Re: [問卦] 健身房不練腿跟有氧可以穿拖鞋去嗎
不是在穿拖鞋吧
是在有效率的使用時間
健身房不練腿跟有氧
你練上半身的話
頂多就40分鐘吧
不覺得都去健身房了
只待40分鐘很少嗎？
路程來回共30分鐘
花在路上的時間比去還久
不如40分鐘重訓
80分鐘有氧
10分鐘暖身加收操
花2.5小時到3小時才好吧
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→
重訓2有氧1
→
理論上可以
推
小心腳指頭
推
還好我家離健身房走路2分鐘
→
去個健身房還要騎車10幾分鐘真的容易懶
→
惰
→
...我過馬路9到ㄌ..不覺得要選近ㄉㄇ= =
噓
怎麼可能40分鐘而已 常常練一個部位一小
→
時半就過去了
→
10分1部位，40分可3個，加熱身伸展
→
會滑 地上有時會有汗水
→
我騎車過去來回8分鐘?
→
穿個鞋子是要多久？連穿鞋子都懶那
→
更不要講做多少訓練
推
負重騎youbike 同時重訓有氧hiit
![[問卦] 健身房不練腿跟有氧可以穿拖鞋去嗎](https://i.imgur.com/dE7E2zUb.jpg "[問卦] 健身房不練腿跟有氧可以穿拖鞋去嗎")
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[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月， 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。 我一直有個疑問， 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。![[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?](https://i.imgur.com/7HUWrvOb.jpg "[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?")
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[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好9
[閒聊] 一堆人上健身房是不是很沒效率？個人上健身房都一小時把他完成，包含有氧跟重訓，洗澡回家洗就好。 很多人喊沒時間運動，但是去健身房開始東摸摸西摸摸，遇到熟人先聊一下，開始裝水放 東西，泡個乳清，熱身要花10分鐘以上 接著在跑步機走路走了10幾分鐘，跑不到5分鐘就又開始走路 重訓又開始摸，做一組，休息快5分鐘，作完整套半小時又過了27
[問題] 4個月下來瘦了25公斤 是否需要改變菜單?我於今年3月開始天天(真的是每一天)上健身房 一開始的前兩個禮拜都只有作有氧30分鐘， 然後從3月中開始自己加入了重訓15分鐘 而從4月開始到現在都是每天重訓30分鐘後加有氧30分鐘 一天練背 一天練胸，然後腿部加減小練一下。15
[討論] 練腿日怎麼有氧我看有在減脂的巨巨影片 ex蓋依 熱狗王 他們每天都會跑有氧 40分鐘以上 只是我自己練腿日當天 或後一天 腿不是超沒力嗎 要怎麼樣才能跑呢？11
[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做6
[問卦] 健身網紅的身材都是怎麼練的???很多人說 阿那些人人就是整天都把時間拿來健身當然很壯 但是個人認為非也 因為他們除了健身 還要備餐 還要企劃2
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧簡而言之 就是推有氧他們不能賺錢啊 有氧大家去操場去河濱跑就好了 幹嘛參加健身房 幹嘛跟你買教練課學器材 學自由重量怎麼做 很多教練都愛說甚麼有氧效果差 效率低 啊練得本來就是不一樣的東西
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