Re: [問卦] 減肥速度一週一公斤脂肪算快嗎?
可以 肥宅我4、5年前用心減肥
吃的都很挑惕
少鹽 好油 加重訓跟有氧
從111公斤11個月減到最低68
剛開始是真的快 只要不喝飲料加少吃
1個月就能看到成果
但是體重越低瘦的越慢 還是注意減到的不是肌肉
整體來說真的很辛苦
工作的話更能了解 心力交瘁
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妊娠紋
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這種肚皮肉會垂一圈軟軟冰冰的 很好揑
推
我不想戒口 靠運動減得了嗎?
推
飲食控制七成,運動只佔三成
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減的了呀,每天卡路里消耗大於你吃
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下去的就可以
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2樓 真的 我現在就一圈
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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了呃,雖然用健康的食物取代不健康的是對的,但真的狂吃還是會胖的= = 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多,但不能無節制的吃,雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦,但取決於目標,看要砍掉自己幾成體重。 然後建議還是量體脂計比較好,原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制,這樣做對減重效果不優,就算你蛋白質攝取足夠體重也不會明顯下降,因為肌肉也是有重量的,所以可能你脂肪少了二公斤,但肌肉增加了一公斤這樣。 所以之前常聽到什麼節食減肥容易復胖甚至變的更胖,因為節食的時候肌肉跟脂肪一起下降,結果又開始吃只有脂肪會回來。 體脂的另一個好處是tdcc會比較準,比用體重去算好很多,當然也是個參考就是了,最準其實要靠自己吃出來。22
[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮?我身高145公分,35歲, 記得大約青春期開始, 體重就一直是55-58公斤左右, 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後, 越來越胖體重變78-80公斤,16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎?我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂,不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一,每輪增加2.5-5公斤,飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.617
[閒聊] 我的減肥方法(無自拍圖可安心服用)去年11月從73減到69公斤,今年2月體重回彈到68公斤 再從68減到64.6公斤,我的減肥方式如下 1.大量喝水,每天至少喝2000cc的水,一開始不要貪心一次灌很多水 先從馬克杯喝兩杯水開始,有要上廁所時去上廁所,上廁所完再繼續喝水 2.大量做有氧運動和重訓14
[問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功請問大家,如果有認真吃減脂餐(蛋:脂:醣=40:30:30), 每天攝取的熱量在BMR以上,TDEE以下 通常體重掉1公斤,肌肉掉多少以內算正常? 我很希望掉的1公斤全是脂肪,但歷史經驗告訴我好像不可能 查了小米體脂紀錄,我的體重比55天前少了1.85公斤、體脂減少1.11公斤7
[閒聊] 減重夥伴我先來個經驗談,以前當兵被養太肥,要退伍的前半年,發覺自己軍便服的腰帶已經繫不下 (沒錯,我是空軍退伍) 體重胖到八十五公斤,因為晚上吃消夜,喝含糖飲料等等 一驚覺之後開始從半糖飲料逐漸改成微糖,最後變成無糖,真的要喝飲料的話 請選擇無糖的茶類或咖啡2
Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==本肥減了兩年 但大概一年左右就定型了 我最重時94公斤 體檢一堆紅字 兩年前的樣子1
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來 : 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
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