Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身

n9n9n9n9n91 發表於 2023/8/20 上午5:47:48

看板Gossiping標題Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身作者

(n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間Aug 20 05:47:48 2023推噓 6 推:8 噓:2 →:13

這是一個老問題了

這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄

https://www.lifehack.org/649556/90-of-people-quit-after-3-months-of-hitting-the-gym-heres-how-to-be-the-exception

我個人猜測台灣其實也差不多

其實一般人不是練健力也不是練健美是練健康

所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手一般人不需要哪麼複雜的方法

一般人健身首要目的是要能養成習慣

所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的

如果一開始就覺得很痛苦那成功率當然低

我推薦你一個方法這是阿諾講的

你每天多利用5-10分鐘空檔走路或是騎腳踏車到附近公園或是找一棵夠堅固的樹

吊單槓幾秒這叫做死豬吊不需要吊到太痛苦有一點不舒服就可以放了

循序漸進你會越吊越久然後有一天你就能引體向上了

假設你能練到一次拉10下標準單槓

我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題

上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了

不花你一毛錢也沒多少時間試試看吧

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.32 (紐西蘭)

推

dear133 08/20 05:49穿衣服線型美

推

key555102 08/20 05:54健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男

瘦下來有肌肉量不敢說醜男會變帥但一般來說會變比較好看

推

greensaru 08/20 06:00感謝

推

ImBBCALL 08/20 06:01好喔我引體向上一下都沒辦法

慢慢來

推 koexe: 真的假的= =? 試試看吧又不花你一毛錢

111.254.193.70 08/20 06:02

噓

iampig951753 08/20 06:05健身跟肥胖沒有直接關係

→

iampig951753 08/20 06:06一天吃三千大卡吊單槓能瘦？

肥胖當然是跟運動還有飲食有關他一開始的問題是跟訓練有關我就針對訓練回答飲食是另一個問題

※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:48:58

→

nrchaos 08/20 06:33倒果為因,肥胖的人不可能一次拉十下標準

→

nrchaos 08/20 06:34引體

所以如果你能透過訓練加上飲食做到10下引體你就不會是胖子訓練法我已經講了飲食是另一個話題

※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:54:30

噓

iampig951753 08/20 07:00你文章自己說一次拉十下就不會再有

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iampig951753 08/20 07:00肥胖問題

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iampig951753 08/20 07:01而且還說很確定XD

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iampig951753 08/20 07:02事實上飲食才是主因運動能怎樣？

→

iampig951753 08/20 07:02吃的少，少運動也胖不起來

→

iampig951753 08/20 07:03爬到101消耗一兩百大卡然後呢？

→

iampig951753 08/20 07:04一餐吃六七百大卡卡

推

hdw 08/20 07:17你太肥怎拉10下XD~~

→

lain2002 08/20 07:18台灣人:騎車去公園運動

→

soilndger 08/20 07:20男生練太壯是給甲甲造眼福

推

lost999 08/20 07:27要練真的要學一下亂練只會受傷

推

drinkmuffin 08/20 14:09我小時候聽說拉那個很難就去拉拉

→

drinkmuffin 08/20 14:09看結果只能上一半後來不信邪想到

→

drinkmuffin 08/20 14:09就去試結果後來可以連續五下

推

qdto 08/20 14:48一次拉十下有pr95了

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