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Re: [問卦] 減肥肚子餓就去運動好像蠻有用的?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 減肥肚子餓就去運動好像蠻有用的?作者
ksas
(ksas)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:9

※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言:
: 最近在減肥啦
: 中午吃飯時間
: 不吃飯 跑去健身房跑步
: 跑40分鐘之後發現好像也沒那麼餓了
: 就撐到晚上再吃
: 禮拜一到現在已經瘦了快三公斤
: 減肥肚子餓就去運動好像蠻有用的
: 有沒八卦?
看到很多人的回信
包含減低肌肉增加肥肉
小心糖尿病前期
我忍不住還是回了
有一種餓叫做感覺餓
就是事實上你身體還有能量
但是因為習慣因為身體就是想要累積能量
所以你感覺餓
事實上你根本就還不需要進食
結果一直進食變成脂肪

真的身體餓是指你身體已經無法正常維持血糖
再不吃就暈倒

所以中午不吃真的不會怎麼樣
(沒有其他的疾病的狀況下)
我年過40,四年前體重近百
因為胰島素阻抗,早餐吃後
每天中午11:30開始血糖過低
手抖 脾氣不好,12:00一到馬上衝出去吃飯
一定吃一大碗麵

然後開始不吃早餐後
身體開始學會沒有醣類熱量後
會使用肥肉來提供熱量
因為越來越不覺得中午需要吃,
所以到現在只吃晚餐
身體體檢數字越來越正常
血糖過低的狀況已經沒有發生過
白天也沒有精神不佳等的狀況
五年前我大概一天能做30個伏地挺身
經過慢慢的練習
現在一天分次,每次25個,一天也可以做100個
一直都很弱,只是在說這樣的飲食不會影響肌肉變少

想想看古時候人有一餐沒有一餐的,沒打獵到就沒得吃
沒得吃肌肉馬上就不見,那不是更打不到獵物嗎?
應該是身體再飢餓的時候,腎上腺素會分泌更多
精神更專注,生死存亡階段,身體要再搏一下才對
如果搏不到,才開始使用肌肉當來源看起來比較合理

套用在現在,白天不吃,工作精神更好(身體以為你要搏一下)
晚上回家吃個飯,身體警報消除,不需要吃自己的肌肉
身體很聰明,需要熱量先用最容易變成能量的醣類
然後是蛋白質與脂肪,有需要也會讓老細胞分解掉
(自噬效應,日本人諾貝爾獎)

以上都是個人經驗與擔心影響身體所查的資料的描述
實際狀況還是要看人
供參考















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shane24156 04/28 14:39簡單講一下伏地挺身越做越多是證明你

shane24156 04/28 14:39神經徵招能力上升 所以用到的肌肉纖

shane24156 04/28 14:39維越多耐力越好不能代表增肌因為強度

shane24156 04/28 14:39都沒變

shane24156 04/28 14:40也不代表肌肉減少 肌肉減少增加還是

shane24156 04/28 14:40要照鏡子最準

may0328 04/28 14:45我一天吃1.5餐.好像遇到撞牆期.卡了半年

ispy03532003 04/28 15:08樓上要不就增加運動強度或者飲食再

ispy03532003 04/28 15:08稍微控制一下(調整蔬果跟蛋白質對

ispy03532003 04/28 15:08比澱粉的比例)

minoru04 04/28 20:54沒做INBODY都不用說啥肌肉沒變少