Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救

※ 引述《kao00917 ()》之銘言：
: 目前這兩年多大概95-115空腹,查了很多吃資料,試了很多方法
: 但還是降不回80,請問要回80,真的要去吃藥嗎??有什麼方法可以回80~~
: 以下是我研究的心得
: 睡眠,飲食是最大關鍵,會影響波動
: 什麼苦瓜牲汰,我覺得沒效,且會拉肚子
: 運動確實會降,但上班後真的懶得跑,要快跑才有效
: 目前也沒什麼法子可以回80

我曾經也是糖尿病前期
空腹血糖約 108
後來靠著低碳飲食,可以控制在 100 以內,但體重開始狂掉,
只要恢復正常飲食就可能超過 100,
運動可以短暫消耗大量血糖,尤其晚餐後運動
後來開始重訓增肌,約增加3公斤肌肉量,體重也增加6公斤以上,
現在已經恢復正常飲食,空腹血糖也都在90以下了
如果你是為了健康,一定要重訓下半身

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