消耗脂肪,又因為才剛開始消耗沒多久又開始吃了
這效果自然也是非常輕微
所以這種推廣型超超超輕斷食對有些人沒效也不是很意外
這本來就是讓人入門而不是最終方案,沒那麼習慣隨時吃東西再來慢慢拉長
不然自己評估身體狀況就直接試72或是生酮就知道有沒有用了
另外目前所謂168沒效的文章,去看一下被後就會知道幾乎都是很不嚴謹的統計
證據效力實在好看不到哪裡去
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.41.3 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: shamanlin (114.45.41.3 臺灣), 04/09/2024 15:00:21
推
醫生是對的
→
翻譯 要72小時才有效
跑步能瘦,但你每天只跑五分鐘,能瘦嗎
→
※ 編輯: shamanlin (114.45.41.3 臺灣), 04/09/2024 15:25:04
這樣不瘦就不會靠北了吧
推
你168正常吃,我168全家炸雞桶 再來哭怎
→
麼都沒用
爆
首Po前幾年一堆人堆柏格醫生的頻道 168斷食法也是靠他紅起來的 但這幾年被踢爆根本不是醫生而是整脊師 168斷食近年也被爆根本沒用 柏格整脊師還有比168斷食更大的騙局嗎?3
168的正常吃,是普通時候的一餐量,也就是如果你本來三餐一餐的量,現在改成同樣量吃 兩餐,少了一餐的熱量,但是吃飯時,有同樣的滿足感 用餐間隔拉長,讓16小時包括8小時的睡眠時間,這樣醒著的時候只有8小時斷食,相對容易 長期執行 168是相對容易執行的減少熱量攝取方法26
兩年前靠柏格的生酮飲食加168 兩個月從90-75 我從18歲胖到43歲 試了很多運動健身跟飲食的方法4
我不知道這個伯格醫生是不是DO 不過在美國醫學學位中 主要有Doctor of Medicine degree (M.D.) 和Doctor of Osteopathic Medicine (D.O. or DO)。 兩個都可以執業也都是醫生1
除了168斷食之外 柏格醫生最推廣的是生酮飲食 在國外已經有同業在攻擊他 但都還是讓他挺過來了 至於有沒有料~至少在營養這塊
15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年,效果顯著,原本也都是吃午餐&晚餐, 最近因為看中醫被要求要吃早餐,所以調整了整個吃飯時間, 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行? 嘗試了很早吃完飯,然後去運動,發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =6
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡冒膽回一下 : ※ 引述《huabandd (我是阿肥巴你頭)》之銘言 : 講排毒的人能不能告訴我 : 1.具體排出的毒是那些化合物或元素? 主要是利用細胞自噬,清除掉老化的細胞以及受損的粒線體6
Re: [問卦] 斷食48小時?首先直接破題: 你這是節食,不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?小弟這兩三年對於飲食控制蠻熱衷的 自己有做一些功課 並且用自己的人體實驗也有一些心得可以分享 如果看法與各位經驗或是知識觀念有所牴觸 望多海涵4
[問卦] 吃生酮的會一邊穿插168斷食嗎:)如題 專業的生酮飲食人士。 既然都要減少澱粉的攝取。 會不會吃生酮的時候會不會同時搭配穿插168斷食? 以確保體內的糖分徹底消耗完,確保真的有感覺到很飢餓的感覺之後。1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質3
Re: [新聞] 獨家/被匡列隔離無法過年 大學生嘆吃不賴同學說飯店只有中午11~12點、 下午5~6點 才有供餐 半夜想叫碗泡麵都不行 ========================= 不錯啊 剛好可以進行168斷食- 當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道
爆
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