[問卦] 一天大量運動跟多天少量運動，哪個比較

takechance 01/27 23:10平常沒跑，一次跑長距離，容易受傷

frommr 01/27 23:10樓下喜歡怎樣ㄉ被肛法？

peterwu4 01/27 23:11取個老婆就不用問了

syntax123 01/27 23:11333

fallinlove15 01/27 23:11看空氣品質

takechance 01/27 23:11正常都是每天跑，然後慢慢增加距離

tchialen 01/27 23:113KM是熱身

hank81177 01/27 23:11選你有辦法持以以恆的那個方式

Rainbow5566 01/27 23:12每天大量運動

tchialen 01/27 23:12能跑10KM 3KM算熱身

smith0981 01/27 23:13沒練過一下子要跑長距離很容易運動傷害

shcjosh 01/27 23:13以重訓來說同樣的訓練量 是分多天比較好

takechance 01/27 23:13平常沒練一次高強度，肌肉纖維會斷

smith0981 01/27 23:13如同6F說的要循序漸進

darkMood 01/27 23:26依循自然最重要，答案就很清楚。

kenkenken31 01/27 23:44多天，次數太少拼高量比較凹身體

hdw 01/28 00:31多次比較好吧...但說真的一次10K算少量吧

rockrider 01/28 11:06google練習教學法就可以知道，分散練習

rockrider 01/28 11:06法的效果比集中練習法好