[問卦] 馬拉松跟著配速員跑算作弊嗎
阿肥發現現在馬拉松比賽，
多少都會有配速員在協助配速，
啊跑者不用自己配速，
跟著配速員無腦跑，
這樣484也算是一種作弊？
有沒有相關的八卦？
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噓
不要問低能問題
→
二樓肛三樓都會跟著四樓肛五樓的節奏
推
領跑的配速員跟得上再說
→
坐計程車的才是
→
那你也要跟的上 你以為配速員會幫你
→
跑喔
推
硬要說確實算阿~~!!有人帶跟自己跑有差
→
但，誰會這樣認定啦~~
→
也不少例子配速員不小心跑太快，拉爆一堆人的
噓
跑就對了，在那配三小懶趴速
→
看過配速的是車子配機器人
→
不算 因為他沒有拉著你跑
爆
[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬版友晚安 再過兩週就是2021台北馬拉松了! 一直以來在版上跟大家交流獲益良多 在這裡想跟大家分享小弟的自製工具--2021台北馬配速模擬計算機![[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬](https://i.imgur.com/cn542R7b.png "[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬")
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[討論] 要當pacer是不是本身很厲害pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 通常在21 K跟42 K的賽事才有 本身的實力是否要有點過去的成績呢 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢![[討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://prodsitecore.blob.core.windows.net/nyrrsitecoreblob/nyrr/image/pace-team/bkhalf19_cgt_044.jpg "[討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益想一想 回文好了 先說結論 [ 策略得當, 站穩340, 挑戰335合理 ] 要拚330不是沒有可能, 但要有最後掉速的心理準備, 結果總成績更慢 (不是因為心率, 而是月跑量累積不夠, 肌肉累了, 然後關節旁的軟組織撐不住)![Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益](https://www.don1don.com/wp-content/uploads/2017/10/98331_%E7%A6%8F%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E2%94%80-%E4%B8%8D%E7%94%A8%E8%B7%9130km%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%B7%B4%E9%96%93%E6%AD%87%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5Sub-3_03_cover.jpg "Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益")
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[問題] 控制配速有什麼訣竅嗎?要怎麼穩穩地控制每公里的配速呢? 體力充沛時就會衝很快，變成T配速 刻意跑慢又會變成接近輕鬆跑， 馬拉松配速很難控制剛剛好， 高手都能控制每公里+-5秒、10秒，![[問題] 控制配速有什麼訣竅嗎?](https://i.imgur.com/Iraecwqb.jpg "[問題] 控制配速有什麼訣竅嗎?")
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Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了！ 跟前面大大一樣，比賽的正式pacer，沒當過~但帶過不少人跑， 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57)，但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係，配速算應該還可以...^^![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://i.imgur.com/Y81UfXDb.jpg "Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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[問題] 請問配速員的配速用 5 分速舉例比較簡單 如果配速員全馬目標是 330， 那普遍的的配速員都怎麼配 ? 1.全程 5 分速 2.前半段快一點點例如 04:50，![[問題] 請問配速員的配速](https://cdntwrunning.biji.co/600_1d207a482651d62c563055d5e4afa10f.jpeg "[問題] 請問配速員的配速")
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Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害小魯沒當過正式配速員，我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城 市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘，都有順利完賽 。 我的心得：配速真的蠻有挑戰性的工作，一來可以訓練自己的穩定性；二來還要顧好自己 的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://i.imgur.com/P4RckTLb.jpg "Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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[討論] 大家覺得配速燈公平嗎？如題，最近看到相關文章，說配速燈可能有爭議 看了之後思考，我覺得是有差別的 當然是說實力在伯仲之間的選手，差太多不討論 我有仔細看了一下，新10000m世界紀錄的綠色配 速燈，它是完全用舊世界紀錄的均速去跑的7
[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？目前我是跑18週漢森課表，目標是田中馬sub4 比較主要的訓練配速如下： 我一直都儘量以課表內的配速為主 今天練課表時剛好左右兩道也練tempo![[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？](https://i.imgur.com/cYKM4prb.jpg "[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？")
爆
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