Re: [問卦] 可調式啞鈴+臥推椅真的遠遜健身房嗎
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 最近入手了一組可調式啞鈴
: 還有一個臥推椅
: 但有位在健身房訓練的朋友看到以後
: 說這樣的設備根本不夠
: 他在健身房練有各種器材
: 每個部位都能獨立訓練到
: 而且還有教練課可以請教練仔細教學
: 說我這樣不如去健身房黑比較實際
: 想問大家的看法
: 可調式啞鈴+臥推椅真的差健身房很多嗎
你現在既然都買了
那就趕快養成運動的習慣
你現在什麼都不知道
跟你講再多也聽不懂
不如就先以現用的資源練
真的練得下去才有後續的問題
會練的健身房再遠也會練
不會練的在家裡組homegym也不會練
看太多會費分母
還有homegym曬衣場
希望你是能戰勝惰性的那一個
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.10.252 (臺灣)
※ PTT 網址
推
買套trx才7百多，我都在辦公室偷偷練
→
新手找教練調到會發力是對的
→
有錢有空間當然買來自家練啊
16
首Po最近入手了一組可調式啞鈴 還有一個臥推椅 但有位在健身房訓練的朋友看到以後 說這樣的設備根本不夠 他在健身房練有各種器材2
純新手的狀況下 最大的問題在於動作正確性 他有提到教練課 這是滿重要的資源 對於新手來說 你看起來動作長那樣 跟實際上哪個部位發力3
其實這個問題要看目標啦 你只是想練出個線條 還是要練到走出去別人會讓路的等級 可調式啞鈴+臥推椅基本上能搞定很多動作啊 啞鈴飛鳥 啞鈴肩推 啞鈴划船 臥推 深蹲 都能做8
安安 本巨巨175/100/15% 說不夠的先看看自己做多重= = 市面上的可調式啞鈴最重可以達到55公斤 上半身這個重量99%的人都夠用了 可以拿55公斤啞鈴做組練習的鳳毛麟角 配上可調式臥推椅 上中下胸通通練得到1
啞鈴臥推椅非常夠用 公園派的徒手都能練成李小龍 練背 俯身划船、各種變體划船 練胸 上斜下斜臥推 夾胸 練臂肩 肩推、俯身飛鳥、彎舉
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[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是36000![[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎](https://i.imgur.com/fJt0r9jb.jpg "[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎")
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[閒聊] 這段時間的home gym預算？如題 真的已經停一個月沒動了 看著不斷三期往後延 健身房真的不知道什麼時候才會開 （開了我就會去 我只當武漢肺炎是小感冒）![[閒聊] 這段時間的home gym預算？](https://img.youtube.com/vi/I1Ee3M6SDgQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 這段時間的home gym預算？")
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[灑花] 慶祝homegym落成跟大家分享一下我的喜悅 本來是想po去肌肉沙灘版的 可是後來發現我只有花兩千多在器材上 五千多花在裝修上 這比例好像很不肌肉![[灑花] 慶祝homegym落成](https://i.imgur.com/cid2cMXb.jpg "[灑花] 慶祝homegym落成")
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[問題] 請問同樣動作集中時間練，跟分段練效果是如題，請問如果我一個晚上在健身房集中時間做5組啞鈴火箭推，跟書房放啞鈴，一天內有碎片時間就分段做5組，他們的效果是一樣的嗎？還是集中時間會比較好? 因為生活中被切割的碎片時間多，但能集中到運動中心的時間少，所以有此一問。另外，是否有短時間就能練到多數肌群，隨時可做，不用器材的動作？謝謝各為大大 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 5. --8
Re: [問題] 在家vs健身房可以的話真的還是花錢去健身房 比較安全 想要的設備也比較齊全 要加重量上去也比較不會受傷 我自己在家練了兩年 臥推椅 好幾組啞鈴 單摃架9
[問卦] 一組啞鈴在家練可以多壯?最近想運動 但是家裡附近沒什麼健身房 跑太遠沒動力 看到yt上影片 不少是啞鈴練全身 上網買了一組可調式40KG 啞鈴 這樣在家可以練多壯?![[問卦] 一組啞鈴在家練可以多壯?](https://i.imgur.com/hTz1F86b.jpg "[問卦] 一組啞鈴在家練可以多壯?")
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Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身我也是很懶的跑健身房的人 最早期我是使用蝦皮爛爛的可調式啞鈴 1000以內可以有單邊15公斤 然後直接瑜珈墊躺地板練 沒臥推椅行程比較短2
Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議Homegym 一週年感想 配備是慢慢買上去的，沒有一次到位 1.0 瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅 前半年想說培養習慣，一次買太多怕中途而廢，半年後插大腿開始覺得不行了，差不多![Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議](https://i.imgur.com/vnDlEfvb.jpg "Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議")
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Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？健身房帶口罩運動根本折磨人 喝水也是一大問題去運動不喝水根本不可能 想出門透氣運動還是選空曠處走走路就好 喜歡重訓的可以搞個Homegym，能防疫又能運動 簡易版 買臥推椅跟啞鈴組（價格應該可以5000內）需要一點小空間，有的臥推椅練完可![Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？](https://i.imgur.com/Rao0hMxb.jpg "Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？")
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