Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救

※ 引述《kao00917 ()》之銘言：
: 目前這兩年多大概95-115空腹,查了很多吃資料,試了很多方法
: 但還是降不回80,請問要回80,真的要去吃藥嗎??有什麼方法可以回80~~
: 以下是我研究的心得
: 睡眠,飲食是最大關鍵,會影響波動
: 什麼苦瓜牲汰,我覺得沒效,且會拉肚子
: 運動確實會降,但上班後真的懶得跑,要快跑才有效
: 目前也沒什麼法子可以回80
糖尿病與其說是病
不如說是某種生活型態的具體映射
跟肥胖一樣
就是那種生活型態導致你肥胖、血糖失控

怎麼救
阿就改變生活型態啊
拿我來講我是23年公司體檢
心血來潮加驗糖化血色素、脂肪肝定量
開獎結果空腹血糖110、糖化8.7、外加重度脂肪肝
那時候體重105左右
照鏡子油膩肥胖中年男子

公司小護士來面談的時候
一副要怎麼了一樣…囧
從那天開始戒糖、戒加工澱粉、戒油、戒鹽
完全零調味
不吃藥、不碰偏方、不吃任何宣稱有用的東西
能有多清淡就多清淡
花了大概3、4個月體重降回80～85
終於有點勇氣去面對現實
掛新陳代謝科看醫生去

醫師聽到我快9.0也快暈倒念我一陣子
排時間再重測糖化、血糖、尿酸
這次再開獎糖化5.6、空腹血糖85
基本正常
就低密度膽固醇13X有點高
1234虛驚一場
醫師就叫我繼續維持3個月定期回去追蹤
到現在測過最高5.7
控制正常、繼續維持

怎麼上去那就怎麼下來
靠吃吃上去、那就請靠不吃降下來

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