Re: [問卦] 可調式啞鈴+臥推椅真的遠遜健身房嗎

安安 本巨巨175/100/15%

說不夠的先看看自己做多重= =

市面上的可調式啞鈴最重可以達到55公斤

上半身這個重量99%的人都夠用了 可以拿55公斤啞鈴做組練習的鳳毛麟角

配上可調式臥推椅 上中下胸通通練得到

練背 除了闊背肌比較難用啞鈴練

可調式也夠99%的人做 啞鈴划船拿55公斤的也是鳳毛麟角

更別說三頭二頭三角肌 一半重量就夠用

下半身除了股四頭以外 兩顆55公斤做RDL也夠了

結論 除了闊背肌跟股四頭

市面上最重的可調式啞鈴絕對夠99%的人在家裡練= =

※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: ※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: : 最近入手了一組可調式啞鈴
: : 還有一個臥推椅
: : 但有位在健身房訓練的朋友看到以後
: : 說這樣的設備根本不夠
: : 他在健身房練有各種器材
: : 每個部位都能獨立訓練到
: : 而且還有教練課可以請教練仔細教學
: : 說我這樣不如去健身房黑比較實際
: : 想問大家的看法
: : 可調式啞鈴+臥推椅真的差健身房很多嗎
: 純新手的狀況下
: 最大的問題在於動作正確性
: 他有提到教練課 這是滿重要的資源
: 對於新手來說
: 你看起來動作長那樣 跟實際上哪個部位發力
: 會有落差
: 除此之外啞鈴訓練胸 手臂 肩膀 腿部都沒什麼問題
: 但背部比較不容易訓練
: 主要是滑輪下拉/引體向上這件事情不好做到
: 要讓背看起來寬 主要也是這兩個動作來訓練
: 另外就是效率和安全的問題
: 自由重量本來就有一定風險
: 加上身體各個部位之間的協調
: 有時候機械器材效率會比較高一點
: 感受度可能也會比較強
: 最後家裡備有臥推椅和啞鈴並不是壞事
: 畢竟總價不高 沒辦法去健身房時也能加減使用
: (如之前疫情的時候)

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想太多 你拿張衛生紙去擦健身房的55公斤啞鈴看看上頭多少灰塵