Re: [問卦] 認真問，超慢跑真的很丟臉嗎？
還好吧 月跑量高了 心率能夠越壓越低
例如維持Zone2跑 你的超慢跑速度 會變得別人的快跑
從9~10min/km 變成 5~6min/km
體能跟能力變強 體態也會變好很多
誰說超慢跑沒用啊 久了速度也慢慢上去
再配個步頻180的音樂 還不一飛沖天 飛起來
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 個人之前也嘗試一段時間的超慢跑，覺得優點是運動起來舒服、精神好、跑了10-20分鐘: 以上後多少會流點汗，而且不會過度疲勞，幾乎每天都可以進行，在家就可以做，甚至變: 跑邊看電視電腦，半小時一下就過去
: 缺點可能是運動強度不高，如果想要提升什麼VO2 max的人，可能很難靠超慢跑就達成，: 另外也沒有增肌的效果
: 不過這幾天剛好在八卦版看到幾篇超慢跑的討論，好像不少人覺得這是老人運動，身邊的: 確也很少年輕人提到自己在做超慢跑，想問如果非老人做超慢跑真的丟臉嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.163.106 (臺灣)
※ PTT 網址
推
180太鬼了 我170就好
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我連超慢跑都不行只能快走因為有病~
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竟然有人超慢跑是因為流行 蠻奇妙的^^
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我的醫生跟我說快走運動量不足 所以10K/天
→
超慢跑不是原地跑 加上強度不用太高可以聊天
推
步頻180,心跳還能不拉高,就很神了
→
全馬一定破3
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[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？(先聲明此篇不是談論馬拉松，就只是單純一般的慢跑。) 這樣，最近看到一些慢跑的資訊，有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話， 真正的關鍵是「跑的距離」，因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。 所以一個70公斤的人如果跑7公里，大約就是消耗490大卡，只與體重和跑的距離有關。 至於跑多快，那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里，都是一樣消耗490大卡。![[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？](https://i.imgur.com/rTL8x2wb.jpg "[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？")
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Re: [問卦] 超慢跑有用嗎??吃光原文，這套跑法本來就是為了那些幾乎沒有 有氧基礎的人所設計的，其本質是透過很沒效率 的跑姿去模擬一般長跑訓練中的輕鬆跑。 因為有氧訓練的效果必須是能維持在心率區間Zone2在30分鐘以上才有效，但很多毫無有氧 基礎的人即使用8分配甚至9分配跑都已經遠超![Re: [問卦] 超慢跑有用嗎??](https://i.imgur.com/EBh433gb.jpg?fb "Re: [問卦] 超慢跑有用嗎??")
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[討論] 超慢跑算跑步還是走路?徐棟英 班長布萊恩 搜尋 YT 這兩位在很前面![[討論] 超慢跑算跑步還是走路?](https://img.youtube.com/vi/8vLg8CodDe8/mqdefault.jpg "[討論] 超慢跑算跑步還是走路?")
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[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？兩個比較是以我的體能為主啦 都不會抓把手 快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡 慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上 不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高11
越練心率越高各位大神大哥大姐們好！ 想要請教一些問題，小弟目前身高186、體重77，今年四月的時候覺得好幾年沒運動加上長年的腰傷終於恢復的差不多，在沒後援的情況下小孩兩歲多終於釋放了我晚上十點之後的時間，決定恢復慢跑的習慣 四月跑量大概70，慢慢加量後目前穩定在120-150的月跑量，因為跑量有比較好一點點，讓我決定報名台北馬的半馬 疑問的點如下 九月的心率一直都很高..跟7月8月最熱的時候比起來，同樣5:3x的速度跑10K的平均心率差到5下左右，明明現在涼爽很多，心率卻上升，體感也是覺得體力沒有變的比較輕鬆6
[問卦] 超慢跑的效果究竟如何？最近盛行的超慢跑，原本以為是聊勝於無的運動（有動至少比坐著或躺著好），但也有人 提出所謂zone 2的運動效果其實是有科學實證的。網路上也不少人分享了超慢跑後，體能 變好、體重過重的情況改善等等 究竟超慢跑是否為一個有效的運動？不知這裡有人有經驗否？ --4
[閒聊] 超慢跑心跳跳150下的是多胖???之前閒聊 超慢跑180拍的速度下 心跳平均跳多少 通常好像都在90~110內 竟然有個人說她心跳會跳到150下 哇 這個跳到150下的應該不是跑超慢跑了吧?2
[問卦] 有沒有超慢跑的八卦？前陣子胖了一點 72-->73kg 180cm 但又懶得出門去運動 超慢跑可以在家裡跑 還可以一邊看YT 據說也是可以瘦 有人用過超慢跑瘦身的嗎?
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