[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??

DogCavy11/10 14:55瑜珈不錯拉完很舒服

LuciusMalfoy11/10 14:55有喔

ME061111/10 15:09coffee有一支8分鐘肩頸拉筋的影片 我覺得很有用

twmarstw775811/10 15:09有啊

shan091211/10 15:12有

bettyuu11/10 15:15有喔，我一個禮拜做一堂，之前也是肩頸痠痛，開始做後兩

bettyuu11/10 15:15個月就改善很多

Kimilulu11/10 15:24很有效！但是需要練一段時間~

ozr15711/10 15:36有動有差

caramelputin11/10 15:36千萬不要重訓。瑜珈可以每天做拜日式Ax10

caramelputin11/10 15:38躺磚也是一個方式。

STi201111/10 15:42阿就日常姿勢錯誤也要扯重訓

chocopoodle11/10 15:47有啊 重訓也有幫助

chocopoodle11/10 15:47我以前肩頸背常痠痛 重訓後改善很多 瑜珈也有幫助

chungrew11/10 15:51有用

shalalalala11/10 15:55有用 而且瑜珈讓人更有意識去察覺小肌肉 跟平常姿勢

shalalalala11/10 15:55的運用 我超愛聳肩 練瑜珈後 比較容易發現自己沒特別

shalalalala11/10 15:55做什麼肩膀也用力 每次發現就會讓自己慢慢放鬆肩膀

shalalalala11/10 15:55 久了以後 肩膀就不容易酸

GAGA111/10 16:03過來人 瑜珈三年 去按摩 按摩師說你終於好了 有在運動吼

GAGA111/10 16:05以前也是酥腰 現在常被說看起來就是有在健身 站姿很挺

Alexiel11/10 16:06一周上個兩三堂吧，一堂課做完就會感覺有差了

carrotychun11/10 16:17有用 但是一開始拉完全身酸痛 做完半年慢慢會改善 要

carrotychun11/10 16:17給自己的身體一點時間

orzkk8811/10 16:43可以去按摩

sm98151211/10 16:44你會常常看螢幕嗎

sm98151211/10 16:44如果是可能要注意螢幕太低

sm98151211/10 16:45這樣你等於長期低頭

sm98151211/10 16:45記得買個墊高架 會好超級多

Casper5011/10 16:47沒有 我直接找美式整脊 定期調整 注意姿勢

poopoo20311/10 16:48固定做會有用 之前試脈輪瑜珈覺得有拉到筋很舒服

jonaschiu11/10 17:01去做一下物理治療吧

rebeliao11/10 17:03正確的姿勢才是根本 按摩多熱敷

jaredcandy11/10 17:35有 改善很多

q20031411/10 17:41你自己都知道外表看起來有明顯姿勢不良，最重要的當然就

q20031411/10 17:41是姿勢 其他的方式都是其次

azqsxwdcefvr11/10 17:45之前圓肩下背酸痛，嚴重時不能久站。重訓練背以後

azqsxwdcefvr11/10 17:45改善很多，原因是前後肌肉不平衡，原本酸痛重訓時沒

azqsxwdcefvr11/10 17:45有特別感覺。推薦

eugene041211/10 17:58重訓+瑜伽 不到一個月身體就會有感覺了～

eugene041211/10 18:00按摩比較治標不治本 建議從根開始改善

cc393711/10 18:05之前上初階團體課很多動作都做不到 或是做到了但別人是在

cc393711/10 18:05放鬆拉筋我是在用力 反而抽筋

Aminor11/10 18:20考慮針灸嗎？

thirderyih11/10 18:25有用 真心不騙

katy8025411/10 18:35有用 練久了都不會腰酸背痛了

katy8025411/10 18:37不過一開始真的會很困難 尤其初學者 但是持續下去基本

katy8025411/10 18:37動作學會後就會好很多了

amigoogima11/10 18:43有用，然後買按摩背部的按摩椅墊也有用

jascat11/10 19:15長期做瑜珈有用，如果是急性發炎還是先物理治療會比較好，

jascat11/10 19:15等比較不痛再去瑜珈

Avira11/10 19:39皮啦提斯

ME061111/10 19:57是那支影片

Nokia526911/10 20:20可以啊 物理治療師有時也會教病人瑜珈或皮拉提斯

Nokia526911/10 20:20by 菜鳥治療師

PURRMI11/10 20:54去買鄭雲龍的椅子啦 我駝背這樣治好的

PURRMI11/10 20:55不要去自費物理治療了 太燒錢

sabrinalll11/10 21:03有考慮打震波或增生療法嗎？

sabrinalll11/10 21:03或者針灸？

MDLOVE11/10 22:33超有用 尤其是我右邊圓肩 做完針對肩頸痠痛的瑜珈 真的舒

MDLOVE11/10 22:33緩超多

emi74711/10 22:42有的

nina57160011/10 22:58有

hws60611/10 23:24還在痛就避免重訓吧，可能會受傷

hws60611/10 23:25建議買按摩槍，按摩滾筒，每天伸展放鬆可以好很多

hws60611/10 23:25等到症狀緩解了再去重訓，正確的重訓可以改善姿勢

hws60611/10 23:27痛的地方不一定是主因，可能是其他地方引起

hws60611/10 23:29像是斜方肌緊繃，會導致肩頸緊繃，痛的是風池穴，，所以

hws60611/10 23:29按摩也要找對重點按，偶爾去給人按摩放鬆也不錯

j820992tw11/10 23:32最主要是要持續伸展跟察覺日常生活有沒有姿勢會影響你

j820992tw11/10 23:32的肩頸，把他給喬回來，才不會伸展完又累積，一再的循

j820992tw11/10 23:32環

pogopin11/10 23:33換枕頭試試。我換了之後 再也沒有落枕

jackyuki111/11 18:30有

chiehdis11/11 21:45我覺得對身心、姿勢矯正都很有幫助，推薦嘗試，但循序漸

chiehdis11/11 21:45進不要勉強自己喔：）

sharpig11/11 22:29聽起來像是背肌疲弱

zuruineko12/10 00:59泡溫泉

shalee 02/05 23:38如果醫生檢查沒有其他異常，是可以改往運

shalee 02/05 23:39動訓練肌肉的方面試試看，不然一直吃消炎

shalee 02/05 23:40止痛也不是辦法，可以找找虎標那種不含藥

shalee 02/05 23:40的舒暢凝露抹一下比較不會不舒服