[問卦] 練有氧不練肌肉，最後一場空？
練有氧，不練肌肉
最後會不會一場空
例如這幾年很重視的肌少症
到了老年
心肺還不錯
但肌肉不夠
容易跌倒+骨折
練有氧，沒練肌肉
到頭來是不是一場空？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.130.91 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒這回事
→
有在動肌肉不會少
→
只是不會變的很粗壯而已
噓
跟女生稍微運動一下就怕肌肉太多一樣
推
跑步 游泳 都會練到肌肉
→
反而是過度練肌肉的死的早
→
單車也是
→
你練有氧是一天五個小時在練嗎
→
有瓦斯但是通道太小 或是通道大但瓦斯小
→
只是比例不同而已
推
有在運動，肌肉不可能少。
→
不要聽萵菌在亂唬爛人。
推
深蹲 伏地挺身 引體向上多做
推
上肢會弱很多日常搬重物可能就不夠用
推
有運動就有在維持啦 只是看你庫存要不要大點
→
還有核心也會不夠閃到腰等等就是因為核
推
肌肉沒練到,請問怎麼練有氧? 躺著呼吸嗎
→
有氧也會練到肌肉
→
除非你是專業運動員。不然怎麼會擔心練
→
太多XD
→
一週才去練幾個小時不用想會練太多吧
推
兩種一起練CrossFit
→
慢縮肌計時 快縮肌計次 每天交替
→
並適度保留休息日
推
動起來，不煩惱
推
如果追求身體健康是該都練，最大攝氧
→
量跟最大肌力有助於你維持中老年後的
→
身體機能。
噓
練有氧能到心肺不錯的程度怎可能肌少
推
如果你肌力太弱 訓練有氧本身就容易造
→
成傷病
→
公園大媽
→
你來示範一下要怎麼有氧不用到肌肉
→
不會
38
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