[問題] 痠痛狀態下運動
最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重
但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛
這種狀態下大家還是以然去操練嗎？
還是會休息一天？
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每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一
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定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動
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作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去
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調整慢慢增加訓練的量..
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分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是
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要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡
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眠要充足！
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謝謝樓上前輩們的解答
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我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度
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使用造成拉傷
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部位分開練，以當天狀況調整
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該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部
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其實就換個部位練吧 手背酸就改練腿 剛開始是會痛比較
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久啦 我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定
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練哪裡
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