PTT評價

[問卦] 增肌難還是減脂難?

看板Gossiping標題[問卦] 增肌難還是減脂難?作者
kisweet999
(淘氣喵)
時間推噓 4 推:7 噓:3 →:12

如題




本處男死破臭肥宅

最近在進行減脂訓練

老實說 我覺得減脂不算太痛苦


目前就間歇性斷食

早餐: 無

中餐: 全家雞胸豆腐青豆便當 + 無糖高纖豆漿

晚餐: 鹽漬鯖魚便當 + 單點雞胸肉 + 水果(目前是鳳梨為主)

中晚餐基本是這樣, 偶爾會再多幾顆蛋或多一碗紅綠豆薏仁甜湯


訓練就每天慢跑 30min 時速平均 9km/h 心率沒手錶可以量不知道

目前有少許練臂、練二頭三頭、練胸、棒式練核心

都是基礎訓練 不拚多 主要是盡量防止減脂期掉肌肉
(我知道多少會掉 但就讓他少掉多少是多少的概念)



生平目前還沒有增肌過

但光用想的好像就很痛苦

每天要吃到 TDEE +200 或 +300 然後重訓菜單強度還要夠強

先說 TDEE +200 +300 好了

餓能忍 但太飽真的很痛苦 營養的高熱量食物都很真材實料

飽足感都很夠 要吃到 TDEE 以上真的太痛苦了

然後重訓過程也是一種痛苦

阿阿叫、便祕臉 隔天肌肉痠痛 還要上班

痛苦中的痛苦




有沒有八卦?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.98.190 (臺灣)
PTT 網址

k385476916 05/02 15:21變胖比較難

derrick1220 05/02 15:21變帥最難

wemee 05/02 15:21 樓下括約肌超鬆垮 可憐 都沒在練

schumi7401 05/02 15:21賺錢難

WeGoStyle 05/02 15:22增肌難

doveplus 05/02 15:25當然減脂難啊 沒聽過 我怕練太壯 嗎?

berryc 05/02 15:27都不難.. 難的地方是隔天還要上班

mij 05/02 15:31增肌

magiclibra 05/02 15:36相對減脂而言,增肌比較難一些

magiclibra 05/02 15:36減脂做好飲食控制跟維持一定量運動就

magiclibra 05/02 15:36能如預期達成,增肌的話需要維持一定

magiclibra 05/02 15:36甚至更高的重量才能提升

whalelight 05/02 15:41二樓中肯

PPAPwww 05/02 15:46肌肉真的看起來噁心

GenjiEd 05/02 15:49每個人不一樣,有增不上去的,有減不下

GenjiEd 05/02 15:49來的

chingGTW 05/02 16:07我投增肌QQ

niburu 05/02 17:21高蛋白飼料雞

niburu 05/02 17:22高碳水相撲雞

niburu 05/02 17:23飼料雞是肌漿,中看不中用

niburu 05/02 17:23相撲雞是肌纖維,真材實料

soiloveu 05/02 19:01減脂