Re: [問卦] 可調式啞鈴+臥推椅真的遠遜健身房嗎

※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 最近入手了一組可調式啞鈴
: 還有一個臥推椅
: 但有位在健身房訓練的朋友看到以後
: 說這樣的設備根本不夠
: 他在健身房練有各種器材
: 每個部位都能獨立訓練到
: 而且還有教練課可以請教練仔細教學
: 說我這樣不如去健身房黑比較實際
: 想問大家的看法
: 可調式啞鈴+臥推椅真的差健身房很多嗎

純新手的狀況下

最大的問題在於動作正確性

他有提到教練課 這是滿重要的資源

對於新手來說

你看起來動作長那樣 跟實際上哪個部位發力

會有落差

除此之外啞鈴訓練胸 手臂 肩膀 腿部都沒什麼問題

但背部比較不容易訓練

主要是滑輪下拉/引體向上這件事情不好做到

要讓背看起來寬 主要也是這兩個動作來訓練

另外就是效率和安全的問題

自由重量本來就有一定風險

加上身體各個部位之間的協調

有時候機械器材效率會比較高一點

感受度可能也會比較強

最後家裡備有臥推椅和啞鈴並不是壞事

畢竟總價不高 沒辦法去健身房時也能加減使用

(如之前疫情的時候)

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