[問題] 4個月下來瘦了25公斤 是否需要改變菜單?

bruen06/22 21:53有氧是做什麼呢？不建議做對膝蓋負荷太大的運動

qaz12wsx4506/22 22:00好像不要太常慢跑比較好~但是有點愛上慢跑了 哈哈

j095832208006/22 22:03體重太重不太建議慢跑，建議踩腳踏車

panda8091106/22 22:13等卡關再來煩惱，你現階段的做法沒問題就持續下去，倒

panda8091106/22 22:13是不一定要照別人的說法。健身是自己的，步調自己決定

panda8091106/22 22:13，有進步、不受傷為大原則就行了。

cccone06/22 22:21有效果就繼續下去，加油

seedk86906/22 22:25還沒減到瓶頸吧 可以繼續

NoteEdge06/22 23:06胖子受這個速度正常 等到卡關再改就好

whitecolor7806/22 23:57注意不要受傷 不要有地方不舒服 腳踝 膝蓋 腰要小心

MOSMOSQQ5506/23 00:05有效果就繼續

kenhiro556606/23 00:16我一開始去萵苣體重也是比較重 慢跑會不舒服 都跳一

kenhiro556606/23 00:16些簡單一點的有氧課

adaplant06/23 00:25持續運動的改善讓你有成就感 能持續下去到撞牆期再改就

adaplant06/23 00:25好 繼續加油保持喔 O_O/

skykenny61106/23 00:46應該是飲食上的幫助~這運動量幫助不大

skykenny61106/23 00:47同步加強吧~減下來的肉量不練很可惜

qaz12wsx4506/23 01:26謝謝各位的鼓勵，我會繼續的！！！！

tsaiyt06/23 01:41建議去測個inbody觀察一下身體組成的變化

wxes3043106/23 03:11有效果就繼續，你朋友的方法不見得適合你

Dwccc06/23 07:20做到力竭根本沒意義。

watson4706/23 08:014個月瘦25還需要問？應該他問你吧XD

NaTaO306/23 08:06比起重量 動作正確更重要

asdfg1234506/23 08:35身體現在沒有不舒服就等卡關再說

ZincSaga06/23 08:49你現在這個體重最好還是別慢跑

ZincSaga06/23 08:50時間長要馬膝蓋受傷要馬足底筋膜炎

jenkl06/23 09:00四個月25公斤太強了吧

neetboy06/23 09:20慢跑可以啦，買美津濃最貴的那雙高緩衝運動鞋，100kg跑

neetboy06/23 09:20了一年膝蓋都沒痛，反而是穿爛鞋走一小時膝蓋就痛

elnacongo06/23 09:27推，小心受傷

ken81202506/23 10:30你的100kg就是重訓量了…… 繼續維持到撞牆期再改菜單

ken81202506/23 10:30就好了

hosighle06/23 10:35你瘦下來跟重訓關係不大 有氧飲食才是直接因素

DWR06/23 11:18你的朋友不專業吧 體重134的情況下 做有氧對你來說應該常常

DWR06/23 11:19接近無氧狀態了 大部分的胖子其實為了維持生活所以下肢力量

DWR06/23 11:20都比一般沒有訓練的瘦子強 但因為不常運動 身體活動度可能較

DWR06/23 11:21差 如果你剛好是這樣 上肢訓練搭配自重深蹲對短期你來說夠用

bluefancy06/23 12:40光能夠每天去就很厲害了

bluefancy06/23 12:41真的要加重訓可以補一些背部的

Linerange06/23 13:54你這體重先瘦下來是沒錯

dalipkid06/23 16:54是他要問你吧 怎麼是他給你意見XDDD

Kingsman8706/23 17:31喜歡就這樣呀，有氧想做久一點，那就把整個時間拉長

d8864751106/23 19:00要減肥有氧沒問題，人生體脂最低身體最健康的那一段就

d8864751106/23 19:00是大量有氧時，要不是我非常不喜歡有氧運動持續兩年受

d8864751106/23 19:00不了轉重訓，我應該會繼續，你能愛上有氧的話不用放棄

d8864751106/23 19:00這項運動

THAO16806/24 08:02卡關了嗎？如果還沒就先繼續

TimeEngine06/24 11:04版上好久沒有非小妹的peace溫馨文了，加油！

lelu06/24 13:00沒有卡關就繼續+1

qaz12wsx4506/24 23:16真的謝謝各位的鼓勵！！！！！

mm37373306/25 12:44加油加油！