Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救
※ 引述《kao00917 ()》之銘言：
: 目前這兩年多大概95-115空腹,查了很多吃資料,試了很多方法
: 但還是降不回80,請問要回80,真的要去吃藥嗎??有什麼方法可以回80~~
: 以下是我研究的心得
: 睡眠,飲食是最大關鍵,會影響波動
: 什麼苦瓜牲汰,我覺得沒效,且會拉肚子
: 運動確實會降,但上班後真的懶得跑,要快跑才有效
: 目前也沒什麼法子可以回80
兄弟
本魯本著救人一命勝造七級浮屠
好心告訴你
除斷食．飲控．運動以外 別無他法
更重要的觀念是
不是吃什麼東西來降血糖
而是不吃什麼東西才能降血糖
建議你先研究斷食 因為你沒體力運動 總有毅力不吃東西吧？
（如果連毅力都沒有，那你就只能看醫師吃藥了。）
給你飲控關鍵字 「宋晏仁醫師」
以上是我5年心得 日行一善
祝你好轉
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凡我所失，皆非我所有。 凡我所求，皆受其所困。 萬物皆為我所用，而非我所屬。 君子使物，不為物使。 大道至簡，無欲則剛。 無為則無所不為。
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斷食第一，內容可以控制更好，最末才是
運動。
現在斷食可以逆轉慢性病的消息越來越多
對資本真的是一個很大的威脅
如是如是 本魯教堂弟瘦下來 他原本115公斤 現在只剩85kg了 原本3個月一次的健檢報告都紅字 現在健檢報告都回到正常值了 可喜可賀 可喜可賀！
※ 編輯: DavidJam (223.137.140.96 臺灣), 05/23/2025 22:24:10實測斷食確實可以，但關鍵不是斷食，
是健康瘦。要量力而為，不適合斷食者要
另謀
有經驗的也果然沒錯。過胖狀態，其實運
動小國不彰，硬撐可能還有害。必須先
斷食是人體自我自癒開啟的方式，沒有人
不適合。
只是強度有差，一日一餐、二日一餐、三
日一餐，搭配食物的內容
少吃，多動，讓身體漸入佳境才開始運
說沒有人不適合就誇張了。又不是斷4hr
超慢跑聽說也有奇效
超慢跑其實比較大的好處是 下盤會變穩
※ 編輯: DavidJam (223.137.140.96 臺灣), 05/23/2025 22:39:00斷食就是人體的自癒方式，只有不習慣沒
有不適合，那就是人體本來的功能。
1F說錯了 糖尿病患者不能亂斷 要評估
如是如是 但目前討論的是糖尿病「前期」 所以還有救 糖尿病一型是先天胰臟細胞受損 除一型以外 其他都還有機會逆轉 若確診為糖尿病患者 確實應該要看醫生照醫囑 不過看到原PO發文應該是想求救找解方 但就算有方法提供給他 也要他自己努力才能得到 還有就是 斷食也不是第一天就一日一餐 也是要慢慢練 循序漸進的
※ 編輯: DavidJam (223.137.140.96 臺灣), 05/23/2025 22:47:15沒人說要亂斷阿
就算是糖尿病 也有適合的斷食法
不存在不能斷食的人，只有需要調整的人
存在的 有些人的確不適合斷食
如果要調成那種有跟沒有一樣的不如
別斷
不存在，只有內容調整的差異。
反正懂的人可以自己去問 甚至估狗都
有 基本上跟生桐一樣 不是每個人都可
生酮不能長期啦！
生酮跟斷食差多了
我以前就認同斷食，但生酮我從來不認同
會把生酮跟斷食放一起，顯然根本不懂斷
食。
從生酮第一天存在，我就一直視為邪說
當然阿 醫生營養師哪有懂哥你懂
斷食也有很多醫師營養師認同阿
生酮也很多醫師營養師不認同阿
你自己沒弄清楚就沒弄清楚，扯醫師營養
師幹嘛?
醫生營養師誰會跟你說每個人都可以阿
體質、用藥等等都有其影響因素
就像前面才有一篇飲控+大量運動還是
科學就沒有100%的事當然不會有人這樣講
得病了一樣
你看各種鑑定都是99.999999%
這本來就不是用現代科學能夠講的話
於現代科學不能講是現代科學極限的問題
對阿 你自己都說了 不就得了 就醬
那是現代科學極限的問題，跟真相無關阿
以前人說地球是平的，那是他們的極限
跟真相無關阿
我在講真相。
你自己沒弄清楚就沒弄清楚，扯地球是
平的幹嘛
沒有不適合斷食的人
讓你弄清楚科學的極限跟真相的差異阿
所以你清楚了嗎
→ b19880115: 科學就沒有100%的事
清楚了
對阿，因為那是現代科學的極限阿
但是那跟真相是兩回事阿
所以科學背景會講沒有絕對，因為他們不
們不知道真相，那當然會說沒絕對
沒有不適合斷食的人，就是真相
對阿 應該沒人會覺得你就是"真相"啦
沒人會覺得是你覺得
而且我沒說"我"是真相，我是說每個人都
適合斷食。
→ b19880115: 科學就沒有100%的事
跟b1988這種亂板咖抬槓這麼久哦==
880115: 對阿，因為那是現代科學的極限
前期怎麼講都講不聽的，後期才有動力，
朝後期努力吧
戴個CGM連續血糖監控，幾天就很清楚自己吃
什麼，做什麼，對血糖有什麼反應了
宋晏仁遇到我就投降了= =
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首Po目前這兩年多大概95-115空腹,查了很多吃資料,試了很多方法 但還是降不回80,請問要回80,真的要去吃藥嗎??有什麼方法可以回80~~ 以下是我研究的心得 睡眠,飲食是最大關鍵,會影響波動 什麼苦瓜牲汰,我覺得沒效,且會拉肚子11
糖尿病與其說是病 不如說是某種生活型態的具體映射 跟肥胖一樣 就是那種生活型態導致你肥胖、血糖失控 怎麼救32
認真回你 糖尿病可逆，主要是靠飲食 這是阿肥家人親身經驗，不要只是聽醫生講說糖尿病是不可逆一輩子吃藥，那是因為醫生不相信飲食可以控制（對他們來說非主流醫學，主流醫學就是吃藥） 不信的話沒救，我幫不了你 以下文章沒有需要的人不用看我這篇只給需要的人看，絕對救得了你：3
糖尿病最怕是你不吃藥控制 長期110不怕 最怕你一下80一下150 而且你不吃藥的話，到後面你腎壞掉，藥物也幫不了你 通常有一高必有三高3
首先，最好瞭解一下，自己身體有沒有其他複合疾病或狀況：三高、慢性發炎、肝腎功能是 否正常、有無傷口感染等問題，因為許多疾病是連動的，有A可能會高血糖，例如細菌感染 期間血糖飆超高，這種需要就醫吃藥立即控制，不要妄想急性期不用藥。如果單純空腹血糖 很高或已被認證糖尿病，最好還要同時追蹤眼睛的狀況，詳細請請教新陳代謝科醫生... 若願意花點錢，你可以先買亞X/X培連續血糖監測貼片(非葉配要買別家也行)+紀錄飲食，一1
糖尿病或說是代謝疾病，最根本的原因是調節血糖的胰島細胞，因為長期過度工作逐漸衰竭。 如果是糖尿病前期，代表胰島細胞可能衰竭了一定比例，但還有可以工作的，那改變生活習慣，比方飲食全素無油低GI這樣，配合就醫跟藥物，運動跟控制體重，這樣即使胰島細胞較少了，但因為胰島素阻抗降低，一樣可以有正常的血糖值。當然還有另一種機轉是，因為沒有一段時間過度使用，有些胰島細胞又復活了，這種叫糖尿病逆轉。控制的好的榜樣，連勝文算一個。 如果是中後期，即使瘦下來了，但因為胰島細胞受損嚴重，身體已經沒辦法分泌夠多的胰島素來控制血糖，通常只能用更重的藥物或打胰島素針了。 展望未來，還有些更新穎的療法，比如用成體幹細胞生成新的胰島細胞，或者運用小分子PITPNA修復受損的胰島細胞，都已經在路上。但最重要的還是避開高壓力帶來暴飲暴食高油高糖的生活習慣。![Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救](https://media.springernature.com/m685/springer-static/image/art%3A10.1038%2Fs41467-023-39978-1/MediaObjects/41467_2023_39978_Fig1_HTML.png "Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救")
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我曾經也是糖尿病前期 空腹血糖約 108 後來靠著低碳飲食,可以控制在 100 以內,但體重開始狂掉, 只要恢復正常飲食就可能超過 100, 運動可以短暫消耗大量血糖,尤其晚餐後運動7
用說的都很簡單 但是多數病患大部分都不想忌口 就跟很多抽菸的人明知抽菸不好 但卻戒不掉一樣 分享一下我爸的案例 某次他在走路去買食物的路上昏倒被送到醫院 順便驗了糖化血色素10點多
![Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救](https://i.imgur.com/3jQHLZ2b.jpeg118.231.184.191 "Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救")
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[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？168 斷食法 就是把吃東西的時間壓在 8 小時之內 其餘 16 小時不吃含有熱量的食物！ 請問要怎麼做到？ 大家的時間段怎麼分配？![[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？](https://i.imgur.com/DyfjhS6b.jpg "[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？")
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[問卦] 斷食可逆轉二型糖尿病，那主流醫學在幹麻新研究：輕斷食促進胰腺再生 逆轉糖尿病 李東航2021.10.4 10:54糖尿病輕斷食胰腺 【希望之聲2021年10月4日】（本台記者李東航綜合編譯） 最近發表在《細胞》期刊 上 的一項研究顯示，輕斷食可幫助糖尿病患者逆轉病情。當胰腺無法生成足夠的胰島素以維![[問卦] 斷食可逆轉二型糖尿病，那主流醫學在幹麻](https://img.soundofhope.org/2020-01/tape-403593_1280.jpg "[問卦] 斷食可逆轉二型糖尿病，那主流醫學在幹麻")
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[問題] 有人聽過苦瓜胜肽可以降血糖嗎?前陣子媽媽被檢查出是糖尿病前期 去檢查時，空腹血糖110左右飯後是145左右 醫生是說這樣屬於前期，只要多注意點就好 前除了吃醫生開的藥跟調整飲食 醫生也有建議不碰或少碰糖跟醣類，作息要正常以外也要多運動![[問題] 有人聽過苦瓜胜肽可以降血糖嗎?](https://i.imgur.com/k69NxMnb.jpg "[問題] 有人聽過苦瓜胜肽可以降血糖嗎?")
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[問卦] 真的有人糖尿病痊癒嗎？剛剛google了一下 糖尿病基本上只要一確診就是很可能吃藥一輩子 就算逆轉後也只能緩解症狀 也就是必須飲控+運動才能繼續不用吃藥 那真的有人得了糖尿病緩解後痊癒嗎？ 也就是可以跟正常人一樣吃東西？4
[問卦] 斷食法真的那麼好？如題 但我說的斷食不是168的那種16小時不吃，而是30小時以上的長斷食 剛看YT上宋晏仁醫師的120小時長斷食影片 對方是醫生，應該比較有說服力吧。![[問卦] 斷食法真的那麼好？](https://img.youtube.com/vi/kvKkTwEceEo/mqdefault.jpg "[問卦] 斷食法真的那麼好？")
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Re: [問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?現在很多醫生觀念還停留在舊思維 腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀 只要斷食一段時間就會改善了 至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖 我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上7
[問卦] 血糖高能 211 + 168 嗎？我現在算糖尿病前期 為了控制血糖把工作辭了 打算專心休養身體一陣子 看宋晏仁醫師的影片 他是建議 211 餐盤，若能 168 威力會更大
[問卦] 運動後不要吃東西瘦最快我朋友看了宋晏仁醫師的3天斷食法 他這次地獄死亡特訓減肥班 一定可以成功 本來他是聽ptt網友說 運動完要馬上吃一頓健康餐，錯誤百出！1
Re: [問卦] 家族遺傳性高血壓運動+飲控完全沒用= =其實，35歲up就一堆人在吃降血壓藥，降血糖藥，50%以上都有在拿慢性病藥了。 我的同事都是那個樣子。 原因是…人類的器官使用年限，本來就不是設計給人類使用30年40年的。 所以當你器官衰退時間到的時候，你飲食控制無效，大量運動無效，就是只能吃藥控制了！ 所以，男性鄉民要趁年輕的時候，去東南亞多多嫖妓，才不會等到30多歲的時候，不舉性無![Re: [問卦] 家族遺傳性高血壓運動+飲控完全沒用= =](https://img.youtube.com/vi/taRc9aQfZs8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 家族遺傳性高血壓運動+飲控完全沒用= =")
Re: [閒聊] TVBS的劉乂鳴專訪宋晏仁醫師談「如何戒除糖癮？」 宋晏仁醫師談「逆轉糖尿病！」 宋晏仁醫師談「間歇性斷食」 宋晏仁醫師談「降膽固醇藥物－維他命S：Statin」![Re: [閒聊] TVBS的劉乂鳴專訪](https://img.youtube.com/vi/Hpw3z1Cpgvw/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] TVBS的劉乂鳴專訪")