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[問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練?

看板Gossiping標題[問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練?作者
levs
(我愛太魯閣)
時間推噓 8 推:9 噓:1 →:11

看了一本叫作《肌肉的科學》的書說

練肌肉後可能會痠痛兩三天

要放著修復兩三天休息之後再練


可是我在用的徒手重訓APP

幫我開的課表是每天練

問題是我前一天練之後都還很痠痛

比方說前一天練腿 走路的時候大腿小腿都在痛

請問這樣子到底該繼續練還是要休息呢?


還是說 徒手重訓APP這種痠痛是輕度的 不需要花兩三天休息?

真正強度高的重訓的痛不是這種等級而已 是不休息不行的程度?



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※ PTT 留言評論
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tmgl 11/08 16:15練到發炎啊

不要啦

kent 11/08 16:15問郭泰源

不懂梗

twmacaron 11/08 16:15練到紅尿再停

我大概懂意思 肌溶解 可是我應該沒那麼猛

STi2011 11/08 16:16我還以為我進錯版

八卦臥虎藏龍

WaWa3 11/08 16:16花錢請女教練放鬆才是健身房想賺的

原來健身房有這種放鬆課程 長知識

glenmarlboro 11/08 16:16練 堅持練 但是時間跟強度減低一些

glenmarlboro 11/08 16:16只要第二天不影響工作即可

謝謝建議

cubegaga 11/08 16:17換部位練啊

大大冰雪聰明 的確該APP有開部位別 果然幸好有來問

woei8904 11/08 16:17重訓APP是死的 不瞭解你的個別狀況 該休

woei8904 11/08 16:17息就休息

好底 太痛我就休息好了 當作偷懶也好:P 不然就像上面大大建議的換部位 天阿真是聰明

※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:20:24

mij 11/08 16:17休息比較好 分開部位練

謝謝建議

color3258 11/08 16:17橫紋肌溶解

不要啦

cubegaga 11/08 16:19會酸痛就代表這個強度對現在的你來說是

cubegaga 11/08 16:19夠的

好底 感恩 我真的煩惱好久喔 幸好有來問QQ

※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:21:02

cubegaga 11/08 16:20你都願意看書的話 建議你去看 肌力訓練

cubegaga 11/08 16:20聖經

謝謝書單 有機會我去找來翻翻看

※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:22:12

ShaNe1993 11/08 16:22第二天鍛鍊可以維持強度跟數量就是

ShaNe1993 11/08 16:22ok,每個人的身體狀況都不一樣

我猜意思是說 我如果第二天做 會痛到很不舒服 那就代表我得休息 謝謝建議!

※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:27:08

weakerman 11/08 16:43休息換部位練,會教你痠痛繼續練的,不

weakerman 11/08 16:44是練武奇才,就是黑魔法師

allen0981 11/08 17:10胸背腿肩手休,無限循環

謝謝各位建議與回答

※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 19:35:47