[問卦] 感受度要怎麼練？

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如題 後束我都練曲體後飛鳥，中束就平舉跟滑輪機，以上感受度都蠻好的，練完也都有痠感 問題是前束怎麼練感受度都很差，我目前只有練坐姿啞鈴、槓鈴上推 站姿沒辦法做，動作會跑掉，坐姿能穩定肩頰減少晃動 有做機械式練動作，效果不好就是了

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肌肉感受度到底是什麼以及肌肉感受度對訓練很重要嗎? Mind-Muscle Connection (MMD), 肌肉感受度，相信每個在健身房運動的人或多或少都有 聽過這個名詞，尤其是在健美運動員或健美式訓練中會非常推崇並強調進行阻力訓練時要 專注在肌肉感受度上等等，但肌肉感受度到底是什麼呢？到底對於我們的訓練有多重要？ 本篇文章將以科學的角度結合自身經驗一一做解釋。

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最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但 因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在 哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂 中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練 都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，

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看到前幾篇文章 想延伸問一下 各位會在意訓練順序嗎？ 如果當下想做的器材有人使用 會等嗎？還是直接換器材呢？

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小弟不才 想請教各位巨巨一些問題 自己練了三年多 (目標是以肌肥大為主) 一直到這一年比較真的能理解什麼是感受度 訓練每個肌群都會以當下肌肉拉伸的感受為主 希望每次訓練的隔天該部位會有痠痛感

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如題 練背要追求感受度還是盡可能的去拉大重量? 剛開始練的時候，我是cable 水平拉，大約可以49 ~ 59KG做組， 不過練到後面感覺整個上背參愈很多，下背的感受沒有很好。 也試過用機械式的 mid row 去做水平拉，闊背感覺有好一些，但還是差了一些，

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因為基本上都是自己土炮練的 有些地方雖有點成果 但有些地方感覺就是感受度不大o不成比例 想加強自己的深蹲跟如何練肩 問一下有沒有教練推薦

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小弟平常訓練時 菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下 其他輔助就是看當天有什麼練什麼 但最近會覺得有些動作感受度不錯 就會一直排這動作來練

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想跟各位請教一下 我平常在訓練時一直知道自己都是右臀感受度比較好，無論是臀推、深蹲、硬舉、單邊硬 舉都是 唯獨我在保家利亞深蹲時，右腳在前左腳抬起的平衡感會比左腳在前差 但基於感受度問題

就是最近在健身啦，練完臥推後，發現都練到腳，大腿很酸，感受度很好，但是胸沒有什 麼感覺，要怎麼調整呢？ --