[閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?
這個運動妹
6點起床跑步
https://i.imgur.com/EMpe7xf.jpg
https://i.imgur.com/j7KBa7R.jpg
平均6分/公里 跑一小時
這種速度算是什麼水準?
--
https://i.imgur.com/mFYezxR.jpg
--
普通有在運動的人的水準
女生來說不差 屌打一票肥宅就是了
這不是幾乎接近用走的嗎
正常人練1~2個月即可
普通速度
一般步行大概時速5公里
正常人
而且還是跑步機.........
能一口氣跑10k的正常水準
慢跑的水準
一般稍微有在跑的人的速度吧
步行速率大約時速5公里,馬拉松普通水準大約4小時多
一小時10K老實說有在練的話不算太困難
沒跑步機 外面跑一定更累
一般人5公里要走一小時 沒在運動的肥宅跑一次10K就知道
了
沒運動的練幾個月能達到的水準
世界等級是2小時多,用百分比來看,體能至少是前10%
六分速很普通 但能持續跑一個小時就有pr90+了
有人講到關鍵字要被桶了
跑步機的話還滿輕鬆的
就平常有在跑步的水準
的水準,然後這個水準我在一個暑假有練到過,讓我
不知道啊 你看這邊像是有一次跑10公里的人嗎
半馬可以跑2:30的水準
震驚的是照統計資料竟然這麼短時間就能達到
滿快的 運動場前3%吧
六分速就一般人
有練的水準
就6分速啊
好婆
有練過一陣子的普通人
體能算不錯啊 有在練跑差不多就這個速度
有在運動的一般人
6分速就普通有在運動的程度
一般人有稍微練幾個月都能達到的地板
有練過一陣子的普通人+1
很快的人
常常慢跑的普通人,我2年前為了減肥跑了幾個月
跑步機還要看坡度 不然可能跑起來比路跑的輕鬆
大概能到這個程度,現在復胖後就沒辦法了
有在運動的一般人+1
有稍微練跑步的水準
胖子不太建議跑步欸 很傷膝蓋 踩飛輪比較好
國考的體測,也大概要求6分速
稍微有在跑的人
我這種體重破百的肥宅也可以
你當過兵嗎?就新訓時結訓及格的速度
6分速確實有練過就有 但是維持1小時6分速沒這麼簡單喔
不過結訓那個是跑3公里 10公里還是稍微難一點
基本的水準 每天跑 跑久了就辦得到
6分速有練不難 但你要維持這速度跑1小時就沒那麼簡單了 而
且正常情況下路跑又會比跑步機更難一些
跑步機還更簡單
一般吧 肥宅我也是差不多這個速度
沒有,跑步機真的會簡單很多
不休息跑1hr的話 正常都會有這個速度啦...原則上XD
能1小時持續跑10公里的,不會是肥宅吧
跑步機大概你快走就有這個速度
跑步機沒有路況問題啊
最近被幹掉的俄軍軍官在不到15分鐘內跑了4公里
跑步機,女生來說不錯了,有固定運動的算熱身
沒特別練跑 單純有運動習慣的一般人也能達到的速度
尋常水準。
有持續運動的水準吧 沒特別快
以前當兵體能巔峰時這樣基本
我肥宅 能夠撐5分就要偷笑了
我能持續跑3分鐘就要偷笑了
一般人哪有可能一小時跑10KM
所以是要練過一陣子的啊
笑死 一個個在那邊說普通 洽眾體能有這麼好喔
個人認為,3公里跑15分鐘內比6分速維持1小時簡單,體力有
挺行的吧 看跑步機的難度設定多高
路跑很難,但是跑步機真的很簡單
身體正常的成年男性練個2-3個月可以15分3000M
算有跑步習慣的人的正常水準
再練2-3個月 就可以1小時10KM了
同樣的速度跑半小時很多人可以,但一小時就很多人不
行了
很多人會說"有運動習慣"的人可達到的程度 但真相是有運動習
有跑步習慣的不難 但是一般人沒有跑步習慣
差,我跑到半小時就開始痛奇怪的地方了。
如果有運動習慣是一般人台灣就不會是肥胖大國了
有練過全馬 看過很多練2,3個月就可以10k跑進1hr的...
靠背我十公里可能跑半天還跑不完…
慣的人大多不會跑到10km
有練跑跟有運動習慣其實是兩件事就是
沒有在練得跑到5公里腳就開始痛了
上健身房的確是不會跑10km啦 跑15~20分鐘暖身就差不多
馬拉松世界等級是100公尺17秒,很普通吧
有運動習慣的男生水準
1hr10km一定要持續練 沒運動的十幾分鐘就喘到不行了
這當然要刻意練 6分速跑完10公里 不是有運動習慣就能搞定
我很爛也差不多是1小時10K,有運動習慣的肯練應該都有
ptt人均30cmEcup月收百萬 運個動而已有什麼稀奇的
6分速十公里,就是普通的愛好者
平常有在慢跑的常人水準
一般水準吧
跑步機超輕鬆的,如果不調坡度的話
是阿,像我天天3km.有練肌肉重.偶爾半馬也是輕鬆2hr內
一般小路跑比賽 一小時內就前50%了 50分鐘內前10%
不過我體脂10就是,那女看起來很瘦就是
6分速講很簡單 但跑一小時也是練一陣子 更不用說女生 不
要被強風吹拂騙了
不知道 我感覺自己跑不了10公里 但體力也沒有很差
小路跑比賽10k組一堆人都開場沒多久就開始散步啊XD
簡單來說,除非蠻肥胖以上。天天練個3km就能輕鬆達標
6分速還好 用快走的也可以到6分速
能夠平均8分速以上才是真正有在練的吧
6分速不是問題,連跑一小時才是問題
在跑步機上一小時十公里並不是特別困難的事,練一下就辦的到
以前有練跑的時候是先要求跑得久再開始要求距離
路跑有在練的話一般都直接報21k了吧
能連跑一小時 但是達不到6分速可能還比較困難
C洽人均1小時
練兩三周 半小時可以 一小時就可能需要多幾個月
報10K感覺比較像是親友休閒
好像有人看不懂6分速是什麼意思 推文的真的有在跑步嗎
對 因為一般人根本堅持不到20分鐘就步兵了 能跑一小時真
的沒洽眾想那麼簡單
跟本肥宅差不多的水準,大概全馬可以4:10
回樓上,是。平常每周都有練持續幾年的比賽都是>=半馬
對 上面真的有人不知道什麼是分速==
公園阿伯一堆跑超過一小時不到6分速阿XD
一堆肥宅大談慢跑笑死
10K60分 用跑力值算全馬大概430啦 不到410這麼快
正常六分速,但是我跑不了一小時
有人就是喜歡跑10K阿 我2月半馬143 但我就是喜歡10K比賽
推文好像有人以為6分速是六分力之類的還在裝懂耶
很難誒 我跑1600/7分鐘=13KM/小時 可是我跑完1600就
快死了 怎麼有辦法跑一小時
長期在運動的水準
6分速就一般的女生
我覺得那種超超超慢跑比正常慢跑還要累好多
不不,你每周練持續一年以上這距離5分速絕對沒問題
一定可以跑的完 先要求跑得久 再要求速度
最好沒在練的練一兩個月就能達到。是這裡太年輕還是在嘴
砲慢跑啊?
這是跑步機喔!跑步機喔!
我從0開始練3個月 7分-7分半速跑4-5公里約半小時多就快到
極限了 腳也會有感覺些微不舒服 6分速要維持1小時是真的難
不過我是路跑就是了 有一大段長上坡 跑步機應該會簡單點
但也沒有簡單到可以維持1小時那麼久 6分速維持1小時不是
有運動習慣就能達到那麼簡單 是要有練跑才行
25圈操場,感覺滿有難度的。XD
這個"沒在練"總覺得每個人認知會不太一樣
我以前練跑在能完成15km後就要求下次10km要在1小時內完成
有些人會覺得是平常完全沒運動 有些人會覺得是沒練跑步
而且還要考慮體重問題,V02max可是要除體重的,體脂高
本來就會比較難達成
另外一般人標準是什麼?通過當兵體測算一般人吧?
普通還好吧
每個人還是會有差啦 要講只是要講常見的個體情況吧
女生要跑到10K5分速哪有那麼簡單 50分鐘內完賽女生都上
凸台了
路跑大概pr85
五分速是5:00喔...不是5開頭就叫5分速
一般路跑10k要女性前10大概就50min差不多
我體脂10練10年以上都提到Vo2max我像開玩笑嗎
就是剛剛好6分速啊
我練了4個月現在還只能8分速跑40分鐘 感覺可以自殺了
以曾經參加路跑的經驗來看這樣少說有pr70以上
很強了叭,我連一公里都不行
六分速 普通人
不會很難啊 很輕鬆啊
6分速 要維持一小 真的要練一陣子
六分速蠻普通的
一公里都不行的話很明顯是個人問題吧.XD
20幾歲的話半年以內一定可以
就只是你比較不擅長慢跑而已 運動是要身體健康 不用
比成那樣
用跑步機的表現會比較好一點 不過腳痠的程度不一樣
有跑步習慣的不難 跑步機10公里很無聊
大概跟三項500意思差不多
6分速不難 6分速跑10公里就要練了
跑步機1小時你需要對抗的是無聊…
就有在運動的普通人 操場一堆都可以
以女生來說應該PR蠻高的吧
算有在練的水準 3000公尺國軍也要跑快20分
正常人兩個月要練到六分速又不難 除非你起點是破百肥
肥 體脂bmi在標準內的人 慢跑從八分速漸進開始練很快
的
6分鐘1公里沒很難啊
有持續運動的可以辦到吧
就大概很舒服的慢跑吧...
光是一個"平常""普通"推文就充滿各自表述了
1小時10k剛好是慢跑的一個大階段
6分速就一般水準,有腳就行了
試著維持一公里你很輕鬆跑的速度一個小時,前10分鐘
你粉輕鬆,半個小時你開始詛咒自己,一個小時後你
其實真的不難 當初軍中一堆人可以在40分內完成 我在公
園的遇到的大多數也都45分內完成
國軍3000標準好像是13分上下
發現自己打破自己的殼,這個練法是有些推薦增加耐力
以一般非校隊女生來說還蠻強的吧,c洽是一堆運動神人喔
?
需要一段時間訓練的程度
3k的時間跟10k不能直接比 不是在算數學耶
的練法,你現在出去6分鐘跑這個距離,半個小時之後
我老母3月比賽10K68分 女子60+組還只有分組第5名
這個真的有很難嗎?參加路跑都邊跑邊玩10k 也不會超過
一個小時啊...
看你能走多遠,這個水準有在練就幾個月,我記得那幾
有在注意身體健康的人
腳沒斷都做得到的程度
就有持續一直跑的市民跑者水準
個月起來跑步在折磨自己,練起來後發現這很普通
步行5公里其實算走的快了
有在運動的一般人 嗯
一般人慢跑大概8到7分速,到6分速是有在維持運動的了
然後發現這麼普通的水準在強者的世界不值一提,不過
女生的話就真的很不錯吧 但眾所皆知西洽無女(X
原來我這麼爛
可以排在前十啪,'所以我才很震驚,發現原來一般人
你說10K60分強嗎?除非你是60幾的歐巴桑 不然地方小比賽還站
不到凸台
連有在練都談不上,真的是很普通
其實練跑的人是真的沒那麼多啊 運動很多 跑步又屬於比較
無聊的那種
6分速就很普通的慢跑
現在散步半小時就好惹 太累惹兒
屌打會上ptt 的人
可以贏這板上9成人的水準
有在跑的人很普通 但在台灣一般人可能pr95以上了
很一般
前10-20%的程度,大概練2-3個月都可以達成
拜託 你要不要看看所謂的一般人母體多大 還一般勒
6分速對腳長的人,應該算快走而已
以台灣的肥胖率到底哪邊是一般人都搞不清楚嗎
原來西恰是每個人都可以大談運動的板
跑步機比較輕鬆 去外面跑恐怕時間拉長或疲勞度加大
比我快一些 而且他可以10K都這速度 畢竟老了肥了 跑個5K都
喘得要死(ry
看來路上在練跑的全都集中在這了
看完推文發現只有我才是真肥宅
有些推文的一般人可能只限20歲的成年男性?
6分速三公里超簡單,但要維持一個小時這我覺得不容易
會去參加比賽的已經有bias存在了,越大的比賽偏誤越大。
速度是不快 但是要跑10公里 就要練好一陣子
以前有在跑的時候 最多跑7-8公里 心肺還行 腿不行了
真懷念那個59kg 跑3K只要14分 年輕的我的肉體(ry
有在跑步的正常水準
哪部?
就跟臥推一樣 推到自身體重一定要刻意練 但是即使普通人也
6分速一般人啊,跑步機10k跑平路跑不到10k
是辦得到的
講快走走得到6分速的也是蠻好笑 除非你是練競走的 普通人1小
時哪有可能走到10K
一般有在運動的人的水準
跑步機pace6大概等於實地pace8吧
6分速不用練吧? 而且還跑步機
下午去附近學校操場至少會看到一個老伯有的程度
其實有一點點門檻 新訓3K 19分比這還慢 跑不到的人也是有
一般人認真練 (照表操課、控制飲食、跟團) 2.3個月有
機會 但純天天跑的話大概要半年
才能達到這個水準
你那個老伯是不是每個禮拜有幾天去練,發現他一直
都在,然後他在你去之前就在,你離開的時候他還在
這個老伯我也碰過,大概一個操場會有1,2個,然後你
快走6分速是沒運動習慣的吧,1小時10公里有在跑步不難,
但是要把心跳數壓在140上下的6分速要練一陣子
絕不會碰到年輕人做同樣的事,不要以為尼克羅老
你就打得贏他了
要練到連續跑一小時也需要一段時間練習的,除非你天生
神力都不會抽筋,不然拉長距離都需要循序漸進
欸不是 有的老伯根本人體跑步機 超爆幹強的
路邊的阿伯戰力都很強
就普通速度吧
老伯什麼沒有 時間最多好嗎 你看到那些公園阿伯打籃球投超
準 操場阿伯跑步又快又跑得久 馬拉松阿伯跑贏一堆人都是用
時間練習累積起來的
就算是土法煉鋼不注重效率的非科學練法 累積起來都很可怕
的
我發現有些人好像沒分男女 成年男女體能差距其實不小欸
鍵盤跑步
就是有在運動的人
她跑完沒有特別疲累的感覺 要提速應該也可以 只是平
時的心肺運動 不用特意追求成績
上面太神話阿伯了 真正現實是 打球來說 只需要
健康的正常人
硬上身體貼阿伯 阿伯很快就沒力掰掉了
正常水準
剛查了一下國軍標準,男的均速要求大約是女的1.2倍。這邊
老了的差別是實際上限不高 身體機能也差
來說大約是男的要5分速跑1小時,12公里的距離。
跑全馬的阿北一堆超人,之前遇到幾個隨身帶大鋼杯的
一路吃吃喝喝每個補給站都停還跑四小時多完賽
你以為那阿伯很猛 但比如全力衝刺或跳躍
這邊一堆鍵盤跑步的...
阿伯的消耗是年輕人好幾倍 還高機率身體承受不住
個人打球都是上身體弄死阿伯的 除非他狂喊犯規
但其實也沒差 頂多讓他贏一兩場 他今天就不用打了
我覺得跑步機跑6分速莫名難,跑完都快見阿嬤,跑操場反
而還好,普通想死
你問這邊平均一小時15公里的人 只會被羞辱
我還算客氣的 有些人是真的會撞的
有人知道這哪部嗎?
體育班的都行給你參考
跑步機比跑馬路簡單多了
這跟體型有很大關係 原本體重就比較輕的就算沒運動 練
跑的進步幅度也一定比重的快很多
以為重訓增肌治百病的87絕對做不到,ex:館長爬象山被郭董
慘電
一堆人講普通人水準,是一小時的6分速,樓上所有人真的
挑得出10個跑得到嗎
6分速不算特別快 但能跑一小時中間不休息不容易
如果用這個速度只跑半小當然沒什麼 但只是有普通運動習慣
的話不見得有長跑需要的心肺耐力
普通有在練跑的才有可能達的到 沒練跑的就算有其他運動習
慣 6分速跑差不多4-5K半小時左右就開始掉速了 可以6分速跑
完3-4K跟跑完10K完全是兩碼子事
可以跑完10K跟你能不能維持6分速跑完10K不掉速差很多 然後
路跑 跑操場 跑跑步機也都有差
對 有些會練間歇跑的運動肯定可以用比這個更快的速度跑
但時間距離一拉長很多人就耐不住了
有在練的就不普通了好嗎
運動習慣也要看哪一種運動習慣 如果是相撲運動習慣你讓
他跑看看
6分速就是有在運動的人的基本速度啊
對我來說還算輕鬆,可以不用跑太快
可以搖1hr的水準
可以知道自己跑10公里用幾分速 那就是有在練跑了 不只
運動習慣
有持續訓練的人 不過 跑步機真的比較輕鬆
推文是不是在算數學啊?不能把3k的時間拿去換算耶
你在人均N1人均190人均全馬三小時的C恰問這種問題,大
家當然跟你說有腳就行
請問這哪部?謝謝
3000公里體測不會過的水準
3000公尺
多數人做不到能在一小時跑到10公里 這不是體測直接換算
6分速一個小時都不休息其實算厲害了,沒在練有氧的一般人
絕對不行
屌打我
很多推文都沒有考慮到她是一名女性
如果是休閒跑
10公里六分速其實蠻強的 大概有PR90以上
六分速對沒練的人來說有難度,不過有在練長跑的話不難
,大概短暫練一陣子就可以達成或是超過
而且他似乎是每天這樣跑?
就像不能把半馬的成績拿去算全馬完賽時間一樣,差很大
如果是每天這樣跑的話 月跑量就有300km了
月跑量300k 平均六分速 已經可以屌打很多男性了
普通人水準啊...
https://reurl.cc/r5Xr1O 這是中華民國路跑協會的成績查詢
可能是ACG裡面那種毀天滅地的日本普通高中生的普通人
六分速已經算滿快了
我挑其中一個10km女子組的路跑成績來看 你們可以參考看看
很多拿3k類比到底什麼鬼,會講這話的八成在進入6、7k就撞
牆期了
而且她是在慢跑機前的情況下跑的
一般來說配速會比比賽慢很多
要認真練的跑步速度喔
拿se大的那個來看 是在177/1870那邊,別忘了會去報路跑的
肥宅我10k60分內很喘了
本來就是有一定體能水準,在台灣算在整體的前5%不為過。
更何況女主是在訓練跑出這樣的成績
在比賽時的配速應該會快一些
進50分內對她來講應該很輕鬆
一般跑步愛好者水準 但我敢保證95%西洽人光是要持續
一小時有氧都不能
不過10公里通常都算比較休閒組就是
那個說用走的可以走給我看嗎?
蠻多人第一次跑都會先跑10公里這種體驗一下 水準高了就
會去半馬全馬
一群肥宅大談運動
對有持續在跑步的人來說是一般水準 可是窩跑不到
6分速窩頂多跑個4k
我之前練兩個月可以10KM/HR
那些說很普通的去嘗試看看不休息跑一小時好不好啊
我不知道大家對運動到底熟不熟 不過我知道有人要進桶了
疫情前幾年馬拉松流行時,這種成績大概就中段班成績
女生我不清楚,男生的話就只比有運動習慣的好一點而已
男子組半馬破2才PR85https://i.imgur.com/FS7ZHFk.jpg
殭屍100
6分速不難 但6分速持續10K有難度
上面是我六年前的成績,感謝上面提供網站,不然我都忘了
另外,跑步機練跑其實稍微輕鬆一點,畢竟履帶是會移動
跟去外面跑道跑靠自己雙腳推進還是有差異
一般人
跑步機一個月就可以從7.5分速半小時到6分速一小了
有運動習慣的普通人 我每兩天跑一次5000 慢慢跑 心率平
均在140上下 大概28-31分鐘跑完 跑步機比在外面跑各項阻
力施力都少很多 應該更輕鬆 就是非常無聊就是了...
我覺得會去跑台北馬半馬組的本身就是都是有一定程度的
應該要找那種地方小比賽10公里體驗組比較準
上面有貼舒跑盃的阿
其實還要看年紀 年輕人要6分速不困難
地方比賽其實反而實力落差很大,不過要看規模而定
年紀大除非固定有在維持,要不然6分速很操的
這一場跑輸一個小學生https://i.imgur.com/kZ7oGCr.jpg
而且還是女生,聽說跑52分
推文一堆人是以為6分速=時速6公里喔,還快走勒
跑步機的速度6=時速6公里,6分速在跑步機是速度10=時速
10公里
女 這就我每天下班去健身房跑的量 自認算是普通偏懶勉
強自己運動的廢人
跟我運動差不多吧
一般走路快一點可以到時速四公里 跑起來十公里還行吧
啊既然是普通 輕鬆 那實際去跑看看然後回傳數據
應該也不是什麼難事吧 還可以證明自己不是在紙上談兵
認真回 在我們消防訓練 跑這速度大概是全班最慢 只能
說有在跑步真的不難 但對一般人來說 可以了啦
消防的跑步測驗就是測十公里
那時候我測驗拼死跑跑了48分 在班上也才排中間而已
鍵盤跑步 個個超馬冠軍
平常有運動的水準
中階跑者 6分速
說這是普通人水準、及格標準的通通黑名單了
我已經魯到沒辦法承受勝利組跟我說這很普通了 嗚哇哇
哇哇
一堆肥宅2公里都跑不進12分了,何況10公里
高中時期過動的我也行 進大學身體直接老化…
這串文看下來 呵 看來我並不普通
學生時期有在運動的水準
有運動習慣的緩跑
跑步機跟路跑要分開看喔,我跑步機能跑到一個小時持續在
五分速尾,路跑半馬最近才練到分速7:06,十公里也才剛到
分速6:06而已,我已經練到3.5個月才這水準
普通人要能路跑一小時SUB1,我推測基本上一定有持續練半
年左右,而且是要很紮實且有遵守紀律
如果天賦異稟就說不準了
一堆人說得多屌 我看連一公里都跑不完吧
如果練一年以上,沒有刻意壓速度的話,10k SUB1是普通人
一定能達標
不過台灣相比中國、韓國、日本路跑風氣差很多,連中國在
冊統計紀錄也只有5%人可以9分速跑完10k,因為剩下的都是
不練跑的普通市民
台灣比例上來說只會低不會高,你能跑完10k就已經是一個
相當重大的里程碑了,雖然只要正常人訓練都能一個月內完
成這樣目標,但絕大多數人相當排斥長跑的
講大學跟出社會一陣子就是不懂長跑這項運動了,若你30歲
實際上跟20歲長跑訓練成效與巔峰不會差異太大,可以去查
查長跑運動創造巔峰成績都在幾歲,馬拉松目前的紀錄者喬
爺是在37~38歲創紀錄,台灣職業跑者黑色閃電年齡很大了
也還在馬場發光發熱,所以你隨時可以開始長跑訓練,絕對
沒問題的
https://i.imgur.com/5tLy27y.jpg 我應該算長跑沒天賦的
那類,因為距離拉長後我掉速都蠻明顯,以前在學時期才16
00都能跑很快都能穩定前三名,大小腿肌肉很大,不過對長
跑大肌肉真沒啥用處的
一般人只要對跑步有興趣,都可以聽到這個成績,不過
真的是要對長跑有興趣的人,堅持才是最難的
說女生6分速連續10公里是普通人水準的,住未來嗎?30歲
以上能這樣跑的女生PR99以上吧
很合理 你看強風吹拂 裡面成績完全不合理
這速度女生去路跑活動能有pr85+吧,沒那麼簡單
我看到有自作聰明拿3k去換算就笑死了 最好能比 看就知根本
沒長跑過
400m操場跑25圈..先不問速度,多少女生可以用跑的跑完
有練過一陣子的普通人+1 說比走路快一點的?
肥宅或宅跑一次至少100分鐘以上
好好練大概兩三個月可以約55分10公里,但或許有些人會開
始某些地方開始疼痛,這真的得循序漸進的
誰先告訴我這哪部?
殭屍100
看年紀,20來歲跑步機就普通人水準,30歲以上就很猛
原來是常出現在YT首頁的那部
平常有在跑步的人都能輕鬆達到吧
強風吹拂最不合理的肯定是王子的進步速度..
一般人有練的極限
男生平常有運動就是這樣了,除非身材比較魁梧
跑步機比較簡單,少了風阻
普通,我以前平常跑速就6分速,跑場上大多比我快
普通人
通常6分速是半小時吧,1小時超強了
阿宅老人慢跑,夏天爆汗
當兵的體能一定可以 這個就常運動的普通人都能達到的等
級 問題是現在人大多沒時間運動 所以能跑這樣的已經算
很強了
每天都有在做的話普通人水準,一個小時算很有餘裕的時間
了
推文那麼多 但是真的有分享的才五個 大家共襄盛舉啊
難點是10公里,所以平常要動,沒長跑習慣很容易中途就沒
力了
跑步機跟路跑不能同類比啊…一堆推文拿路跑有多難 來講
跑步機數值是怎樣
當兵的體能一定可以要確定誒 當時體測一堆不及格要嘛
突然生病不舒服
鑑測照樣過沒怎樣
https://imgur.com/GmP2HST 在板上應該算殘障
十公里的話我跑步比走路慢,跑沒兩步就倒在地上喘,走路就
一直走沒差
真的是普通 平常稍微有運動的男生都可以
差不多是有練3個月到半年的普通人程度,5分速10K大概是撒
旦先生..(打出來才想到5K20分才像撒旦先生).5K18分=克林,
再上去就是比克大魔王和賽亞人的世界了 XD
以普通人來說蠻快的
30歲 練兩三個月可以達到的地步
新訓3000不就被要求12分內?
關你屁事
3
你知道殭屍100女主角1小時跑10公里這速度有多快嗎? 這速度堪比她在漫畫第55話看到帥哥以後直接把曖昧50話的男主丟一旁NTR一樣迅速啊! 這漫畫前面55話男女主都是互相喜歡且有曖昧的,男主救了女主很多次,女主在40多話的時 候也告白過了,但當時告白完才發現是對一個殭屍告白 別跟我扯什麼沒在一起不算是NTR,因為從旁人視角、觀眾視角來說他們都是一對的,他們本57
看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻: 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容,可以分成: 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km36
非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點 先附上最近練跑最遠且最好程度 如果目標是10k SUB1,平日沒運動習慣且體重沒過胖,我認為最快也要2個月左右,而且絕對要有相當程度天賦才可能達標,如果普通人應該需3-4個月左右 以我來說,我本身練了3.5個月,在練跑以前有爬山與騎自行車,但都不是常態保持的運動習慣,第一次能全程跑完10k練了一週多,也就是第四次練跑才達成,當時分速是8:48,練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:0613
吃光原文,去年這時回這篇時還沒十公里跑進一小時,不過最近在帶家人練跑時,發現用7:00整配速都能拉爆他們,尤其我弟還是有在健身房重訓,能在減脂期能跑步機以時速10km跑至少三十分鐘的,結果路跑用7:00帶也是不到十分鐘就跟不上了,他好奇問路跑能十公里在一小時內跑完要練多久,就把自己練跑過程的紀錄翻出來看看了 首先第一次出現10km跑進一小時是在10月初跑出來的 不過這配速有問題,因為是用手機紀錄,當時我就有懷疑是不是有誤差,果然在年底跑初馬後證實我的懷疑是對的
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[問題] 杰運實測model3充滿電只能跑240公里?最近因為實測很紅的二手車商 當時還不流行測漏水 講結論就是model3充滿電只能跑240公里 先講充電先是排了一個多小時然後從4%->100%又花了一個多小時80
[心得] 運動真的很重要懷孕的過程,胖了20公斤,因為前置 胎盤,孕期也幾乎都躺著。 寶寶是高需求寶寶,帶孩就很累了, 育嬰假半年結束,體重掉了10公斤, 還有十公斤在身上。預計還要生二寶,43
[問卦] 全馬馬拉松難度多高的八卦??全馬馬拉松 42.195公里 謝忻跑了六個多小時 看板上大家的成績 應該都四五個小時內可以跑完 有沒有全馬馬拉松 難度有多高的八卦38
[問題] 16週夠準備一場全馬嗎?其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬 所以我就報名了12月的台北馬 我連半馬都沒跑過 平常跑步也是斷斷續續的跑而已 大多都是5-6KM27
[問題] 輕鬆跑會少肌肉?各位跑友大家好 之前因為減肥,有嘗試跑步(7分~8分速) 大多輕鬆跑,速度也很慢, 每週四天(二天平日約半小時,假日各約一小時) 周跑約30公里左右,月跑120-150公里7
[問卦] 為什麼去健身房只跑跑步機是浪費錢?以下是我女友和高中男同學A對話 A:妳又跟妳男友去健身房跑步喔 女友:對啊 A:之後去健身房可以約我一起去嗎? 你只有跑步太浪費錢了吧?7
[問卦] 理工肥宅每天跑一公里可以吧?窩理工阿肥啦(有照片 阿肥窩喜歡跑步 可是今天不知道是太熱還是太餓 跑了第一公里覺得有點想睡5
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因?看到大家的分享,決定也來寫一下自己開始跑步的契機,和一路跑到現在的感想。 我和板上的大神們相比起來並沒有很厲害,到目前為止跑過1X場半馬(PB 1:50)和一場全馬(4:09)。 當初會開始跑步,是在大學時代喜歡上一個女生,晚上她常常會到學校操場跑步。 為了拉近和她之間的距離,這件事成為了我的跑步契機。 自己本身在運動神經方面並沒有很發達,而且在大學以前最討厭的運動就是跑步,喘得要死,加上大學的時候也有抽菸的習慣。5
[問題] 請教關於配速的問題我是一個今年準備參加人生第一次半馬的新手, 想請教關於配速的問題 我目前跑12km, 時間大約落在1小時7分~1小時10分之間, 平均配速是 5分35秒~5分50秒/1公里X
Re: [問卦] 每天跑跑步機10小時 可以一天瘦公斤?要玩跑步減肥 可以參考王介立醫師的資料和經驗 一天50公里就好 謝謝
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