[問卦] 長期失眠20年,大家有這樣過嗎?

DustToDust 12/28 03:59是不是自律神經失調

s999132 12/28 04:00這個時間問只會遇到同樣也失眠的人吧

key555102 12/28 04:01換枕頭 換睡姿 嘗試放些聲音助眠

key555102 12/28 04:02我自己是這樣啦 效果還行

JackTheRippe 12/28 04:03這樣感覺會長期厭世

Comtw 12/28 04:06針灸試試

funeasy 12/28 04:06我30年 所以才在推你的文XD

louisnight 12/28 04:07我講我自身狀況但是沒有高度醫學根據

louisnight 12/28 04:07。可以嘗試檢查心臟。心臟能力可能偏

louisnight 12/28 04:07弱，導致大腦需要保持清醒以維持心肺

louisnight 12/28 04:07功能。另外就是運動能力跟心肺能力不

louisnight 12/28 04:07一定正比，睡眠不是運動的狀態，沒有

louisnight 12/28 04:07外在刺激，你平日的心肺表現可能偏弱

funeasy 12/28 04:07吃安眠藥也短時間有效而已

alin0624 12/28 04:09先改吃1/4安眠藥減少長期傷害

leocean9816 12/28 04:09開阿法波掛睡

louisnight 12/28 04:11我因為發現遺傳心臟病，治療之後直接

tohko 12/28 04:11認知行為治療試試看

louisnight 12/28 04:11睡爛。但是平常你找心臟科醫生治療失

louisnight 12/28 04:11眠，人家會覺得你瘋了。

pz5202 12/28 04:12我也是這樣欸 而且是從小就這樣

catwithptt 12/28 04:15大麻可以改善 請在合法國家使用

pz5202 12/28 04:15運動會更有精神 吃安眠藥不是每次

smileboy2016 12/28 04:15到自己喜歡的無人野外去曬太陽以及

pz5202 12/28 04:15都有效果

smileboy2016 12/28 04:15感受自然的呢喃每天如此至少1小時持

smileboy2016 12/28 04:15續一個月一定能感受差別

ckitwei 12/28 04:15下班後先去跑十公里，不夠就十五公里

catwithptt 12/28 04:15自律神經失調是可以參考的方向

pz5202 12/28 04:15但我現在都不給自己壓力說什麼時候

pz5202 12/28 04:16要睡覺

smileboy2016 12/28 04:16多接觸大自然 少接觸3c

qqqqwe15 12/28 04:16還好我的大腦一聽到工作相關就會自動休

qqqqwe15 12/28 04:16眠

smileboy2016 12/28 04:16我從2019年開始嘗試後到現在失眠改

smileboy2016 12/28 04:16善很多

salu005 12/28 04:17褪黑激素

smileboy2016 12/28 04:17建議你去iherb找適合自己的健康補給

smileboy2016 12/28 04:17品 畢竟安眠藥很傷腦

smileboy2016 12/28 04:18來一趟中橫之旅或許你能更知道自己

smileboy2016 12/28 04:19的睡眠品質需要的是什麼

v40311 12/28 04:19我也是吃十年初頭，原本一顆後來沒效果改

v40311 12/28 04:19成兩顆也沒啥效果 >< 換藥也沒用

pz5202 12/28 04:20我吃安眠藥的時候 有時候會有想要

pz5202 12/28 04:20跟安眠藥比賽 看誰比較厲害

pz5202 12/28 04:21所以會沒效 因為我的意志力比它厲

pz5202 12/28 04:21害

glen246 12/28 04:21我是相反隨時都很好入睡，基本上班上課

pz5202 12/28 04:21不吃還比較好

glen246 12/28 04:21都行，累的時候開車騎車有辦法入睡程度

elijah 12/28 04:21過來人深表同情，我自己是吃鈣鎂錠，參考

elijah 12/28 04:22看看

jehow 12/28 04:22藥物依賴了 正常方式無解

pz5202 12/28 04:22我覺得我現在好像可以睡覺了 晚安

elijah 12/28 04:23養成良好的睡眠衛生也很重要，加上穴道按

elijah 12/28 04:24摩輔助

jollybighead 12/28 04:25或許你是夜貓子，在不對的時間睡覺

cmcmisgod 12/28 04:25去檢查你體內缺什麼元素啊

Benbenyale 12/28 04:26要去做睡眠檢查

smileboy2016 12/28 04:27找到適合自己的中醫 用中藥代謝安眠

smileboy2016 12/28 04:27藥的毒性以及作為遞減使用安眠藥的

smileboy2016 12/28 04:27手法之一 ，到大自然 放空日曬做伸

dinosaur888 12/28 04:27先停止用藥，對身體不好

smileboy2016 12/28 04:27展+找到適合自己的中醫+iherb+記得

smileboy2016 12/28 04:27常旅行 如此一定能逐漸擺脫失眠的夢

smileboy2016 12/28 04:28魘

rei196 12/28 04:28才半顆就能順那你不算失眠，我已經到要吃

rei196 12/28 04:28兩顆才能順著了，吃一顆都還是能活跳跳精

rei196 12/28 04:28力充沛吃完了大概過8小時後才想睡覺，但是

rei196 12/28 04:28吃兩顆就真的跟當初醫生說的睡前5分鐘吃即

goddamnhuge 12/28 04:28我最近剛吃褪黑激素超有效 可以試試

rei196 12/28 04:28可入睡，應該是我已經吃到有抗藥性了吧所

rei196 12/28 04:29以每天都得吞兩顆才睡得著所以用藥兇但討

rei196 12/28 04:29厭的就是安眠藥又是管制藥品所以我又得一

rei196 12/28 04:29直去給醫生看(處方籤也只能領三個月但是他

rei196 12/28 04:29給的劑量是30顆也就是一天一顆的量但我他

rei196 12/28 04:29媽的30顆就只能用15天而已所以我有半個月

rei196 12/28 04:29可以幾乎都不用睡覺)←以上所言絕無虎爛

catperson75 12/28 04:30建議可以看看不同醫生，以前也有這

catperson75 12/28 04:31問題，但換了醫生後，醫生重新配藥就

catperson75 12/28 04:31有改善

nanamiiwill 12/28 04:31推薦您asmr

tohko 12/28 04:33做完睡眠檢查，如果找不出問題，推薦「失眠

tohko 12/28 04:33可以自療」這本書，用認知行為療法改善試

tohko 12/28 04:33試看

azytjr 12/28 04:33檢查你的肋間肌是不是太緊繃影響你的呼吸

azytjr 12/28 04:33或是胸椎活動度不足，呼吸太短睡眠品質就

azytjr 12/28 04:33會不好

springman 12/28 04:36我是最近二十幾年都太早起，還好很容易

springman 12/28 04:36入睡。

mopigou 12/28 04:41讀課文也睡不著嗎？

wjes30325 12/28 04:43夜貓子體質吧 有些人天生就是偏向晚睡

wjes30325 12/28 04:43晚起 我也是就是了 做正常班的工作會覺

wjes30325 12/28 04:43得痛苦 大小夜班反而精力滿滿思緒靈活

freeblizzard 12/28 04:44去iherb買睡眠補充保健品，如果吃了

freeblizzard 12/28 04:44還沒效果，大絕招就吃褪黑激素

quadaquada 12/28 04:47我是睡的少，靠早上運動維持心跳在140

quadaquada 12/28 04:48以內持續15分鐘以上，一般慢跑30分鐘

quadaquada 12/28 04:48可以跑跑走走，重點心跳，中午用最快

quadaquada 12/28 04:48時間吃完，午休哪怕睡15分鐘都好，午

quadaquada 12/28 04:48休效果是晚上六倍，但不要睡超過1.5小

quadaquada 12/28 04:48時。晚上放輕鬆不要給自己壓力，適度

quadaquada 12/28 04:48吃一點安眠藥，像樓上推文那樣。也可

quadaquada 12/28 04:48以適做冥想瑜珈，還有我壓力很大，會

quadaquada 12/28 04:49拿個本子把想到的事情，那本子寫下來

quadaquada 12/28 04:49，寫的過程中可以讓我心安，跟找到要

quadaquada 12/28 04:49怎麼解決，或者把問題進一步釐清，寫

quadaquada 12/28 04:49完對我來說情緒垃圾及煩惱就在本子上

quadaquada 12/28 04:49，心情輕鬆就能睡了。給你參考，願身

quadaquada 12/28 04:49體平安

joverKJ 12/28 04:54好難早睡早起

ffdreamer 12/28 04:55尻尻睡

windo 12/28 05:06睡前自己刮痧從頭脖子背部大小腿到腳底，可

windo 12/28 05:06能筋肉沒放鬆，不然練氣功靜坐

zo4j4 12/28 05:14運動+褪黑激素

notimenofree 12/28 05:14我還以為是我發文

yoyoegg 12/28 05:23我也常失眠 辭職應該問題就解決了

photoless 12/28 05:35每天操很兇 晚上都很好睡 運動也可以

photoless 12/28 05:36我上班十多年遲到只有過兩次，都是前

photoless 12/28 05:36面爬完百岳幾天 回到家 雙鬧鐘沒叫醒

photoless 12/28 05:37運動 打手槍 會好睡，沒用的話，真的

photoless 12/28 05:37要找專業的治療

supervisorz 12/28 05:47一定是沒運動

Magic0312 12/28 05:47運動，然後不要強迫自己睡覺試試看，

Magic0312 12/28 05:47越想睡覺就越難入睡

pizzafan 12/28 05:50自行Google「抱珠」

DALLEN 12/28 05:51吃1/4顆?

inoce 12/28 05:58喝酒啊傻眼

bckkt 12/28 05:59去整骨拉筋試試，我發現我睡不好是因為脖

bckkt 12/28 05:59子的筋太緊加上背駝背太久，躺在床上不舒

bckkt 12/28 06:00服

dk40307 12/28 06:00我本來就不容易入睡 後來變成失眠到天亮

dk40307 12/28 06:00約五年 轉變點是離開了當時的壓力來源跟

dk40307 12/28 06:00找到另一半一起入睡

T8 12/28 06:03我跟您相反我可以任何地方3分鐘睡著

hedonist 12/28 06:08我每晚半顆Alprazolam ，不會這樣

yayayagogo 12/28 06:08希望推文的方法也可以適用惡鄰噪音導

yayayagogo 12/28 06:08致的失眠

Lowpapa 12/28 06:19喝牛奶入睡

Leo0408 12/28 06:24推薦吃色氨酸

scotch 12/28 06:26Melatonin

missShark 12/28 06:27查 astral projection 你適合練這個

annycheng 12/28 06:29我也是很難入睡的類型，常常我老公秒

annycheng 12/28 06:29睡著開始打呼，我就更難入睡

annycheng 12/28 06:29盡量不要睡前看3C，有試著吃鎂，還有

annycheng 12/28 06:30冥想或睡前拉筋，還有戴耳塞，最近在

annycheng 12/28 06:30嘗試用一些安眠精油芳療幫助入睡，感

annycheng 12/28 06:30覺好像有效果

chiayu81 12/28 06:34動物森友會手遊版 陪女友玩每次都玩到睡

chiayu81 12/28 06:34著

popotrtr 12/28 06:35我老婆最近買了保養品來吃，罐子上就寫

popotrtr 12/28 06:35sleep，睡眠混合配方，iherb上買的，睡

popotrtr 12/28 06:35眠品質變好，多試試看其他種

A80211ab 12/28 06:37看日職 很治療失眠

GoodTao 12/28 06:37你是不是床頭牆壁黑黑一片？或房間放滿

GoodTao 12/28 06:37公仔、蒐藏品？

lwxn 12/28 06:39早起型失眠路過......

DarkHolbach 12/28 06:48跟我媽很像，我媽也是要吃安眠藥

taimu 12/28 06:50難道你是短睡者?

Jueqing 12/28 06:54也許該跟醫生討論換個藥或再少吃一點

jlhh 12/28 06:54拿古文觀止翻個幾頁就會睡著了

Jueqing 12/28 06:56如果失眠精神沒有太大問題 其實不睡也行

DiaBill 12/28 06:58你只是過太爽

cloudfoam 12/28 06:59要不要試看看 腳底按摩踏板

cloudfoam 12/28 06:59以及 頭頂按摩器，把多餘的氣 洩掉

monarch0301 12/28 06:59泡腳

osalucard 12/28 07:03吃太營養又沒當兵程度的勞動 俗稱上火

osalucard 12/28 07:04當過兵吧？當兵沒在失眠的

osalucard 12/28 07:05快去找營養師調整飲食

Gestapo1121 12/28 07:05天生熬夜聖體

xsoho 12/28 07:05https://youtu.be/-OBCwiPPfEU

xsoho 12/28 07:06每天睡前看這個 XD

linlett 12/28 07:07冥想練習我覺得幫助很大

xsoho 12/28 07:07內容應該超過15小時，但值得花時間看

timmy878787 12/28 07:07內分泌科看一下 我也是長期失眠 後來

timmy878787 12/28 07:08發現是甲狀腺亢進

xsoho 12/28 07:08睡前泡熱水澡、冥想、聽podcast都不錯

lucypudding 12/28 07:12曬太陽

lucypudding 12/28 07:14房間要全暗

lucypudding 12/28 07:16看中醫

blueskyqoo 12/28 07:21生老病死苦 快逃

k798976869 12/28 07:21沒差 吃安眠藥就好

k798976869 12/28 07:22偶爺爺奶奶吃安眠藥吃了50幾年 還是活

k798976869 12/28 07:22到100多歲 當保健品 維他命吃就好

eqhibiki 12/28 07:22睡前尻兩槍看看

blueskyqoo 12/28 07:25說不定已經進化成夜行動物 白天睡覺

blueskyqoo 12/28 07:25 晚上清醒

q541700 12/28 07:36鎂錠試看看？沒用過的話出乎意料之外的強

q541700 12/28 07:36效

keycho5566 12/28 07:42試試深蹲？

EXUAN 12/28 07:43放微微精油、小聲放輕音樂或白噪音

benboman 12/28 07:44吃半顆不可能睡一晚還沒代謝掉,你睡幾小

soulXdancer 12/28 07:47我是早醒型失眠 已20年 不管多晚睡

soulXdancer 12/28 07:47都會在早上六七點醒來

jdsag 12/28 07:48辭職個半年還失眠再說

ODDSSY 12/28 07:49耳塞！

jimmysam2002 12/28 07:50我吃安眠藥吃到有嚴重副作用又睡不

jimmysam2002 12/28 07:50著，後來改吃科學中藥終於可以放鬆

jimmysam2002 12/28 07:50入睡

ODDSSY 12/28 07:51我爺爺也是吃安眠藥3.40年！吃好睡好！健

ODDSSY 12/28 07:51健康康！藥量精準控制最重要！

q0115 12/28 07:57去泰國使用大麻，或是找提純的cbd，試試看

Ycosmos 12/28 07:57該做夜班

q0115 12/28 07:57天然無毒的植物，藥是最毒的，是資本家做出

q0115 12/28 07:57來要騙大家錢的，如同現在的政府，大麻需要

q0115 12/28 07:57除罪化，可以救一堆人

yaes111 12/28 08:00吃高濃度褪黑激素

shihshih3 12/28 08:08來八卦板問你是不是搞錯什麼了

carantee 12/28 08:13睡前不要太多思慮 靜坐10分幫助腦袋放

carantee 12/28 08:14空 或是伸展放鬆身體筋膜 觀察自己哪些

carantee 12/28 08:14地方常緊繃 甚至眼睛周遭按摩都有幫助

carantee 12/28 08:14 早點起床有助於三餐定時之外 晚餐太晚

carantee 12/28 08:15吃 會影響交感神經持續亢奮 下班還有夕

carantee 12/28 08:15陽去曬一下讓眼皮接收到陽光 睡前至少一

carantee 12/28 08:15小時不要看3C 輕度運動或泡腳在睡前兩

carantee 12/28 08:15小時前做讓身體慢慢冷卻下來 房間不要

carantee 12/28 08:16有電器插著或手機開著 體質比較敏感的人

carantee 12/28 08:16也許容易受電磁波影響大腦 我花好幾年一

carantee 12/28 08:16點一點嘗試 像做實驗般 這些習慣累加起

yuanhy63 12/28 08:16我吃安眠藥三、四年了 我也吃半顆才能

yuanhy63 12/28 08:16睡 但我把半顆切三份 吃一份睡二小時醒

carantee 12/28 08:16來 改善很多了

yuanhy63 12/28 08:16來再吃第二份 不是半顆一次吃 這樣醒來

Romaps 12/28 08:16躺平深呼吸！帶小孩！自從帶小孩之後我都

yuanhy63 12/28 08:16精神很好不會累

Romaps 12/28 08:16不會失眠了，旁邊打呼再大聲都一樣秒睡

Romaps 12/28 08:18躺著深呼吸 就類似躺著冥想 放空

bozhi0720 12/28 08:25調整時差才要吃安眠藥

tonyscat 12/28 08:28推分享和討論串 我得多運動了

daniel6412 12/28 08:28半顆什麼藥？基本上半顆非常低劑量

carantee 12/28 08:31房間晚上開黃燈 可以告訴身體慢慢down下

carantee 12/28 08:31來 小電大地這本書醫師還推薦公園泥土地

carantee 12/28 08:31赤腳踩半小時 我還沒試過 也可以改家裡

carantee 12/28 08:31赤腳走路釋放身體靜電 很多方式未必每

carantee 12/28 08:31天要做到 但嘗試各種組合對自己觀察累積

carantee 12/28 08:31下來有沒有幫助 沒有更差就是往好的方向

carantee 12/28 08:31改善 心裡壓力不用太大

jccy 12/28 08:32偶爾失眠是心理有放不下的事情，例如股票？

jccy 12/28 08:32有無可能咖啡因食物吃太多？

anyuchin 12/28 08:33生酮飲食 你研究看看

seou 12/28 08:33去跑20k 累了就會想睡

jccy 12/28 08:34戒掉網路跟電視

JinJoy 12/28 08:35請補鎂

twnail 12/28 08:36紅明顯 補眠1小時 的時候好睡嗎？

jessiechiang 12/28 08:37自律神經失調吧 試試嘉義某個診所

ihack 12/28 08:38基因問題，我家族一堆白天睡覺半夜活動的

ihack 12/28 08:38，我也是靠安眠藥撐

smallred433 12/28 08:42有可能是環境低頻噪音影響腦波，其

smallred433 12/28 08:42實現在居家3C產品太多，都會有低頻

smallred433 12/28 08:43噪音，會影響入睡品質；我後來是戴

smallred433 12/28 08:43睡眠降噪耳機入睡，狀況就改善很多。

kinda 12/28 08:43建議自請水桶，不發八卦文應該能改善

topic21000 12/28 08:46表示你還不夠累，參考一下非洲那些工

topic21000 12/28 08:46作一整天，只吃一點點的黑人，試試看

shoinchang 12/28 08:48運動要走超過一萬步或是超過30分鐘

shoinchang 12/28 08:48一整天要忍住不睡 推薦吃gaba跟戴耳

shoinchang 12/28 08:48塞

organ63521 12/28 08:52還好 我都會隨時睡著

dylan0316 12/28 08:56我反而相反，一躺下就睡，只是很難起

dylan0316 12/28 08:56床

jimmysam2002 12/28 08:56以放鬆幫助入睡來看，鎂錠真的可以

jimmysam2002 12/28 08:56試看看

hrart 12/28 08:57頸椎去看看有沒有壓迫 頸椎影響超大

oftisa 12/28 09:02睡覺的時候一直回想當天做過的事情

oftisa 12/28 09:03按照時間順序回想各種細節

ifwhat 12/28 09:04可以看看中醫

DICKASDF 12/28 09:04吃安眠藥如果有睡8小 早上

DICKASDF 12/28 09:04還這樣 代表你睡眠品質差 建議

DICKASDF 12/28 09:04去做高強度運動 跟你說認真啦

DICKASDF 12/28 09:05你一天活動量超過上限 你自然

DICKASDF 12/28 09:05身體會想休息 雖然失眠的人

DICKASDF 12/28 09:05還是會難入睡 但有安眠藥就解決

DICKASDF 12/28 09:06這要讓你睡更深層 運動也有益身體

DICKASDF 12/28 09:06喔 我說的是運動 不是散步

DICKASDF 12/28 09:07比如跑步 最起碼半小 3千以上

pptbleu 12/28 09:08芝麻素+GABA 都算食品 先不靠藥物

tingvictor 12/28 09:08運動冥想藥物生活習慣

sc2x2 12/28 09:09原Po說國中開始的話 現在還有可能未滿35歲

sc2x2 12/28 09:09 去報考志願役軍官班吧 前幾年規律生活應

sc2x2 12/28 09:09該有幫助

jasonsu449 12/28 09:11可以唸地藏經，夜夢安樂

Taimur 12/28 09:11說不定你搬去歐美就好了

pttmybrother 12/28 09:14才半顆 笑死人

bumloveme 12/28 09:19有可能是ADHD 晚上難入眠 早上難醒

soulism 12/28 09:22入睡困難，要做很多調整1白天要運動，曬

soulism 12/28 09:22太陽。2晚上睡前一兩小時吃晚餐，讓血糖

soulism 12/28 09:22變低，使睡意生起，3睡前泡澡，身體由熱

soulism 12/28 09:22到冷，會產生睡意。4睡前一小時打坐冥想

soulism 12/28 09:22。5打坐需要許多精神，時間一長就會想睡

soulism 12/28 09:22。6做瑜珈，瑜珈是身心連結，可以減少胡

soulism 12/28 09:22思亂想。7感恩，以慈心觀想這一天的種種

soulism 12/28 09:22事，取代抱怨和擔心的回憶。

tetsu327 12/28 09:26來這問是能得到答案嗎= =醫院多換幾間

LENMAN 12/28 09:30我也是從學生時期睡眠狀況到現在四十幾，

LENMAN 12/28 09:30一年都沒幾天睡好，但沒你這麼扯

RFV123 12/28 09:33我從小失眠，最嚴重的時候兩個stillnox都

RFV123 12/28 09:33睡不著

RFV123 12/28 09:33後來反而去一般身心科確診是混合型，早上

RFV123 12/28 09:34吃抗憂鬱晚上吃鎮定劑才正常

z222qqq 12/28 09:39可能是飲食習慣不好 晚上七點後別吃了

andre9 12/28 09:40你這種就是煩惱太多 去除煩惱的方法就是

andre9 12/28 09:40本無煩惱 你要去參這個

Risedo 12/28 09:41接地墊

pengxiaolun 12/28 09:44多曬太陽，讓生物時鐘正常

jekyllhsu 12/28 09:45雖然會被笑怪力亂神，但我失眠8年多真

jekyllhsu 12/28 09:45的是去拜拜然後神明處理好的

ultraccs 12/28 09:48身心靈同時要去改進 才會有一點點的進

ultraccs 12/28 09:48步

straggler7 12/28 09:57提早幾個小時吃安眠藥

jianpi 12/28 09:59不要外食

hate0322 12/28 10:04週末補眠日，吃芝麻素+GABA戴耳塞，房

hate0322 12/28 10:04間盡量不透光

hate0322 12/28 10:06我每週就靠這一天TAT

ncuegreentea 12/28 10:20健身或退黑激素有試過嗎

RLH 12/28 10:25我耳鳴超過20年 唉

heat0204 12/28 10:31我不要喝綠茶 就好很多

kevingo0215 12/28 10:34運動沒效很嚴重！芝麻明EX試一下

j147589 12/28 10:36我有一陣子有失眠 就一直覺得很亮後來把

j147589 12/28 10:36窗簾換成完全遮光的就好很多 給你參考

gambia 12/28 10:41IHERB試試GABA 跟 5-HTP 另外再補酪胺酸

gambia 12/28 10:41還有 如果安眠藥的話半顆成人劑量很低欸

gambia 12/28 10:41您確定醫囑是半顆安眠藥嗎?

gambia 12/28 10:42推文中退黑激素也可試試看 我是GABA+HTP

gambia 12/28 10:42對我比較有效

gambia 12/28 10:42褪黑慎選有的長效持續型的那是給調整時差

gambia 12/28 10:43用的 我吃了都會睡死然後隔天很昏

gambia 12/28 10:43上面是物理方法 心理方法可能要找壓力源

gambia 12/28 10:43運動也真的有效..不過強度要夠

daye2012 12/28 10:46中醫：手槍要多打

lolpklol0975 12/28 10:47咖啡因,可可鹼,茶鹼,過敏食物少碰

wengho 12/28 11:05紅的明顯。看心理醫生

justhit666 12/28 11:06我有一陣子也是 現在吃甘氨酸鎂加魚

justhit666 12/28 11:06油覺得有改善，變得比較容易有睡意，

justhit666 12/28 11:06不過不知道是不是心理作用

tikowm 12/28 11:38我是吃Trazodone，你可以問問醫生

Addidas 12/28 11:40縮短睡眠時間重質，然後做些小雜事打發

tpegioe 12/28 11:44版友很多建議都值得一試，我自己遇到失

tpegioe 12/28 11:44眠問題的解方是戴耳塞入睡，還有盡量降

tpegioe 12/28 11:44低環境光源，有時會拿不透光的織品覆蓋

tpegioe 12/28 11:44額頭和眼睛幫助入睡，有眼罩更好，這些

tpegioe 12/28 11:44都是廉價的解決方式

swatsh 12/28 11:50找諮商試試吧

j02850 12/28 11:56縮短睡眠時間

gogoktv 12/28 12:03可能後腦循環不良，吃藥可能有效，做簡單

gogoktv 12/28 12:03測試，立正雙腳併攏，雙手貼大腿，眼睛持

gogoktv 12/28 12:03續閉上，看身體晃的怎樣，晃越大就是這問

gogoktv 12/28 12:04題了

SapiensChang 12/28 12:52一堆人在那自律神經失調是失調三小

SapiensChang 12/28 12:53這個自律神經失調在醫學上只是形容

SapiensChang 12/28 12:53一種狀態 而不是一種病好嗎

SapiensChang 12/28 12:54究竟是心理壓力原因 或是睡覺運動太

SapiensChang 12/28 12:54多 或是真的是什麼病 要明確的方向

SapiensChang 12/28 12:54啊 自律神經失調是啥方向 不要亂用

starfishfish 12/28 13:01戴眼罩+褪黑激素

lansonbar 12/28 13:311.吃優格(真正的益生菌)調體質，可能要

lansonbar 12/28 13:313個月慢慢見效。

lansonbar 12/28 13:312.穀維素，這個看個人體質。

lansonbar 12/28 13:313.補充葉酸(B9),B6,B12，這個部分你自

lansonbar 12/28 13:31己做一下功課便可之效。

bwa 12/28 14:14才吃半顆就叫，哥都吃肥7顆才能睡

cat7640244 12/28 15:21有長期壓力嗎?也可以考慮諮商看看

lk90410 12/28 15:30你有養寵物嗎